Отправлено: 20.09.2016 14:51
<quote name=Sylerrrrr post="273248">
еще принимаю оптимен, л-карнитин, омега-3, бца. что менять, что оставить?</quote>

Зачем? Заполни инфу в профиле.
В теме: hiit скакалка
Отправлено: 20.09.2016 12:40
<quote name=Roman1981 post="273217">
Записался на 100-дневный воркаут и еще вопрос сразу если мне покажется мало тех упражнений,которые предписаны программой 100 дневки их позже лучше заменить на свои или дополнить своими?</quote>

Лучше пройти 100-дневку так, как она написана и не вставлять ничего своего.

<quote name=Roman1981 post="273217">
Потом был два дня перерыв и на третий день просто подтянуться не могу руки не болят,ни чего не болит, но подтягиваюсь только рывками и максимум раз 7 (хотя до этого чистыми раз 10 выходило) в чем причина?Я в непонятке</quote>

Причин может быть 100500, одна из задач программы - научить тебя понимать свой организм.
Отправлено: 20.09.2016 12:39
<quote name=ALEXSH post="273239">
, если вы не наладите питание</quote>

Даже если наладите, скакалка тут влиять не будет 😆
В теме: hiit скакалка
Отправлено: 20.09.2016 12:37
<quote name=Tolle post="273188">
Зашел почитать посты юзера kiss: http://workout.su/forums/user-added?id=661 - а при переходе на другие страницы из 216-ти найденных (внизу страницы) - переход всегда на 54-й день стодневки 2011 года.</quote>

Принято, исправим!

<quote name=FM post="272958">
Сейчас уведомление пришло, что я сам себя упомянул на этой странице. Раньше приходило только тому, чьё сообщение цитировалось.</quote>

Исправили вроде?
Отправлено: 20.09.2016 12:27
<quote name=supermichka post="273205">
<quote name=WasD post="272869">
А вот и новое видео 😃

</quote>
, в начале ролика , это реклама?</quote>

Андрей предложил обменяться прероллами, мы согласились 😃
Отправлено: 20.09.2016 00:38
<quote name=WOM post="273177">
<quote name=WasD post="273025">
У грудных НЕ СУЩЕСТВУЕТ центральной части,</quote>
Ну пиковая нагрузка при сжатии, как в кроссовере либо в "бабочке". Чуть рельефа хочется.</quote>

Вообще неважно, кроссовер, бабочка, побоку, есть генетика и размер мышцы, все. Грудные выглядят вот так:


В 100-дневке есть пост про то, как качать разные части грудных, но они разделяются по вертикали, а не по горизонтали.
В теме: Петли TRX
Отправлено: 20.09.2016 00:37
<quote name=kiss post="273162">
не. Все круги с одним и тем же количеством))Я по дням написал.

1 день 1 1 1 1

2 день 1 2 2 2

10 день 3 10 8 10

а дальше уже как и было.И эти 10 дней вводных позволят неспеша выйти на достаточную нагрузку.То есть даже если у человека заболит все на 3 день условно,то это не критично,так как боли слабые будут и не придется пропускать 4 дня потом.И вопрос о выборе повторов решится,так как человек придет постепенно к достаточной нагрузке(сам поймет,когда в какую то тренировку нагрузка все таки станет хорошей.И дать критерий.К примеру, в последнем круге не должно быть отказа,но при этом достаточно тяжело</quote>

Имхо народ забьет сразу, потому что новички не поймут смысл делать 4 круга по 1 повторению в каждом. Вот реально не поймут.
Отправлено: 19.09.2016 21:28
<quote name=Djedaj post="273156">
<quote name=kiss post="273145">
количество повторений в упражнениях.В начале специально занизить,чтобы решить проблему сильных болей в мышцах с непривычки,когда новичок сразу рвет со старта,в итоге место быстрого прогресса(как он думает) вынужден пропускать тренировки.</quote>
Т.е. подтягивание 1 круг 1, второй круг 1 и т.д.? Не могу въехать.</quote>

День №1

Круг №1: 1 1 1 1

Круг №2: 1 2 1 2

Круг №3: 1 2 1 2

Круг №4: 1 2 2 2

Если я правильно понял kiss, но это очень сложная схема, которую никто не запомнит вообще 😦
Отправлено: 19.09.2016 19:31
<quote name=SkyN post="273142">
Если как таковые книги имеются хотелось бы узнать😌 !!?</quote>

Gymnastics Bodies попробуй, а если из наших, то Силовая подготовка спортсменов гимнастов или как-то так. Литературы полно, но книги - это не о чем. Хочешь быстро научиться - иди в секцию гимнастики к тренеру.
Отправлено: 19.09.2016 18:00
<quote name=VASILEN post="273121">

Москва


<url="https://vk.com/mos_free?w=wall-91989663_18107">ВК: Москва Бесплатная</url> - 126 955 участников

Егорьевск


Тсс... только тихо. 😃 Поделюсь кое-чем.
Внимание спойлеры!
<url="https://drive.google.com/open?id=0B0bhO8y5bSgTNGNLWFpDRzljU1U">Газета: Егорьевский курьер</url> - №38 | 21 сентября 2016 г. | Тираж 6200 экз.
</quote>

Круто! Что про нас пишут большие паблики! 😃
Отправлено: 19.09.2016 16:00
<quote name=Kaziy post="272982">
Даже фретка моя начала тренироваться,техника не на высоте,но уже что-то))
</quote>

Это глядя на тебя так?)
Отправлено: 19.09.2016 14:25
<quote name=VASILEN post="273111">
WasD, распечатали какой был 😁 В более поздних версиях листовок такой косяк изъят</quote>

Но метка про vuzi стоит? 😃
Отправлено: 19.09.2016 14:08
<quote name=VASILEN post="273006">
И ещё результатом моего обращения к главе города стала новость на этом ресурсе.
<url="http://egoradmin.ru/news/6259.html">Официальный сайт орагнов местного самоуправления городского округа Егорьевск Московской области</url></quote>

Круто! Но внешний вид - лютый! Это они сами перерисовывали или ты? Нам бы, конечно, дизайнера афиш бы найти 😦
Отправлено: 19.09.2016 14:07
Надо будет после закрытия записи на 100-дневку проанализировать публикации и выявить самый лучший опыт, на будущее :>
Отправлено: 19.09.2016 14:02
2 рекламы у блогеров:

<url="https://www.youtube.com/watch?v=VZH6ljAylgY">McElroy</url> - 333 000+ подписчиков
<url="https://www.youtube.com/watch?v=-layLi3CG3s">Блоги ни о чем (Кисимяка)</url> - 450 000+ подписчиков