WorkOut @ Воскресенье, 05-06-2011

Очень зачётно потренировались с парнями из Сергиева Посада на площадке на <url="http://workout.su/areas/106">Бабушкинской/Медведково</url>. Хотя и под палящим солнцем, которое я просто ненавижу)))

Наконец-то включил фристайл на брусьях полноценно в состав тренировочного процесса, горд собой)))

Думаю следующие воскресные трени проводить по вечерам, когда солнце уже не так шпарить будет, ну или отыскивать площадки в теньке (как <url="http://workout.su/areas/9">Курская</url> или <url="http://workout.su/areas/99"Тушино</url>, например).

с 1 до 20 - неплохо )))

Главное - выкладываться на полную на каждой тренировке!!!

Понял, что мне сильно влом фиксировать свои тренировки в чётком виде, поэтому ограничусь общим:

WorkOut @ Пятница 03-06-2011

Размника/растяжка
4х10 подтягиваний

Выходы силой разными хватами

Тренировка поясницы с помощью стойки на руках на брусьях

Отжимания на брусьях + фристайл небольшой
Фристайл на турнике

Тренировка перепрыгиваний через турник

DavaiPrivet, это как угол под турником, только без угла и опускаешься вниз до касания турника подбородком.

Что такое Forum Challenge?

Forum Challenge (Форум Челлендж) - это ежемесячное соревнование среди участников форума на выполнение заданного комплекса упражнений, который представляет один из лучших вайбро на территории СНГ - <url="http://workout.su/user/190">Евгений 'Ether' Козырь</url>.

В первых числах месяца (мы будем очень стараться, чтобы видео выкладывались вообще первого числа) - будет выложен комплекс, который предлагается повторить всем желающим. Естественно, свою попытку нужно записать на камеру и выложить видео на ютубе (мы будем очень рады, если вы в качестве заставки используете скрин с логотипом нашего сайта).

Мы будем просматривать все видео и ссылки, размещённые в этой теме и формировать на их основе рейтинг участников. В конце месяца победитель получит не только респект от всех участников, но и приятный приз.

Кстати, если у тебя есть предложение по лучшему названию для этого действия, чем Forum Challenge, то пиши свои варианты в этой теме!

Логотип для видео
Мы будем очень благодарны, если вы разместите в начале своего видео нашу заставку. Очень возможно, что те, кто посмотрит ваш ролик на YouTube заинтересуется нашим сайтом и станет активным его пользователем!

http://farm4.static.flickr.com/3184/5799213020_01a41b74a3_b.jpg

Июньский Challenge

Ether:
Записываете ваше видео, заливаете его на ютуб. Дальше переходите по ссылке:
http://workout.su/forum_thread/219
и скидываете видео на форум.

Приз победителю
Официальный жетон WorkOut.

Текущий рейтинг
1) <url="http://workout.su/user/942">Valentin</url>
2) <url="http://workout.su/user/135">maks</url>

Есть вопросы или комментарии?
http://workout.su/forum_thread/235

Yura, выходы силой, отжимания от турника, подтягивания)))

о_О а что за боль? как при выходах силой в локтях бывает по началу или плохая боль?

Предлагаю обсудить следующий формат соревнований, который мне пришёл в голову, когда я размышлял над тем, как бы объединить командные соревнования и фристайл. Всё таки основная идея воркаута именно во фристайле, а не в простом офп (пускай и с огромным количеством отжиманий/подтягиваний). После какого-то количества обдумываний мне в голову пришли следующие мысли.

Формат соревнований:

1) Жеребьёвка всех участников. Капитан каждой команды вытащит из волшебной шапки номер под которым команда будет участвовать в соревнованиях (турнире). Этот номер в дальнейшем будет использоваться для составления пар.
2) После жеребьёвки все команды оказываются разбитыми на пары и все узнают своих соперников. Встречи проходят в формате 3х3, то есть все три участника каждой команды участвуют в противостоянии.
3) Перед встречей броском монетки определяется какая из команд будет "Нападающей", а какая будет "Защищающейся". Встреча состоит из трёх ходов. Первый ход делает "Нападающая" команда. Она выбирает снаряд и выставляет своего участника. "Защищающаяся" команда обязана выбрать кто из её состава будет отвечать на вызов. После этого оба участника показывают фристайл на выбранном снаряде (не более 1ой минуты, этот момент будет уточнён), после чего судья определяет победителя и выигрывшая команда получает 1 балл.

Следующий ход делает "Защищающаяся" команда. Она выбирает снаряд, выставляет своего участника и выбирает кто из "Нападающей" команды будет отвечать на вызов. После этого оба участника показывают фристайл на выбранном снаряде (не более 1ой минуты, этот момент будет уточнён), после чего судья определяет победителя и выигрывшая команда получает 1 балл.

Последний ход снова делает "Нападающая" команда.

Команда считается победившей во встрече как только она набирает 2 балла. После этого она переходит в следующий тур, где встречается с другой командой. Итак пока не останется одна команда-победитель.

Фристайл оценивается по трём критериям:

- Сила
- Выносливость
- Изобретательность

но проще не заморачиваться на этот счёт, а просто тренироваться

изменить режим питания) ну и заняться спрингом тоже)

подтягивания для трицепсов не самое подходящее упражнение

Дай отдых недельку.

загрузи видео на ютуб сначало. потом возьми ссылку с ютуба и используй её чтобы загрузить видео в соответствующий видео раздел.

только без кавычек