Меня ещё немного парит, что я по инфо-постам отстаю на 1 день от плана. Но с другой стороны есть ли те, кто идёт чётко по дням?)))

О важности ведения дневника я писал ещё до начала программы http://workout.su/forum_thread/1943


Если только в общих чертах смогу дать ответ на этот вопрос.

И как он научился О_О

Осталось всего 20 дней до конца нашей обучающей программы 100 дневный воркаут и я думаю, что для многих всё актуальнее становится вопрос - "что делать после неё???". Думаю стоит сегодня дать на него ответ.

В этой жизни всё хорошее рано или поздно заканчивается, и наша программа не является счастливым исключением из этого правила. А это значит, что почти через три недели выйдет последний видео-блог и я поздравлю всех участников (особенно тех, кто успешно дошёл до конца) с выпуском Главная цель программы - дать вам базовый набор навыков и знаний, используя который вы сможете дальше двигаться самостоятельно. Мне кажется, что благодаря всем этим инфо-постам и ответам на вопросы эта задача будет успешно выполнена.

Но 100 дневный воркаут - это только начало пути. Конечно, вы подняли свои силовые и начали меняться внешне, но уверен, что большинству из вас захочется большего, а это значит, что нужно будет ставить новые цели и уже самостоятельно находить пути их достижения. В интернете, слава богу, есть масса полезной и качественной информации (главное брать её из проверенных источников). Более того, я готов гарантировать, что кто-то до вас уже пытался добиться аналогичных целей (и, наверняка, успешно), и уже поделился своим опытом, который осталось только найти. Так что, перефразируя Уилла Смита "Читайте и бегайте". Потому что бегать тоже полезно

В рамках нашей программы было просто невозможно дать информацию обо всём, что есть в фитнесе и воркауте. Можно сказать, что я только приподнял занавес, за которым скрываются не просто декорации, но целый удивительный мир. Тут и огромное количество упражнений, и разные виды спорта/фитнеса, и тренировочные программы, методики и подходы, и о вопросах питания тоже не стоит забывать. Я надеюсь, что после 100 дней вам тоже захочется узнать больше о себе, своих возможностях и о том, чего вы можете добиться. Потому что на самом деле воркаут не только изменяет ваше тело, он изменяет и ваш дух. По мере работы над собой вы становитесь более целеустремленными и более более уверенными в своих силах, а уверенность - это ключ к успеху во многих областях, уж поверьте Есть такая поговорка, "если хочешь изменить мир, то начни с себя", и можно поздравить вас с отличным началом

Я пока не знаю, будет ли у 100 дневного воркаута продолжение продвинутого уровня, потому что не уверен, что уже накопил достаточное количество опыта и знаний, которыми мог бы поделиться. Но вот то, что я буду продолжать делать 1-2 запуска ежегодно, шлифуя программу, это совершенно точно

А ещё будет здорово, если после окончания программы вы начнете делиться своими знаниями и опытом с другими людьми, с родственниками, друзьями, знакомыми. Может быть даже с незнакомыми людьми, которых впервые увидели на площадке (я знаю, некоторые из наших участников уже так делают и это здорово!). Потому что один из ключевых принципов воркаута - "каждый учит каждого", я поделился знаниями с вами, вы с кем-то ещё, кто-то ещё ещё с кем-то и так далее по цепочке. И, что самое удивительное, это реально работает, потому что с каждым днём количество воркаутеров увеличивается! Даже число участников нашего проекта за неполные 5 месяцев 2013 года выросло на 1000 человек! И это далеко не предел. Воркаут замечательная штука, но о ней, к сожалению, многие ещё не знают.

В общем, рано пока ещё впадать в ностальгию по поводу окончания программы, всё таки впереди 2 с половиной недели, включая неделю ТУРБО-БЛОКА, которая станет отдушиной после стольких дней круговых тренировок Ну а ближайший видео-блог (в пятницу) будет посвящен тому, как увеличить количество подтягиваний. Никаких секретов не расскажу (потому что их нет), но сделаю акцент на том, что нужно знать и делать.

Вот такие вот дела

+550
=3000

+98
=63 117

Я не забыл, треню-треню, толку вообще 0

*** Сорри, что не успел написать пост вчера, слишком поздно вернулся с концерта группы ГРОТ в Одинцово, который мы посетили в рамках <url="http://workout.su/forum_thread/1950">WorkOut Russia Tour 2013</url> (отчет будет несколько позже) ***

Когда мы только создавали воркаут, то изначально закладывали в его философию идею о том, что на площадке все равны. Не важно, сколько ты тренируешься и что ты умеешь, ты не хуже и не лучше других, и куда важнее тот факт, что сейчас ты пришёл на площадку тренироваться. В конечном итоге единственный с кем ты соревнуешься - это ты сам, и если сегодня ты стал лучше, чем был месяц или год назад, значит ты идёшь верной дорогой. Это были прекрасные времена, где на тренировках действительно тренировались, когда воркаут был действительно воркаутом (а не гимнастикой, совмещённой с брейком), и царила атмосфера дружелюбия и взаимной поддержки.

