В прошлом году. Что-то типа 30 подтягиваний, 60 на брусьях у первого места (Сани). Вот видяшка, я там ещё чуть в тройку по фристайлу не попал:

https://vk.com/wall-18321411_3964 - для тех, кто хотел сгонять на соревы. Мы с Саней, думаю, не поедем, так как являемся чемпионами этого города, так что смысл второй раз ехать.

Ihhi

Скинул на почту базу.

я бы поставил это в конце и написал "подробнее о воркауте можно узнать на сайте workout.su/info", а не расписывал бы все о воркауте


Я бы эти 2 абзаца объединил и перефразировал в один, чтобы компактней и понятней было и по теме :>


Согласен, что хэштегов многовато. Я бы выкинул:

#воркаутроссия
#фитнес
#улиц
#зож
#гто
#gw
#sw
#fitnes

Привет всем!

Думаю нам стоит разработать какой-нибудь красивый шаблон для мероприятий для публикации в социальных сетях. Чтобы куратор просто мог менять дату и время и фотку (при желании), и при этом все было красиво и органично. К сожалению, не все из нас мастерски владеют фотошопом, поэтому предлагаю объединить усилия и нарисовать что-нибудь крутое А может быть даже несколько вариантов.

В прошлый раз таким образом Burcov шикарную афишу намутил

Про брусья будет отдельный инфо-пост. Если делал так, что привело к резкой боли в ключице, значит делал что-то совсем не так.


Скорее всего как раз фанатизм и виноват. Здесь спешка ни к чему хорошему не приводит. Нужно набрать базу и силу сначала.

Полчаса составить запрос, ок. Запрос тебе выдаст ответ. Этот ответ надо запилить в таблицу excel, раскидать по столбцам, проверить, что все в порядке? Вот уже час. Я не разговаривал непосредственно с программистами по этому вопросу (выше уже писал, что проекту это не нужно, и тратить на это деньги нет смысла), но я вижу, что работа, окей, не сложная, но время займет. Вопрос - зачем? Просто ради любопытства? Ну я скину тебе базу - поразвлекаешься и скинешь нам результаты) А разработчики пускай дальше мобильную версию делают, нам она сейчас намного важнее.


За 15 лет очень много чего изменилось) Ну и запросы в Access - это немного другое все.


Составить запрос к нашему сайту по сбору инфы из открытого доступа по всем пользователям - это примерно такой же "примитив", что и из БД забрать эти данные (ну может немножко сложнее). В общем как только доберусь до базы и выгружу табличку - скину тебе.

Начну с самого главного. Идеальной формы выполнения упражнений не существует. В принципе. Кто-то будет считать правильным один способ выполнения, кто-то другой, кроссфитеры вообще считают свои киппинг подтягивания ничем не хуже обычных (что меня угнетает, но это тема отдельного разговора).


Суть в том, что у любого упражнения может быть огромное количество вариантов. Можно ставить немного по-другому руки, можно смещать положение тела, можно делать в разных амплитудах и т.д. И человек волен делать так, как считает нужным и правильным, это его дело.

Когда мы говорим с вами о форме выполнения упражнения в рамках 100 дневки, я имею в виду о качественной форме, то мы, по большому счету, говорим о необходимости выполнения следующих 2 условий:

- форма выполнения упражнения должна быть максимально безопасной
и
- форма выполнения упражнения должна быть максимально эффективной

Именно с позиции этих условий мы и даем комментарии по вашей технике исполнения.

Я думаю нет смысла объяснять, почему мы радеем за безопасность. Никто не любит получать травмы, даже незначительные, особенно начинающие, потому что в них так много рвения к тренировкам и, порою, это рвение тяжело сдерживать. Поэтому одна из первых вещей, которой мы хотим, чтобы вы научились - это безопасные тренировки. А они возможны только если вы соблюдаете все условия правильной тренировки и выполняете упражнения в безопасной форме.

