AK83

Идея закатить завтра в обед на лыжах все чётче, и даже начавшийся сегодня и прогнозируемый на завтра снегопад не должен помешать!

Но - в любом случае - это будет лайт, восстановительная, так сказать.

А по силовым седня отдых. Кор хорошо крепатурит, и не только он, так что в гонку за "Прессом к Лету" я походу раньше всех включился

62,3 - немного подскинул, но далеко недостаточно.

Ролик катнул от души вечером, отдых между подходами сделал 5 минут вместо 10, разницы особо не заметил.

Для истории кратенько опишу свою стандартную "роликовую" трень: лёгкая разминка, затем разминочный же подход - с колен около 10 раз.

Дальше - 4-5 рабочих подхода, каждый из которых состоит в свою очередь из двух - сначала также около 10 с ног (руки уходят далеко не до конца, скорее градусов на 20 от перпендикуляра к полу), затем почти без отдыха добивка из тех же 10 примерно раз с колен (тут уже руки уходят полностью вперёд, почти до параллели к полу, грудью чаще всего касаюсь пола).

Отдых между такими спаренными подходами был около 10 минут, сегодня около 5.

В общей сложности набирается около 100 повторений за трень (только щас посчитал, раньше вообще не думал об этом).

В пятницу намечается четкий вариантец катануть на лыжах днём - буду в районе обеда всего в 5 км от базы, лишь бы погодка не подвела - а то тут к нам ненадолго отголоски московских морозов заскочили, седня в ночь -25, да и днём бодренько, но пока вроде на пятницу -15 стоит.. Тьфу × 3!!

А на следующей неделе холоднее -5 и не будет, жара, загорать пойдем!

63,1 - ни х.. себе читмил получился, это ж заново на отметку 1го декабря вернулся!!

Из спорту сегодня примерно ничего, в полном соответствии с планом.

На работу вышел, но там пока расслабуха, которая, правда, в любую секунду может смениться загрузом включая выходные

Ожидаем-с..

О да, в такую тусовку я бы тоже с разбегу залетел, как же ты добровольно откололся??!

61,7 - хорошая тенденция, жаль, что временно прервется..

Ролик откатал до обеда, потому как после обеда и до вечера - гости. Обожрался всяких пицц-роллов, но хоть без алкоголя. Да и, за все праздники-то это первый такой отрыв, так что будем считать - читмил.

Состояние от этого кстати, вообще паршивое, ощущение отравления какого-то.

А! - чуть не забыл - палки прикупил себе седня 155см, по глаза, должны сканать. В выходные буду мочить!!

Ну хз, это как вообще - не общаться если ты не пьешь?? Это что же, он в тебе получается только собутыльника видит? В топку таких товарищей - без вариантов!

У меня с этим, слава Богу, намного лучше - подавляющее большинство окружения или совсем не пьет, или очень умеренно и редко. Хотя, лет 20 назад тоже таких друганов-собутыльников было вагон и маленькая тележка, да и сейчас - "только свистни, он появится", но уже это как-то неинтересно.

Хотя и выпить иногда/ немного/ чего-то вкусненького/ в хорошей компании - можно! Только это не должно быть на постоянку, ведь если не в состоянии общаться с человеком когда ты или он в трезвом виде, то может вообще не стоит с ним общаться?

Да, Ром, в теории я все отлично понимаю - с плаванием корреляция полнейшая, там тоже скольжение основа основ, вот только на практике всегда немного не так

И это тоже понятно, в беге нахлебался по полной, нужны, нужны лёгкие тренировки, в том числе, чтоб не бросить на фоне перегорания (утомления)

А я, между тем, провел все 8 праздничных дней и первые 8 дней этого года без капли алкоголя, а не замахнуться ли мне на весь трезвый 2024?!!..

Ну что, очередной трудовой год начинаем, понеслась!!

С утра пораньше мы с Ваньком уже на лыжне, народу - никого, кайфец вообще.

Он мне показал пару моментов по толканию и руками и ногами, опять же - я сам посмотрел повнимательнее со стороны за техникой. Попробовал на его длинных палках - конечно, небо и земля после моих, срочно нужны новые палки!

Закатил 2 мелких круга (по 2,5 км) по спортивной трассе - думал, помру. Горки там разные, и пологие и покруче, сдыхаешь на раз. Если один буду в следующий раз - попробую по туристической.

Хотя может я там помру, я же раньше никогда всю дорогу коньком не ездил. Теперь же не вижу смысла мешать стили, организму только усложнять понимание, чего я от него хочу.

