как не надо?)) например если я ем 2500-3000 калорий как понять что мне надо увеличить или уменьшить? вес у меня один и тот же.. средний</quote>

Отчет за сегодня:

</quote>

Всем привет!! Все травмы позади, сегодня повесил турник дома, наконец то!!!!!!</quote>

Как представлю себя 2-х метрового на шпагате - так аж жутко становится xD

сегодня растяжка, и неделя позади! ЗБС!</quote>

Эти упражнения выполняю перед каждой тренировкой (плюс минус несколько своих на растяжку в конце тренировки, так сказать заминку).
И еще, на сколько я помню на 7 день было несколько видео на растяжку, в т.ч. и от Сергея Бадюка. Вот она - https://www.youtube.com/watch?v=LJTctG4HuHs</quote>

у меня сегодня день отдыха , тянулся вчера, из поста Олега подчеркнул для себя некоторые моменты. Опыт растет с каждым днем и это радует так как весь багаж знаний испытываю на себе на себе, поэтому уверен в своих знания , а не как раньше было принимаешь на веру и не знаешь чего можно добиться используя те или иные рекомендации.</quote>

Видео Наташи впечатляет, но после ее простых упражнений моя 100 дневка продолжится через 200 дней. Спасибо Олегу что успел залить свое видео... Попустило чуть чуть )))
Так что Наташу пока буду смотреть для мативации (Видео супер, оформление да и Наташа красавица, Питер рулит - WasD возьми на заметку))))
А упрашнения пока по системе Олега попробую.

Респект обоим </quote>

Olegivanovich26ru, круто!</quote>

поскольку весенняя 100 дневка уже в архиве...
А я иду по ней (только подотстал немного)
Напишу сюда.
У меня сегодня 85 день.
6/12/12/28 - 6 кругов, 60 сек.
Тренируюсь 1 день подходы/1 день круги.
Думаю над программой тренировок после окончания 100-дней.
Жду с нетерпением турбоблок.
Рад что не бросил 100дневку, завидую вам (кто проходит с ее начала и коллективно).
Антону/Олегу за терпение нужно собрать на памятник (как Минину и Пожарскому) в полный рост, только непонятно в Москве или Херсоне будем устанавливать...
Для себя веду табличку с результатами - форму таблички прикладываю
ОЧЕНЬ рекомендую завести себе подобную. Первое время (1-2 недели) конечно некритично, но потом понимаешь, что нужно добавлять и динамику нужно отслеживать, особенно табличка помогает проанализировать, когда упираешся в потолок...

Ну и оч.рекомендую перчатки, я без них на турник ни ногой... </quote>

Вопрос: Если я после тренировки сразу занимаюсь бегом, то заминку производить после бега или перед, после пробежки прохожу для нормализации дыхания еще 1круг пешком.</quote>

@Olegivanovich26ru, зачем при подтягиваниях на максимум спрыгиваешь с турника?
Приседания сбоку сними, обрати внимание на проекцию коленей на пол. Спереди кажется, что далеко выносишь вперед - "убьешь" колени. Приседай тазом назад, а не просто вниз.</quote>