a1e3x

Давно не писал
Дни 12-13. Не тренил, лень победила.

Дни 14-15. Тренил, результаты похожи(привыкаю к нагрузкам-без пауз), время тренировки почти ночь(эт уже классика для меня).
Разминка.
4 круга 4/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 19 минут.

День 11. Сегодня тренировка ранним вечером(обычно почти ночью). Уже потихоньку привыкаю к нагрузкам(без пауз). И ещё решил вместо вторых приседаний делать выпады(опережаю программу)
Разминка.
4 круга 4/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 18 минут.

День 9(вчера). Донорский день. Наконец-то сдал на почётного. Удостоверение сказали ждать полгода.

День 10. Вновь треню и вновь сдох но это не повод останавливаться.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 17 минут.

Дни 5-7 чуть приболел. Не тренил.

День 8. Возвращаться к тренировкам необходимо. хоть это и нелегко. Сегодня как и в прошлый раз сдох но всё оказалось печальнее. В последнем круге делал паузы. Я знаю что надо снижать нагрузку и тп, но я не хочу. Терпение и труд всё перетрут.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 18 минут.

День 4.
Повысил нагрузку и сдох выполнил всё, но сдох. Позорище
Разминка.
4 круга 4/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 17 минут

День 3. Начал сдыхать позорище так быстро потерять форму.
Разминка.
4 круга 3/6/6/6 отдых минута.
Заминка.
Время около 14 минут.

День 2. Всё норм, продолжаем.
Разминка.
4 круга 2/4/4/4 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 11 минут

И вновь приветКарантин «Самоизоляция»-как много в этом слове. А если ещё и отпуск :cry:
В общем настало время заняться собой. Сын уже нормально подрос, не будет сильно отвлекать. Вновь сотка.
День1.
Разминка.
4 круга 1/2/2/2 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 11 минут.

я подзабил на тренировки из-за лени нескольких факторов.
Но настала весна, сын :baby: чуть подрос, я чуть с ним освоился. :man: Значит пора возвращаться:person_running: .
Начал трении вчера. Решил не идти на круги, а по «старой» схеме) подтягивания, приседания, отжимания на упорах, выпады(хожу, а не на одном месте) и отжимания на брусьях. Стараюсь делать качественно) 6 подходов.
Вчера День 1.
Разминка.
6 подходов 1/2/2/2/1 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время не считал иногда нарушал время отдыха в меньшую сторону.

День 2(сегодня).
Ожидал нытьё в мышцах, но пока рано:man_shrugging_tone1:
Разминка.
6 походов 2/4/4/4/2 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время не смотрел.

Дни 93-94. Отдых. Так вышло.

День 95. Вновь «ночная» тренировка. И продолжаем.
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/4 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 38 минут.

День 92. Для разнообразия тренил днём и по программе турбоблока из приложения. На удивление вытянул. Потом прочитал инфопост и понял что всё неправильно :joy: но всё равно горд что не сдох окончательно.
Разминка.
Всадник 40 секунд.
40 кругов 4 отжимания, по 1 выпаду на каждую ногу, 1 подтягивание отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты.
Как эксперимент прикольно, но завтра вернусь к подходам.

День 91. Несколько раз пытался сегодня(по часам уже вчера) потренить. Но у сына были другие планы. В итоге тренил когда он уснул уже вечером.
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/4 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 37 минут.

День 89. Отдых. Не нашёл времени на тренировку.

День 90. Для разнообразия тренил днём и на удивление все норм, даже по времени оч быстро вышло.
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/4 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 36 минут.

День 88. Так днём и не нашёл времени днём. Так что трения как всегда ночью. Не сдох.
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/4 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 38 минут.

День 87. Преодолел лень и трения. Хоть как всегда «ночью». Мне кажется уже втягиваюсь обратно и привыкаю к нагрузке.
Разминка.
6 подходов 3/10/7/10/4 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время не измерял.