)))) где там алмаз?)

Можно без оценок, просто строже подходить к заявкам, более требовательно. Как вариант.

Оценки действительно могут быть слишком напряжными.

Evgeniy_Kozyr,

На самом деле тут ты затронул очень важную тему мотивации начинающих к тому, чтобы не прекращать занятия и развиваться дальше. Думаю ты прав, в том плане, что положительное подкрепление, получаемое в процесс сдачи на первые три разряда (которые на самом деле довольно быстро проходятся), способствует тому, чтобы люди продолжали заниматься и дальше.

С другой стороны, я всё равно считаю и буду считать правильную технику и качество выполнения основой основ. Тем более, когда в третьем разряде уже появляются сложные элементы (отжимания в стойке на руках и ласточка), выполняя которые может травмироваться даже опытный спортсмен (вспомним Данилу Черкасова).

Мне кажется, что многие из сдающих на третий разряд не обладают должным контролем, а это, в свою очередь, с очень большой вероятностью приведёт к травме в будущем. Ну, или, они одумаются.

Вопрос заключается в том, как бы привить новичкам мысль, что "всё и сразу" - это не про воркаут, и что нельзя получить быстро отличные результаты, а нужно регулярно и усердно тренироваться, задумываясь над тем, что и для чего ты делаешь. Вопрос не праздный.

Dimonpk,

Добавляй парня в разрядники

Ну так что, даём Ведьмаку второй разряд?)

Evgeniy_Kozyr,

Мне кажется такое попустительство и стало причиной того, что многие подают "абы какие" заявки, лишь бы получить разряд. Ты вроде именно об этом говорил в своём интервью для Russianmen?

Имхо стоит изначально предъявлять высокие требования к качеству исполнения, вне зависимости от того, на какой разряд человек сдаёт. Проходной бал я бы ставил в 90-95%, таким образом повысится ценность разрядов для воркаутеров и высокие разряды станут цениться ещё больше, приобретая, своего рода, элитарность.

Для меня качество выполнения упражнений - это одна из главных составляющих воркаутера (в отличии, скажем, от кроссфита). Все упражнения должны выполняться чётко и контролируемо, как на старых видео Ганнибала. Без дёрганий, подрыгиваний, лишних движений и т.д.

Если ты считаешь, что у VedmaKa можно засчитать второй разряд, то мы добавим его в список разрядников, свои доводы я изложил.

http://workout.su/video/category/17 - ccылка

Все видео ролики с репортажами о воркауте грузим именно в этот раздел теперь

Semenrus,

Да, в правилах сдачи на разряд разрешается предоставлять монтажи. Эти правила установлены командой BarStylers Kharkov, мы используем их без изменения (потому что в будущем будет сделана интеграция их группы в сайт).

Я рад, что вы все такие дружелюбные, но попрошу всё же держаться в рамках <url="http://workout.su/forum_thread/58">правил форума</url> и не переходить на личности.

kiss просто слишком категоричен, вот и всё.

плечи, локти, поясница

Там не мышцы, там связки.

нам надо ускоряться)

Мб проглючило, спасибо Onix131

+50
=23570

На жанный момент: Dimonpk, я, Женя

Основные моменты, на которые стоит обратить внимание при выполнении выпадов:

1. Смотрим вперед, а не вниз. Также, как и при приседаниях, можно зафиксировать взгляд на точке на уровне глаз, но при выполнении выпадов лучше точку делать движущейся и опускать её параллельно со взглядом. То есть во время выполнения упражнения смотрим вперед.

2. Грудная клетка развернута, то есть находится примерно в таком же положении, если бы руки были за головой, а локти отведены в стороны до натянутого положения мышц передней части грудной клетки. Даже сделайте несколько выпадов с таким положением рук, чтобы понять, о чем идет речь.

3. Руки держим либо на поясе, либо у груди. Но если положение, когда руки у груди мешает вам, чтобы выполнять пункт 2, тогда держите руки на поясе.

4. Спокойно шагаем вперед, я бы даже сказал аккуратно, и стараемся бесшумно поставить стопу на пятку и сразу мягко перекатиться на всю стопу. Я выделил шаг вперед в отдельный пункт, потому что важно ставить ногу на пол, а не падать на нее всем весом тела.

5. Угол сгиба в колене передней ноги должен быть прямым. Не тупым, что в принципе никто и не делает, и не острым, что часто можно увидеть. Чем острее угол сгиба в переднем колене, тем больше нагрузка на коленный сустав. Есть мнение, что для большей нагрузки можно делать угол острее, но я его не разделяю. Не вижу смысла давать лишнюю нагрузку на коленный сустав и его связки, когда необходимо нагрузить мышцы.

6. Стопу передней ноги не разворачивайте в сторону, ставьте строго прямо. У кого стопа упорно пытается развернуться наружу, попробуйте чуть-чуть повернуть носок стопы внутрь. Скажу еще раз - чуть-чуть! Но вообще старайтесь ставить стопу прямо. Хотя, если кому-то нравятся нудные и тянущие боли в крестообразной связке коленного сустава, то почему бы и нет

7. Стопа задней ноги ставится на носок, пяткой вверх, а не стоит на полу всей ступней, развернув носок в сторону.

Примечание: насчет задней и передней ноги, думаю, все поняли, что речь идет о ноге, находящейся впереди и ноге, находящейся сзади