Отправлено: 18.12.2011 14:11
может к врачу обратиться?
В теме: Живот..
Отправлено: 17.12.2011 23:57
<quote name=Earthworm_Jim>
WasD, а сколько ты можешь сделать?</quote>

Завтра запишу видео и смогу сказать. 30 на разминке делаю.
Отправлено: 17.12.2011 23:34
Если у кого есть вопросы по технике - задавайте их и давайте проясним ситуацию. Правильные повторения - это угол должен быть 90 градусов в коленях, то есть чтобы бедро было параллельно полу. Завтра сниму видео и сделаю акцент на этом.

Текущий рейтинг:

1. RomualdasENS - 48
2. ArtemPopov - 42 (неплохо!)
3. Caracal - 37 (у тебя после 37 непонятки с техникой пошли, на мой взгляд не дотягивал до 90 градусов в повторениях, так что не засчитываю их, я специально курсором измерял 😃)
4. !- 28
5. Regulus - 24 (а без веса сколько сделаешь?)))

Больше заявок хороших и разных! 48 - это не предел!
Отправлено: 17.12.2011 22:51
В видео раздел тоже загрузи😉 можно вообще всю их серию обучалок 😃
Отправлено: 16.12.2011 11:53
<quote name=Eferzold>
Хотелось бы обучающее видео от человека не меньше 175 ростом и не меньше 73 килограммов 😃</quote>

В мастерах есть maks например, по параметрам подходит. Кукую обучалку хотелось бы?
Отправлено: 15.12.2011 22:53
<quote name=Alexandersqwe>
Да,ты прав.Он и я имеем большое количество лишнего веса.Также у меня тогда вопрос,именно на сжигание жира,что лучше-велотренажер или бег?И если бег то какой-спринтерский или медленный и долгий?И если вело тренажер-то как лучше-на одном уровне нагрузки,или на разных?(вопрос ко нечто не в тему,но все же)</quote>

Бег. Задействует куда больше мышц, чем когда ты просто сидишь и крутишь педали. Но вообще тренировки в интенсивном темпе тоже отлично способствуют сжигают жира. Но! Первым делом нужно позаботиться о диете! Посмотри на сайте в разделе статьи есть две как раз на эту тему для новичков!
Отправлено: 15.12.2011 22:51
<quote name=Alexandersqwe>
И еще одно-как я понимаю,что б подтягиваться-нужно иметь хорошо тренированые мысцы.К примеру бицепс.Можно ли его,тренировать железом,что б научиться подтягиваться?
Я вот знаю что железо особо не влеяет на отжимания,подтягивания-что б подтягиваться больше-надо подтягиваться,что б отжиматься больше-отжиматься.Я даже пример приведу:знакомий мой,ходит в "качалку",где как он сказал сильно качает трицепс,бицепс и и прес.Ходит он туда уже месяца 4,(я отжимаюсь только месяц,начал с нуля).И вот сегодня мы сдавали норматив,отжимания.Норматив-за 30 секунд,32 отжимания.Я немножко недотянул,сделал 31 раз.А вот он-"качок",смог только 10 раз.Тоесть из этого вытекает что такие тренировки не влияют на отжимания и подтягивания.
Но вот в чем вопрос,в интернете я нашол пару статей где говорилось,что чтобы начать подтягиваться-нужно сначала просто накачть бицепс гантелькой.Так чему верить?Как привильно-качать гантелькой,или не качать.Подскажите пожалуйста.</quote>

В этом и смысл воркаута 😃 ты комплексно прокачиваешь тело, в то время как он в качалке (особенно если ходит в формате трицепс/бицепс/пресс) прокачивает мышцы изолированно. Поэтому ты всегда его будешь делать в упражнениях типа подтягиваний или отжиманий, но он, скорее всего, будет больше тебя жать с груди или поднимать на бицепс. Всё дело в приспособленности мышц.

