Отправлено:
23.03.2013 15:44
В теме: WorkOut Russia 2013 Tour
Отправлено:
23.03.2013 14:03
В теме: Заявки на III разряд
Отправлено:
22.03.2013 21:50
Да, через рот дышать действительно легче. Но вот при тренировках на морозе это точно не рекомендуется)))</quote>
я запомнила четко слова тренера: при беге два шага вдох носом, два шага выдох ртом. А пить после трени можно только когда полностью восстановится дыхание, пульс, иначе 1 выпитый стакан организм воспринимает как 7 - тяжеловато ему.</quote>
Про воду согласен полностью. Доказано эмпирически. А можно мне тоже чуть-чуть побыть "самой чоткой" 
, я тоже вчера правильным хватом первый раз сделала 1 подтягивание. Зато обратным уже 3-5 могу (по самочувствию).</quote>
, я тоже вчера правильным хватом первый раз сделала 1 подтягивание. Зато обратным уже 3-5 могу (по самочувствию).</quote> А вот обратным, боюсь, ни разу не смогу.</quote>1) Потому что ты большой поток холодного воздуха внутрь себя без фильтрации запускаешь
3) Хватом снизу легче, чем другими хватами подтягиваться
В теме: День 21. Ответы на вопросы
Отправлено:
22.03.2013 21:48
Поздравления GLikodin'у!
Антон, на последних приседаниях до отжиманий хрустишь страшно. Или это снег?
Такую погоду обещают еще дней 3-4 хз как я буду тренироваться. Антон, помоги правильно соорудить турник в комнате и научи, как правильно подтягиваться.</quote>
А что за погода? <url="http://workout.su/forum_thread/2002">Пост</url> о подтягиваниях уже есть.
Я такой говорливый сегодня, потому что у меня день отдыха.
Расскажу, как я фиксирую количество подходов, вдруг кому-то поможет. Очень просто, и никаких дополнительных приспособлений не требуется. По окончании каждого круга показываю сам себе столько пальцев, сколько кругов уже выполнено.</quote>
Антон, на последних приседаниях до отжиманий хрустишь страшно. Или это снег?
Такую погоду обещают еще дней 3-4 хз как я буду тренироваться. Антон, помоги правильно соорудить турник в комнате и научи, как правильно подтягиваться.</quote>
Я такой говорливый сегодня, потому что у меня день отдыха.
Расскажу, как я фиксирую количество подходов, вдруг кому-то поможет. Очень просто, и никаких дополнительных приспособлений не требуется. По окончании каждого круга показываю сам себе столько пальцев, сколько кругов уже выполнено.
</quote>Это либо снег, либо помехи
В теме: День 22. День как день
Отправлено:
22.03.2013 21:44
не знаю что вы говорите насчет привычки, но на тренировки в отличии от первых дней я хожу с удовольствием...это так сказать стало моим образом жизни,и друга подсадил
Антон у меня к тебе вопрос: можно ли ходить после трени в баню париться?заранее спасибо</quote>
Антон у меня к тебе вопрос: можно ли ходить после трени в баню париться?заранее спасибо</quote>
Сразу после тренировки? Я бы не рекомендовал и вот почему (по убыванию важности):
1) На тренировке ты даешь серьёзную нагрузку в том числе и на сердечно-сосудистую систему. Если после трени ты ещё идешь в баню - то это дополнительный стресс для организма.
2) На тренировке ты теряешь воду и после трени тебе надо её восстановить, а если ты пойдешь в баню, то ты только увеличишь количество потерянной воды. Зачем?
3) После тренировки тебе нужно пойти поесть, а если ты пойдешь в баню париться, то пропустишь время еды.
Так что, если делать баню, то не близко к тренировке или в отдельный день.
В теме: День 22. День как день
Отправлено:
22.03.2013 17:19
Отправлено:
22.03.2013 17:19
В теме: 1.000.000 отжиманий
Отправлено:
22.03.2013 17:14
Сегодня 21-й день. Слышали про то, что можно создать привычку за 21 день? Ну что все создали 
;)? Нашла интересную инфу, оказывается не 21 день, а чуть больше 3-х месяцев - 100 дней, видимо . Вот ссылка: http://blog.prosperitylab.ru/just-do-it/sozdat-privychku-za-21-den-%E2%80%93-mif.html ВОПРОС: Антон, а почему программа воркаут, рассчитанная на новичков, именно 100 дней?</quote>
;)? Нашла интересную инфу, оказывается не 21 день, а чуть больше 3-х месяцев - 100 дней, видимо . Вот ссылка: http://blog.prosperitylab.ru/just-do-it/sozdat-privychku-za-21-den-%E2%80%93-mif.html ВОПРОС: Антон, а почему программа воркаут, рассчитанная на новичков, именно 100 дней?</quote>Мне кажется эти цифры довольно условны, поскольку механизм формирования нейронных связей в нашем мозге ещё слабо изучен.</quote>
Формирование нейронной связи зависит в первую очередь от наличия и характеры других связей.Проще говоря если есть другая привычка то может уйти не один год для разрушения и формирования новой.А если нет,то может хватит и 2 часов.</quote>
Общий смысл верный, создать новую привычку проще, чем заменить старую, но вот по цифрам я даже приблизительно не берусь гадать.
