Идея интервального голодания в том, что любая еда, даже неуглеводная повышает инсулин. Да-да, я повторяю: даже потребление белка приводит к выбросу инсулина. Конечно, к меньшему, чем это происходит от углеводов, особенно от простых углеводов.
К наименьшему выбросу инсулина приводит потребление жиров. Причем жиры в комбинации с той же дозой белков, также приводят к меньшему выбросу инсулина, чем чистый белок.
К чему я это? Инсулин и тестостерон - антогонисты. Повышение уровня одного, автоматически приводит к понижению другого.
Если ты голодаешь и тренируешься натощак до начала очередного периода питания, то ты тренируешься на максимальном уровне тестоcтерона, что в свою очередь позитивно сказывается на мышечном росте.</quote>

Решил поднять такую тему. Мне 35 лет, рост 185 см. Отец двух детей. Женат почти 16 лет.
Для меня, эта тема, актуальна и вот с чем я столкнулся.
Немного предыстории:
По своим причинам решил сбросить лишний вес. Весил 125 кг, сейчас 94 кг. Итого скинул 30 кг.
И вот какое отношение окружающих меня людей:
Жена: Блин! Ты стал страшнее, седой, морщинистый. На вопрос, а что лучше с брюхом быть? Отвечает- нет конечно.
Тесть и тёща: Ты выглядишь как больной. Болезненный вид. Солидность потерял. На вопрос, что их солидность развивала во мне "зеркальную болезнь" и мешала шнурки завязать- ничего не отвечают.
Мать(ярый сторонник ЗОЖ): Хватит тебе худеть. Выглядишь усталым. Лицо заострилось, нос заострился...... Хотя много мне говорила на тему лишнего веса, что вредно для сердца, давления и т.д. и т.п.
Товарищ: Что с тобой? Ты прям постарел!
Подруга жены: А чего он так постарел?
Друг-атлет: Нормалды! Надо еще жировой пояс убрать!
Доча: Все отлично! Стал подтянутым! Более рельефным!
Коллега на работе: Все нормально? Какой-то ты уставший и исхудавший.

Вот такие реакции окружающих меня людей. Не знаю, что думать. Сам считаю, что все отлично. Стал подвижнее, сильнее, активнее, резче, выносливее, сильнее - да это все важно, но почему так люди реагируют? Почему все думают, что болею?
Странная реакция.</quote>

С дневником не стал заморачиваться. Решил тут поделиться своими достижениями.
Как и писал раньше, что главная цель моих тренировок-это вес в 90 кг, доп.цели - сила, выносливость и ловкость, бонусная цель - хороший внешний вид.

Вот и решил поделиться результатами.
Вешу 97 кг. Осталось совсем не много, но снижение веса идет тяжко, особенно морально - устал и задолбался в край уже. Не зря говорят, что последние 5 кг тяжелее всего сбросить.
В тренировках все нормально. Бегаю для разминки по 2-3км и мне хватает.
Подтягивание дотянул до 10 раз
На брусьях максимум не делал, но три по десять делаю.
Отжимания тоже на максимум не делаю. А делаю с доп.грузом в виде лежащей на моей спине дочери или сына, а это 50 или 33 кг сверху.
Приседаю только с сыном на плечах(+33кг). Больше не нагружаю, очкую за поясницу.

Начал изучать печатную машинку и подводящие упражнения к переднему вису.

Как говорят окружающие я на свой вес не выгляжу совсем. Выгляжу стройнее и легче, да и по походке и движениям легче. Недавно пришлось джинсы менять - уменьшился в талии и жопе на размер. Что странно, но плечи всё того же размера одежды.
Питаюсь вроде нормально. Голодным не бываю, как и переевшим.

Цель вроде и близка, но так далека и тяжела)))Чем ближе к цели подхожу, тем стал чаще задумываться о том, а понравлюсь ли я себе в 90 кг. А смогу ли делать упражнения при таком весе или придется ещё сбрасывать. Но там посмотрим.

В общем, не жирейте, держите оптимальный вес, ешьте вкусно и правильно, следите за здоровьем и занимайтесь спортом и да прибудет с вами Сила.</quote>

Доброго времени суток, спортсмены. Да, это она, очередная проблема с подтягиваниями.
Анамнез: после травмы, набрав 115 кг лишнего при росте 183 см, полгода назад приступил к похудению и возвращению формы. Сейчас вес 98 кг. Прогресс в таком, как отжимания/приседания на одной/жим стоя/тд тп идет ровно и быстро, чего никак не сказать об обычных подтягиваниях.
Применяя негативные повторы, затем программу для турника от Safrayt и Murat1987, я дошел с нуля до 8+ повторов, но споткнулся об высоту подбородка над перекладиной. Она не желает расти категорически, на шестом разу независимо от хвата, периода отдыха и времени занятий наступает отказ и дальше подбородок выше перекладины уже не поднять. Последние две недели я начал было "лесенку наоборот" 3 раза в день три раза в неделю, но и она никуда не движется с 5-4-3-2-1. Затык именно в высоте подбородка, остальное движение легко растет и дается.
Я затрудняюсь подобрать адекватную случаю программу, потому прошу помощи у опытных атлетов. Питание/отдых достаточные, самочувствие отличное, гну турник 3 раза в неделю, других упражнений на те же мышцы не делаю. Низкого турника и петель нет, кот помогать в упражнении отказался наотрез.</quote>

Может посоветуете тогда альтернативную программу, я просто до этого был ей доволен , так как прогресс был постоянно</quote>

вот вчём смысл уличных занятий
https://youtu.be/UyKTVUCQazg</quote>

Пусть использует мобильную версию. Я передал разработчику жалобы.</quote>

Я понял, тогда, я спущусь до уровня что делаю нормально и дойду до уровня что нада по програме и потом продолжу, думаю работать пока 3-6-6-6 не будет ити легко, а ето где-то 2-3 дня по пару повторений)</quote>

Я понял, тогда, я спущусь до уровня что делаю нормально и дойду до уровня что нада по програме и потом продолжу, думаю работать пока 3-6-6-6 не будет ити легко, а ето где-то 2-3 дня по пару повторений)</quote>