Что касается самих подтягиваний и отжиманий - тут всё верно - только делая их можно научиться делать их много и качественно. Железо - не замена.
Отправлено: 15.12.2011 22:48
<quote name=M0rsl>
такая вещь,в общем когда делаю между грудными мышцами какое то давление,у всех так было вначале?</quote>

что за давление? у меня если неправильно делать ключица похрустывает)))
Отправлено: 15.12.2011 22:47
<quote name=link>
<quote name=WasD>
<quote name=link>
Пока что делаю 2х40 с небольшим весом на ногах, завтра может 50 выложу.</quote>

А не опасно для коленных суставов с весом прыгать? о_О</quote>
Это просто утяжелители для ног по 1кг.</quote>

Насколько я знаю, не рекомендуют бегать в утяжелителях на ногах, потому что это потенциально травмоопасно. По крайней мере так фитнес тренеры говорят (и ещё один из моих тренеров по капоэйре так говорил) так что будь осторожней с этим, пускай даже вес мелкий.
Отправлено: 15.12.2011 20:26
<quote name=link>
Пока что делаю 2х40 с небольшим весом на ногах, завтра может 50 выложу.</quote>

А не опасно для коленных суставов с весом прыгать? о_О
Отправлено: 15.12.2011 19:31
<quote name=POPRIGONCHIK>

ошибкa в ipod</quote>

не свёрстан сайт под айпод, эх, будем думать как исправить 😃
Отправлено: 15.12.2011 19:26
+254
= 28940
Отправлено: 15.12.2011 18:45
я 35 относительно легко сделал, на выходных запишу попытку 😃
Отправлено: 15.12.2011 18:45
<quote name=ArtemPopov>
А может стоит ввести,как во всех соревнованиях 1 2 3 места? ну или хотя
бы 1 и 2. Думаю так больше человек захотят участвовать</quote>

Артём, смысл челленджа не в победе, смысл в участии) поэтому как Caracal правильно написал, победитель только один - тот, кто выложился больше всех!!!)))

п.с. я не хочу чтобы люди участвовали ради призов или 2-3 места. я хочу чтобы они участвовали потому что им хочется протестировать свои силы в новом для них упражнении и сравнить свой уровень с другими, мб получить обратную связь и советы для улучшения своих показателей 😃
Отправлено: 15.12.2011 12:54
<quote name=Bgood>
У меня появилось желания заниматься воркаутом, но мне нужно пару советов, надеюсь подскажут)
1. Сейчас зима, и не особо уютно заниматься в куртке, ибо неудобно, либо без неё, ибо холодно. А суть вопроса в том, можно ли приспособить квартиру под место занятий? Могу сказать только то, что у меня есть турник в дверном проёме и тут возможность с турником подтягиваний большая)
2. Я смотрел большую часть видеороликов, которые посвящены питанием и усвоил многое, но так и не понял что категорически нельзя употреблять в пищу(Фаст-фуд само собой нельзя, я знаю это с детсва)?
3. Турник очень натирает руки, что можно одевать? Перчатки? Какие? Велосипедные? Обычные рабочие перчатки, которые можно купить в хозмаге?
4. Я очень быстро устаю при любой скорости отжиманий, что делать?
5. Когда я занимался, то есть только начал, а это было летом, я упражнялся "лесенкой", я могу продолжать заниматься так-же? Или стоит изменить?

p.s
Отвечайте на вопросы, даже если кто-то уже до вас ответил, учту все ваше советы, что-то приму к сведению)</quote>

1) Занимайся дома) Турник у тебя есть, так что ты можешь не только отжиматься и приседать, но так же подтягиваться! То есть вообще всё можешь делать 😃 У меня вот дома турника нет!
2) Диета "3 кулака", пробей в гугле 😃 там всё просто и в картинках😉
3) Перчатки. На мой взгляд самые лучшие перчатки, это - http://shop.workout.su/inventar/23--fg.html
4) Тренироваться дальше и ты прокачаешь свою выносливость😉
5) Лично я не вижу особого толка в лесенке.