Вис - это в первую очередь хват. Чтобы долго висеть, нужно иметь сильный хват и сильные предплечья. Можешь тренировать их с помощью полотенца (вешать полотенце через турник и висеть на нём). Или купить себе кистевой эспандер Captain of Crush (скоро появятся в нашем <url="http://shop.workout.su">магазине</url>).

Новое задание будет 3-6 января, и все узнают о нём одновременно

Появилось второе видео про тренировку трицепса!

Я скажу нет)

1) Все видео новые с заявки отсмотрю и третьего января опубликую на главной победителя.
2) Задание на январь будет 6 числа, оно уже определено.

Всех поздравляю с наступившим!

С наступившим!

Можно придумать что-нибудь на пресс, только что?

мне показалось, что в пояснице прогибаешься сильно при отжиманиях в стойке, не?

используй иконку видео, чтобы видео напрямую в пост вставлять

Обновил. Заявки принимаются до конца дня, а результаты будут третьего числа так что если даже я не сразу их отсмотрю, можете накидывать, только технику и количества улучшайте))) ну и не забывайте, что праздник сегодня, а челленджи ещё будут продолжаться в следующем году!

Текущий рейтинг:

1. Caracal - 95 (!!!)
2. Hanibal_Jr - 92
3. ArtemPopov - 91
4. Tallok - 91-
5. RomualdasENS - 63
6. WasD - 50
7. Caracal - 37
8. Cooler - 28
9. Regulus - 24


В районе 50-60 повторений ты начал очень резко садиться до полного приседа и сгибаться в спине чуть ли не пополам. Я сейчас протестировал, могу снять видео с опусканием в полный присед, но прямой спиной. Поэтому, к сожалению, не могу засчитать тебе эти 100. Посмотри видео Caracal и потренируй приседания (неспеша и не думаю о количестве) перед зеркалом. Главное - следи за своей техникой и за тем, чтобы спина не уходила, а держалась ровно.

Рассматривал, да, Vimeo будет подключен в 2012.

В <url="http://www.workout.su/gallery">фотографиях</url> в разделе Мотивация мы добавили новый альбом, посвящённый команде Calisthenics Kingz (и в первую очередь, конечно же Hitman'у).

Если у вас есть соответствующие фотки, то обязательно грузите их сюда - http://www.workout.su/gallery/category/show/20

ВКонтакте ооооочень сильно нарушает авторские права, по сути - это крупнейшая база пиратской продукции в интернете, но в отличии от разных торрентов - у них есть вполне себе реальные сервера с данными и адреса, явки, пароли. Кроме того, ВКонтакте живёт на доходы от рекламы и по мере перехода людей на Facebook доходы будут всё падать и падать.

Так что, это ещё раз моё собственное мнение, в перспективе 3-5 лет ВК загнётся.

А это очевидно было, что дойдёт 1% или около того всего)