Конечно нельзя говорить на перед но до конца я дойду.А вот на счет результатов можно поподробнее чуток с чем связано и улучшется сила или именно прирост мышц.</quote>

Всем отличной Пятницы! Тюмень собираемся завтра в 17.00!
Комсомольский парк! </quote>

Главное не забудьте хорошо разогреться во избежание травм! Особенно кисти, не ленитесь их хорошо прогреть!
По комплексу, вечером попробую, половину думаю осилить, хотя чувствую, узнаю о таких мышцах, о наличии которых раньше и не подозревал) По поводу внешности девочки, смысл судить, тут на упражнения смотреть надо)</quote>

Я не могу ни одного упражнения на растяжку сделать Может есть упражнения по проще?</quote>

Я так понял что 1 раз в неделю)
5 работа + 1 растяжка + 1 выходной</quote>

Все нормативы сдал? Мне 30, решил тоже нормы ГТО сдать, но по бегу/стрельбе и плаванию думаю не сдам(((</quote>

Привет всем.
оставшись один с двумя детьми, думал что накрылась моя стодневка...
но нет худа без добра!!
я открыл для себя.... ДНЕВНОЙ СОН!
После тихого часа чувствую себя как моряк Папай после шпината)))
уже месяц практикую занятия с гирей 16 кг. Интересный опыт.
разминка
толчок гири одной рукой 3 х 13
подобие становой с гирей 3 х 13
толчок гири двумя руками из положения сидя 3х 13
пробежка
подтягивания хват сверху на ширине плеч 8
приседания 13
трицепсовые разгибания (самая нижняя перекладина на шведской стенке) 8
выпады 10 на каждую ногу.
пробежка. полет нормальный))
но завтра отдых сто процентов!</quote>

Все круто ребят! Не шебуршите мозг Смотрите:

1. Те, кто уже давно занимается и пришел на стодневку, они прибавляют спокойненько, так как 1 2 2 2 для них очень легко, если они на 100 пришли например с 10ю подтягиваниями! И для них прибавление с 1 2 2 2 - это кайф, кайфовый!

2. Те, кто давно не занимался, или вообще не занимался спортом и решил соточку вдарить, для тех ситуация такая!

1 тренировка обычно проходит на подъеме и стараешься сделать по максимуму (в связи со своим мега эго, или чтобы на форуме написать, эгей ребят у меня 2 4 4 4 или тапа того).

Соответственно перегрузили организм и на 2ю тренировку сил уже не осталось, и тут вступает в игру снова МЕГАЭГО )) я же вчера делал 2 4 4 4, я че лох какой-то сегодня делать меньше! Ок, 2 тренировка через пот и кровь, вообщем сил уже просто нет!

Третий день ты уже не можешь делать 2 4 4 4, так как силы уже закончились, и восстановиться организм не смог! Думаешь, блин все добавляют а мне нужно убавлять! Да, ребята убавлять и еще раз убавлять! Тренировка должна пройти на подъеме и силы остаться, должно быть ощущение, что вроде как не дотренировался, силы остались! Тогда через 10 дней у вас будет такой заряд колосальный и прибавлять начнете!

Как много всего написал, надеюсь поможет </quote>

Ребята, а вы отдых между кругами делаете? А то тут у нас девушка одна точно так-же жаловалась - а оказалось она неделала отдых и всечетыре круга нахрапом осиливала... </quote>

Продолжать проходить 100ку и следовать рекомендациям по подборе нагрузки.</quote>

У меня снова возникла проблема, после которой обычно бросал тренировки, прошу помощи, как быть: идёт отрицательный прогресс.

1 день: 1 раз подтягивался, не без труда, но подтягивался все 4 круга;
2 день: так же, 1 раз подтягиваний, но 2 последних круга подтянулся, с большим трудом, потом глаза обратно вставлял;
3 день: по инструкции перешёл (т.к. уменьшать количество некуда) на австралийские. 6 раз за круг, 4 круга, вроде нашёл свой уровень;
4 день: 6 раз на круг, но 2 последних круга 6 раз с большим трудом одолел;
5 день: 6 раз за круг, но 2 последних круга 4 раза чисто + 2 "в уме".
Отдых между кругами у меня 55 сек. Всё делаю спокойно, не торопясь.

Неужели ещё уменьшать количество даже на австралийских? Так к концу курса, боюсь, у меня будет уровень в подтягиваниях "лежу на полу, руки поднимаю" </quote>

Такой вопрос на счет заминки,сейчас ладно ,а вот зимой как быть я треню всегда на улицы и не важно какая погода как тянуть ноги на видео он много Где сидит</quote>

Я уже даже и не смотрю на уведомления в почте. Инфо-посты появляются регулярно, поэтому сразу открываю ленту новостей на этом сайте и иду по ссылке.

Вопрос по заминке.
В весеннем аналогичном инфо-посте один из участников спрашивал, можно ли вместо заминки обливаться холодной водой. Погодка так себе и вариант на любителя, конечно, но мне все равно интересно. Тогда в комментариях я ответа не нашел. Надеюсь сегодня меня просветят сведущие люди </quote>

А как быть, если подтягивания являются слабым местом и с их количеством не получается сдвинуться?</quote>

Ура, отдых! Главное завтра не забыть вернуться в программу!</quote>