К сожалению в какой-то момент мы потеряли контроль над развитием воркаута, как уличного направления, в связи с тем, что им начало заниматься огромное количество людей в разных городах по всей стране. И у многих из них было своё восприятие воркаута, они приносили свои идеи, видоизменяли сущность направления и так далее. Это, конечно же, неизбежно, но в итоге всё идёт к тому, что от первоначальных идей не остаётся и следа. Если честно, меня уже задолбало немного, когда меня спрашивают "сколько ты занимаешься" и "какие элементы умеешь", "а покажи и т.д.", а когда узнают, что я в основном тренирую базу, и не заморачиваюсь на гимнастике, то сразу мол "так долго занимаешься и ничего не умеешь".

Отчасти такие разговоры стали возникать потому что в воркауте всё больше школьников и всё меньше людей постарше, всё больше гонки за элементами, всякими финтами и красивыми штуками, и всё меньше тех, кто реально прокачивает тело и дух на турниках, кто забоится о своём здоровье и думает на перспективу. Раньше этого не было, сейчас есть. И я с сожалением замечаю, что появляются люди, которые считают себя лучше других только потому, что они умеют какие-то крутые штуки (которые, по честному, даже к воркауту не относятся), а другие эти штуки делать не умеют. И вместо того, чтобы делиться своим опытом и знаниями с другими, они поступают совершенно противоположным образом. По-моему это бред.

Не буду сейчас говорить о том, что многие так называемые "лидеры" воркаута в разных городах ведут не самый здоровый образ жизни, постоянно используют нецензурную лексику и брань в общении, крысячат и лицемерят за спинами других и, в общем, далеки от того, чтобы быть примерами для подражания... Возможно это всё следствие того, что воркаут сейчас в моде и популярен, а потом притягивает не совсем "тех" людей к себе, которые хотят его как-то использовать в своих целях.

Ладно, чёрт с ней, с ситуацией в воркауте, будем надеяться, что народ станет мудрее с возрастом, а все "левые" свалят куда-нибудь. Переходим к дворовому спорту в целом. Тут сразу 2 беды, первая, что дворовым спортом занимаются на 99% школьники, вторая - что они общаются в интернете. В интернете вообще с взаимным уважением друг друга ситуация обстоит очень печальная, потому что твой собеседник находится где-то далеко-далеко, и ты можешь наговорить ему много всего такого, что не сказал бы лично, не особо заботясь о последствиях. Это проблема психологического характера, но суть в том, что вместо проявления уважения к другим дисциплинам дворового спорта (вроде бы как все мы спортсмены и занимаемся развитием себя), в интернете куда чаще видишь, как одни ребята троллят других (воркаутер турникменов, турникмены барист, баристы воркаутеров). Ну и всех дворовых спортсменов почему-то не любят бодибилдеры и иже с ними. Конечно всегда проще крикнуть "вот идиоты", чем потратить время и силы, на то, чтобы объяснить человеку в чём именно заключается его неправота. Впрочем, пытаться кому-либо что-либо доказать в интернете вообще довольно бессмысленное занятия, и лучше не тратить на это своё время.

Знаю, что этот инфо-пост как-то не очень связан со 100 дневкой, но наболело немного и решил написать В общем суть довольно простая - уважайте других.

Добавилось видео с соревнований по ОФП в Люберцах от паблика "Типичные Люберцы":

ты на видео? О_О

Спасибо, исправил.

Залил видео, текст подготовлю, когда вернусь с концерта группы ГРОТ

Запиши заявку на этот челлендж, покажи уровень)

Fantotsij,

1) По поводу варикоза - нужно обратиться к спортивному врачу, который тебя посмотрит и скажет, как тебе тренировать ноги, чтобы не было проблем. Нужно обращаться именно к спортивному врачу, потому что обычные любят говорить, что вообще, мол, тренироваться нельзя, ибо перестраховываются слишком.

По интернету на этот вопрос ответить невозможно. Что касается одного упражнения, то я бы оставил приседания и выпады и чередовал бы их каждый месяц или что-нибудь в таком духе.

2) У меня нет чёткого графика тренировок, потому что у самого огромный загруз по делам, работе и так далее. Но обо всех тренировках, которые точно будут мы пишем на главной или в разделе Тренировки. Можешь туда заглядывать по возможности.

3) ОФП не хватает, определённо, потому что и выход, и подъём переворотом - это силовые упражнения. Тренируй их и со временем получится (сначала подъём переворотом, потом выходы). По базе если смотреть, то выходы лучше начинать учить, когда будет 20 раз подтягиваться примерно, и раз 30 на брусьях, и 50 от пола.


Agree


Вопрос №1 - какие цели ты перед собой ставишь?

Если вы придумали свои варианты выполнения упражнений или ещё какие-нибудь способы разнообразить круги, то напишите об этом обязательно!