Лучше буду время от времени останавливаться отдыхать, чем дальше, тем легче будет становиться, нужные мышцы вкачаются потихоньку, выносливость подрастет.

И ещё.

Интересное наблюдение: с того момента, как плотно встал на лыжи, полностью перестал употреблять алкоголь! Причем не так, что говорю себе - Нельзя, Вредно, - нет, организм как бы сам даже отторгает саму мысль о нем. Типа, для поставленных перед ним целей и задач алкоголь точно будет пятым колесом))

Раньше такое же было только с бегом, когда активно бегаешь - он вообще не идёт.

С турниками, кстати, все прекрасно сочетается)

61,8 - а вот это уже ближе к истинному текущему положению дел. Подвижки есть, и это радует.

Сегодня полный отдых ото всего - "детский день"!

Перегулял со всеми, кем можно, а с кем-то и по 2 раза

Завтра в 9:00 встречаемся с Ваньком на базе, буду уроки у него брать. И это будет последний лыжный заезд на праздниках - 8го гости чуть ли не на весь день, но эт фигня, уже имеются задумки на буднях нет-нет да сквозануть на лыжню после/ вместо работы

А то чё ж, уже ползимы почти прошло, и если катать только на выходных этож совсем ничего получается?.

61.0! - ого, даже не слегка двинулся, а аккурат до целевой циферки) Но эт фигня все, малость резанул питание, так что завтра думаю все вернется опять ближе к 62.

Но задел все равно хороший!

Вечером ролик откатал от души, теперь сб/ вскр отдых. И так на самом деле походу оптимально получается, даже через день если делать силовуху, то к третьей трене уже накапливается усталость и дополнительные 2 дня отдыха очень кстати.

Хотя, это может ещё лыжи накладываются.

И, кстати про лыжи - у них есть один не очевидный плюс: начинаешь любить зиму и даже хотеть снегопадов! Если раньше и сама зима и, в особенности, обильные снегопады ничего кроме раздражения от пробок и нечищенных дорог не вызывали, то теперь ко всему этому относишься намного спокойнее, и наоборот, думаешь вот несчастные люди, живущие где-то в вечном лете!!

Настя, спасибо, все учту, Ванек мне тоже фотку прислал и у него тоже палки на уровне глаз))

И за веру в меня отдельное спс

62.1 - очень рассчитываю, что завтра вес подвинется слегка, есть предпосылки..

С Ваньком обломилось седня мне поучиться - уже стоял одетый в термобелье, как позвонили друзья - заболел ребёнок, горят билеты в цирк, через два часа начало!

Лыжи никуда не денутся, решил я, а братья Запашные у нас редкие гости, так что выбор очевиден

Представлением, к слову, остался очень доволен и под впечатлением - огонь просто, если к кому приедут, горячейше рекомендую! "Страшная сила" называется.

После цирка ещё пара дел, залетел домой, пообедал за 3 минуты максимум - и на Чайку! Хотел пока светло, но оказывается зря спешил.

Решил закатить по спортивной трассе - а там в этом году освещение сделали и эстакады для лыжероллеров. Так что с освещением можно было катать хоть до полуночи, а вот эстакады, конечно, пока не про меня. Сдох на горках просто в нулину, там подъемы конские, ну куда мне?..

Кое-как нашел обратную дорогу к базе и уже там стал катать по разминочной (километра 2 всего) трассе. Она почти без рельефа, ровненькая, сейчас для меня самое оно)

Касаемо лыж - ну огонь конечно!

Сначала как полетел под небольшой уклон, ну думаю, я походу бог конькового хода Лечу как комета, и скольжение, и толчок ,и равновесие!

Потом конечно силы иссякли, нужные мышцы-то у меня ещё, конечно, не развиты, но это дело времени. Говорят, многие как раз потому и не могут научиться лыжам, что нужно подождать, позаниматься с полгода и все придет.

И снова аналогия с плаванием всплыла - как там после 25-50 метров поначалу отдыхал у бортика, так тут просто через какое-то времени издыхал и просто вставал посреди трассы отдышаться, откислиться. Стоять конечно не очень вариант, надо хотя бы пешочком двигаться, но пока так..

И вообще сейчас мне все трассы без надобности, надо катать потихоньку чуть ли не туда-сюда, ну или по малому кругу без резких перепадов высот, а то все силы на подъёме оставил, тут уж не для техники.

Но все равно, откатал около часа, доволен как слон!!

Настя, спасибо тебе за заботу о моей репродуктивной функции и за остальное, насчёт палок да, мне Ванек тоже сказал, что палки надо подлиннее, под мой рост хотя б 160 см(у меня 170), чё думаешь?

