Отправлено: 14.06.2018 19:00
подтягивания и есть качать спину :grinning:😀
Отправлено: 12.06.2018 12:10
хитрое кардио
30 мин бег
30 мин хотьба
30 мин бег
30 мин хотьба
Отправлено: 10.06.2018 15:15
Сегодня <url="https://workout.su/trainings/2910-vorkaut-sbory-workout-pumpcamp-ot-zdravyjdvor#6149">общий сбор </url>
Отправлено: 08.06.2018 15:28
4 круга
сегодня как то тяжеловато пошло ,похоже не восстановился после двух силовых тренировок.
Отправлено: 06.06.2018 17:23
супер сеты (силовая )
7подтягив.шир.хват.с весом 11кг -10 жим гант сидя 19 кг х8
15 махи гант в накл.22кг - 15 жим гант на наклон.доске 22кг х8
Отправлено: 05.06.2018 17:58
супер сеты (силовая )
8 подтягив. с весом 16 кг - 9 отжиман от брусьев с весом 16кг х8
7 подтяг узк обр. хватом с весом 16 кг - 12 присед с весом 20 кг х8
Отправлено: 03.06.2018 08:40
Супер сеты
12 подтяг шир хватом- 15 жим гант. сидя 15 кг х8
15махигант в наклоне - 15 жим гант на наклонн.доске с постеп. увелич.веса с 15 - 23кг х8
Отправлено: 02.06.2018 10:26
Отправлено: 31.05.2018 18:13
Супер - сеты
18 подтягиваний - 20 отжиманий от брусьев х8
15 приседаний со штанг 15 кг - 13 подтягиваний узк обр хватом х8
Отправлено: 29.05.2018 09:00
Супер серии
жим гантелей сидя- молоточки х5
эспандер на грудные - австралийские подтяг шир хватом х5
Отправлено: 28.05.2018 20:03
Супер серии
скручивания на брусьях - австралийские подтяг на брусьях х5
эспандер на трицепс - приседания х5
Отправлено: 27.05.2018 08:41
Отправлено: 26.05.2018 12:20
Отправлено: 25.05.2018 19:46
6 кругов
Отправлено: 22.05.2018 18:52
Сегодня доделал то ,что вчера не успел.
2 подхода по 10 повторений прямые ноги к перекладине.
супер сет
15махи гант в наклоне (21 кг)- 15 жим гант на наклонн. доске (21 кг) х8