Но безопасность, сама по себе, это только половина дела. Второй момент, который определяет наш подход к выбору формы выполнения упражнения связан напрямую с эффективностью этой формы для тех целей, которые мы перед собой ставим. Если делать отжимания в полную амплитуду безопасно и эффективнее, чем делать их в половину амплитуды, то мы будем предлагать вам именно первый вариант. И это касается вообще всех упражнений и техник о которых мы говорим. Мы никогда не будем ставить эффективность превыше безопасности, потому что в долгосрочном плане нам важен не столько сиюминутный результат, сколько собственное здоровье и его планомерное развитие.

Мы делаем акцент именно на этих двух условиях, в остальном же даем вам полную свободу действий и даже призываем к тому, чтобы вы сами учились лучше понимать свое тело и то, как оно работает. Все мы разные, поэтому и не существует единой идеальной методики подходящей для всех, или одного упражнения, которое будет давать всем одинаковые результаты. Все индивидуально и познается методом проб и ошибок, и чтобы эти пробы не приводили к неприятным последствиям, всегда помните о том, что упражнения нужно выполнять безопасно и эффективно

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>

P.S. Количество повторений со временем само будет расти. Чем сильнее вы будете становиться, тем больше повторений сможете делать

Не знаю, как остальные, но я рыдаю просто с нашей фитнес индустрии


У нас нет цели ничего сформировать. Мы как учебник, даем факты. Без оценок. А дальше уже каждому нужно своей головой думать начинать.


Неважно как тренят. Форма мышцы задана генетически. Дальше только синтол.


Потому что она от этого не увеличивается


Критическое мышление. Есть множество методов быстрой проверки фактов (к слову об этом будет в ПРОДВИНУТОМ блоке). Но слепо верить чему-то нельзя :>


Перед стартом 100-дневки большими буквами написано (ок, мб не большими, а просто черными), что авторы ни за что ответственности не несут, а все участники проходят программу на свой страх и риск. Именно потому, что все мы разные, и нужно учиться думать своей головой и разбираться в своем организме. Мы с Олегом только даем информацию, не более того.


Цель сайта - популяризация воркаут культуры.

На фразе "я ни разу не программист" можно остановиться) Писать запросы к базе, формировать таблицу и т.д. - это займет время и стоит денег, потому что работу разработчиков нужно оплатить. Чисто ради праздного интереса это можно сделать, если ты скинешь нам на это денег) В 100-дневке эти данные просто уже собраны все (для оценки эффективности программы), поэтому там ничего пилить не нужно.

Вариант с гуглом тоже возможен) Или можно попросить vago по фану какой-нибудь скрипт написать)


Большая. Очень большая. Дисциплина-то свободная, только люди на сайт приходят в основном на 100-дневку. Мало кто просто так с улицы из воркаута приходит.


Данные хранятся в БД, теоретически эту БД (за вычетом всех личных данных) я могу тебе скинуть (тот файл, который за профили отвечает), а дальше уже можешь анализировать что хочется)

VASILEN

Предлагаю репосты по встерчам под спойлер закинуть ешё?

Согласен со всем, что написал Caracal. Необязательно под каждый сбор ставить новую фотку, лучше использовать ту, которая привлекает внимание. Про накаченного парня на турниках все правильно написали.

Над единым дизайном афиш мероприятий для соц сетей нам, конечно, нужно ещё будет поработать. Пока тупо руки до этого не доходят

Попробуй использовать кнопку Цитировать для этих целей. А сам баг, конечно, поправим.

Даже после 100 дней тренировок - у тебя не будет безупречная техника. Не нужно питать иллюзий на этот счет. Уйдут годы, пока ты освоишь упражнение настолько, чтобы полностью понимать его. В принципе, о чем-то подобном говорилось в инфо-посте про 10 000 часов.

Привет) Прогресс не особо, если честно)

Кстати, теперь мой НЕ максимум в подтягиваниях - 32. Но я их не треню.