Ром, марка вроде RCS Cold, но сейчас уже такие не выпускают, так что все эти обновленные Колды по 50+ - это другое. Но зато эти, как продавец сказала ещё настоящие, с завода, а не Китай как сейчас.

Сторговался за 7 рублей

62,1 - ну вот я и снова в "старом" весе, теперь самое трудное - сдвинуть вниз!

Посмотрев очередное видео о постановке конькового хода, решил что надо всё-таки взять себе подходящие лыжи - покороче и без насечек. Там этот совет одним из важнейших идёт.

Брать что-то за какие-то бешеные бабки (20-30+к) на текущем моем уровне явно не вариант, ещё и ростовка не самая ходовая, поэтому обратил свой взор на Авито.

И надо ж такому случиться, что там как раз поджидал подходящий мне экземпляр - 180 рост, под 60кг вес, Фишки. Быстренько созвонился, откопал тачку (у нас вторые сутки снегопады недетские) и погнал.

Продавцом оказалась наиприятнейшая женщина, мастер спорта по лыжным гонкам, на этих она раньше на всероссийских чемпионатах участвовала! Разговорились, она даже предложила при случае дать пару уроков "конька", предостерегла, что теперь я на этих полечу как на ракете и чтоб был осторожней, лыжи не самый безопасный спорт, профики развивают до 70км/ч скорость и у них даже летальные случаи были

Короче, я теперь с лыжами

Для начала пойдет, дальше поглядим. Там может и ботинки с палками обновлю, и костюм лыжный хороший давно хочу...

Завтра договорился с Ваньком "закатить" - ну эт он будет закатывать, я же только у него поучусь, покажет мне чё к чему.

Возможно, пока вообще мой вариант это на ровной площадке туда-сюда раскатывать, отрабатывать технику, упражнения всякие.

Посмотрю.

Да чуть не забыл, ролик седня катал. Тут все стабильно, пресс с поясницей врабатываю по полной.

В полную амплитуду из стоячего положения наверно только один раз пока могу сделать, по крайней мере второй ни разу не пробовал.

Подморозило, в лесу вообще -17, зато накат был получше, чем в оттепель.

Катил комбинированным стилем - сколько могу коньком, как устал - отдыхаю классикой.

Напомнило мне времена изучения кроля в плавании - тоже поначалу получалось еле-еле 10-15 метров проплыть, остальное брассом, потом все больше, больше, по итогу до 3 км не просыхая дошел!

Так и тут думаю будет, пока - максимум процентов 80 могу коньком, да и то коньком это назвать язык не поворачивается, ну да -

Буду стремиться. Лыжи конечно длинноваты - 190, но с другой стороны - на моем уровне минус 10см вряд ли что принципиально решат, так что пофиг, пляшем.

Плюс подумал, а с чего я решил что надо по 10-ке бегать??(это после пятилетнего перерыва) Чо бы и не по 20 иль по 30?

Надо по времени наверно, и по первости - минут 40 и хорош.

А сегодня вообще за развивающую канает, теперь пару восстановительных надо.

Как раз у меня есть один товарищ - он на лыжах ещё медленнее меня, вот с ним и надо скатать будет))

Да, Ром, согласен с тобой, что надо хоть минимальную базу иметь, в моем случае - мочь проехать хотя бы 1 км без перерыва коньком, а не как сейчас - только с горочки и то метров 100...

Если коротко: цель провалена, чисто физические причины - мало двигался (210к шагов за декабрь против 450 - в ноябре) и много жрал. К концу подраспустился, уже и хлеб стал позволять, и конфет больше обычного.

Но все это фигня - факт остаётся фактом, 01.12 я ставил себе с 62.7 дойти до 61 ровно, а 01.01 я ещё и прирастил 0.2 кг.

Ясен пень, что это все новогодний стол и все такое , в ближайшие пару дней я снова вернусь в ~ 62, но и они для меня = провал.

Так что работаем дальше, цель никто не отменял и теперь уже буду вести отсчет - а сколько же дополнительных дней мне понадобится, чтоб выйти на целевое значение?

Погнали!

Ближе к вечеру катал ролик, уже из стоячего положения лучше и легче получается, тем боле после 2х дней отдыха.

Завтра по плану лыжи - поеду, но не знаю что получится, сегодня было +1, +2, а ночью -15, боюсь вся трасса превратится в сплошной каток. Одна надежда - может снежок слегка присыпет?.