В теме: День 21. Ответы на вопросы
Отправлено:
22.03.2013 17:05
* По многочисленным просьбам вернул девушек на картинку
*Очередная пятница, очередные 7 дней нашей обучающей программы "100 дневный воркаут" остались позади! Говорят, чтобы выработать у себя какую-либо привычку, нужно повторять её в течение 21 дня (правда skUlptUra уже успела поставить этот факт под сомнение))) и тогда она закрепится в вашем сознании. Будем считать, что это так, а это значит, что фитнес, тренировки и правильное питание медленно, но настойчиво становятся частью вашей повседневной жизни!
Кстати, пользуясь случаем, хочу поздравить нашего участника под ником !, который на минувшей неделе первый раз подтянулся! Поздравляем!
Ну а пока небольшой обзор инфо-постов за прошедшую неделю:
<url="http://workout.su/forum_thread/2001">День 15. О воркауте</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2002">День 16. Первое подтягивание</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2003">День 17. О мотивации</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2005">День 18. О травмах</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2006">День 19. О шпагатах и растяжке</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2007">День 20. Процент жира у мужчин и женщин</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2008">День 21. Ответы на вопросы</url>
Как и всегда, в конце рабочей недели вас ждет новый выпуск видео-блога от меня!
К сожалению на этот раз видео-блог получился очень коротким, потому что на момент съемок все мысли были забиты грядущей встречей с заместителем министра (которая уже успешно прошла и информацию о ней скоро опубликуем на главной страница!). Поэтому всего два коротких объявления и один круг из моей сегодняшней тренировки
Объявления
* Не забываем добавить 1 круг к вашей программе
* На следующей неделе я представлю вам новое упражнение
Продолжаем активно тренироваться, правильно питаться и двигаться навстречу результатам! Ну а если возникают вопросы - пишем их на форуме
P.S. По прогнозам метеорологов в ближайшее время погода в Москве будет только ухудшаться, поэтому в следующем видео-блоге возможно к нам снова вернется Метель
В теме: День 22. День как день
Отправлено:
22.03.2013 15:02
Сегодня 21-й день. Слышали про то, что можно создать привычку за 21 день? Ну что все создали ;)? Нашла интересную инфу, оказывается не 21 день, а чуть больше 3-х месяцев - 100 дней, видимо . Вот ссылка: http://blog.prosperitylab.ru/just-do-it/sozdat-privychku-za-21-den-%E2%80%93-mif.html ВОПРОС: Антон, а почему программа воркаут, рассчитанная на новичков, именно 100 дней?</quote>
;)? Нашла интересную инфу, оказывается не 21 день, а чуть больше 3-х месяцев - 100 дней, видимо . Вот ссылка: http://blog.prosperitylab.ru/just-do-it/sozdat-privychku-za-21-den-%E2%80%93-mif.html ВОПРОС: Антон, а почему программа воркаут, рассчитанная на новичков, именно 100 дней?</quote>Мне кажется эти цифры довольно условны, поскольку механизм формирования нейронных связей в нашем мозге ещё слабо изучен.
В теме: День 21. Ответы на вопросы
Отправлено:
22.03.2013 14:59
В теме: День 21. Ответы на вопросы
Отправлено:
22.03.2013 13:08
Так сложилось исторически Первый запуск был в 2011 году за 100 дней до Нового Года (чтобы создать нового себя как раз к 1-му явнваря ), второй был в 2012 году за 100 дней до лета (чтобы создать нового себя к лету). Ну так и пошло, поехало
А вообще 100 - это удобная цифра. Если представить весь путь от текущего состояния до желаемого как некое количество работы, то путь будет пройдет, когда будет выполнено 100% работы. А если ты где-то схалявил, где-то пропустил, то уже не будет 100% выполнено, будет 95% или 90%, например. Так что это ещё и хорошая мотивация не пропускать занятия без причины
Первый запуск был в 2011 году за 100 дней до Нового Года (чтобы создать нового себя как раз к 1-му явнваря ), второй был в 2012 году за 100 дней до лета (чтобы создать нового себя к лету). Ну так и пошло, поехало А вообще 100 - это удобная цифра. Если представить весь путь от текущего состояния до желаемого как некое количество работы, то путь будет пройдет, когда будет выполнено 100% работы. А если ты где-то схалявил, где-то пропустил, то уже не будет 100% выполнено, будет 95% или 90%, например. Так что это ещё и хорошая мотивация не пропускать занятия без причины
В теме: День 21. Ответы на вопросы
Отправлено:
22.03.2013 10:20
Ещё 1 круг. 
Вчера отдохнул, а сегодня не смог последнее отжимание дожать, а позавчера сделал всё норм. Не смогу я 7 кругов.
</quote>
Вчера отдохнул, а сегодня не смог последнее отжимание дожать, а позавчера сделал всё норм. Не смогу я 7 кругов.
</quote>Уменьшай число повторений.
В теме: День 21. Ответы на вопросы
Отправлено:
22.03.2013 01:24
В теме: День 4. Приседания
Отправлено:
22.03.2013 01:17
В теме: Заявки на III разряд