Парни, благодарю за поддержку - Рома, про катящийся огонь шутка хорошая , Коля - всегда рад любому совету, тоже со стороны увидел что ноги высоковато задираю. Есть у меня один хороший товарищ, классный лыжник, нужно у него пару уроков взять, просто он гоняет очень быстро и ждать меня постоянно ему не в кайф.

Но да, технику желательно ставить сначала канеш.

Шикарно, думаю теперь можно с уверенностью сказать, что с выполнением цели я облажался по полной, но так как завтра - день Х, тогда же и подведу итог)

Преотлично закатили с Серёгой под мокрым снегом, за душевными разговорами и неспешным темпом, кайфанул что морально, что физически!

Вобщем, лыжи - это какой-то космос, почти как бег, но в 100 раз круче))

Наверно начну искать себе лыжи под конек, и уж на следующий сезон займусь им вплотную. Пока же - буду потихоньку чередовать, с горки кривым подобием конька, в горку - по классике.

Видос нынешней "техники" - пусть для памяти будет, тут конечно и лыжи длинноваты, и сами они с зазубринами, но кто умеет, тот и на таких скатает))

Раз дневник спортивный, ну и цели закину спортивные:

1 - Регулярные силовые тренировки, желательно через день

2 - Основной уклон сделать в циклические виды: лыжи, вел

3 - Выйти на запланированный вес (61 кг) в кратчайшие сроки, удержать его на протяжении минимум месяца и далее по ситуации: комфортно - ну ок, держим; не нравится - можно откатить 1-2 кг

Пока так.

Ну и всем пацанам и девчатам - пусть сбудутся все задумки, здоровье не подводит, ну и мирного неба нам всем над головой!

Ураааааа!!!!

Завтра собираемся со старым другом детства поутру закатить на лыжах, километров 10. У нас такая "традиция" - накануне НГ катать на лыжах, подводить итоги уходящему году, делиться планами на наступающий.

Последний раз правда мы катали лет 5 назад, но надо, надо возобновлять))

Погода ожидается хреноватая - плюс 2, снегодождь и ветрище, да и пох.

Зачем-то посмотрел сегодня урывками финал КВН и охренел по полной. Это как можно в эфир выпускать, делать такое, но самое отвратное - участвовать в этом?..

Кому-то может это и ништяк, но мне, помнящему Утомлённых солнцем, Пятигорск, Мегаполис и пр. смотреть на это было - кровь из глаз! Или я состарился, или времена нынче не те?.

И да, я за наших и все такое, но нельзя же так топорно работать!! Ушки товарища майора из каждой шутки почти торчат((

Вес встал походу, а и хрен с ним! Праздники ж!

Была и возможность, и погодка подходящая для лыж, но воздержался. Хорош уже, нафорсировался, пора чему-то и поучиться.

Все тело в крепатуре, лыжи это конечно огненная нагрузка - куда там бегу или велику до них!

Из тренировочного - вечером покатал ролик от души, теперь до понедельника отдых. Уже из положения стоя получается, пусть не до самого конца, но пока норм и так.

Глянул в зеркало - уже после второго раската весь плечевой пояс краснеет, и руки, и плечи, и спина - вот это нагрузка!! Почти статика, а поди ж ты!

Со скалодромом обломались сегодня - по предновогодним пробкам доползли до места, минут 15 убили на поиск места для парковки, а эти редиски не работали! Как оказалось, у них инструктор заболел. Тлф не отвечает, звонил 20 раз, можно же было сказать, а по итогу только часа через 3 перезвонили.

Не знаю теперь, все настроение упало завтра снова туда переться, весь цимес был в том, чтоб там в будний день потусовать, пока народу нет. Хотя, там такое место неудобное, что может все время никого нет...

Ура, наконец выбрался на лыжах, в кои-то веки!.

Тыщу лет не катал, ностальгия аж какая-то одолела.

Погодка выпала бест оф зе бест - минус 4-5, ветра почти нет, местами солнышко. Домчал до лыжной базы и погнал по туристической трассе (не по спортивной же позориться??))

А позориться было чем. Рванул "бодро", на темпе 6:30 и через полкилометра думал выплюну лёгкие прям на лыжню! .

Это писец, конечно. Так тяжело, да ещё с такой черепашьей скоростью вообще никогда не ездил.

Дальше уже где пешком, где даже стоял отдыхал, но одолел кое-как 8 км, к концу только трактор прошел трассу почистил.

Но мне бы не помогло.

Надо, надо подключать потихоньку циклику, зимой лыжи, летом наверно вел снова оседлаю, хотя б раз в неделю надо стараться.

А лыжи конечно понравились. Кайфанул, подышал, местами даже поскользил и с пары горочек с ветерком слетел.

Вещь!...