Отправлено: 18.05.2021 20:53
День 108.
Восстановительная тренировка.
Погода:+30.
Вот это пекло началось, во рту все склеилось пока добежал. Гидратор с собой не брал, а так бы он пригодился. Не много повышенный темп сегодня, медленнее не получалось.

5,59км.
ЧСС-124 уд.мин.
каденс 150 ш/мин.
темп-9:40 мин./км.
растяжка, ролл, дома.
Отправлено: 17.05.2021 14:55
Все ответы в 100- ке

Отправлено: 16.05.2021 11:40
Выздоравливай быстрее, и в строй.💪
Отправлено: 16.05.2021 05:43
Спасибо.💪
Отправлено: 15.05.2021 12:02
Утро +21, 7-30, я уже на площадке, жарко уже, сила так и прет. Решил бахнуть на максимум брусья, т.к разминка прошла хорошо.

Схема разминки:(отдыха между упражнениями нет, между сериями 5 минут)
1серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
2серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
3серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.


Отдых 15 минут.
Брусья:

1х22,5 (+5);

Отдых 15минут :

2х19 (+4);
Гиперэкстензия на брусьях
4х20;
Пресс на брусьях:
4х20.
Заминка (отжимания):
1х15;
2х10.







Отправлено: 14.05.2021 09:51
Да так и есть, увеличил Каденс стало легче бегать. Не знаю может не в этом дело.
Отправлено: 14.05.2021 05:32
Роман скоро так и будет.😂
Отправлено: 13.05.2021 20:55
День 107.
Поддерживающая тренировка.
Погода:+14.
Испробовал рюкзак, ну это ваще бомба, очень удобно, все на своих местах. Если надо попить, пью, все мобильно и под рукой. Набирал не полный гидратор, надо в следующий раз по меньше набирать.

8,23км.
ЧСС-148 уд.мин.
каденс 158 ш/мин.
темп-7:15 мин./км.
растяжка, ролл, дома.
Отправлено: 12.05.2021 20:46
Думал дождь не остановится, целый день лил. Но к счастью, в конце рабочего дня закончился, сразу настроение поднялось. По задумке провел дегкую треню.

Схема разминки:(отдыха между упражнениями нет, между сериями 5 минут)
1серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
2серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
3серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.


Отдых 15 минут.
Подтягивания:
1х7 ( на технику);
Отдых 7минут :
2х6.
Гиперэкстензия на брусьях
2х20;
Пресс на брусьях:
2х20.
Заминка (брусья):
1х11;
2х9.





Отправлено: 12.05.2021 07:01
Да вот не думал что такой большой, размеров не нашел.
Отправлено: 11.05.2021 21:02
День 106.
Восстановительная тренировка.
Погода:+11.
Сегодня пришел гидратор на 2,5 литра, большой зараза. Но ничего на перспективу, в четверг попробую применить, как раз жара начинается.

5,58км.
ЧСС-121 уд.мин.
каденс 158 ш/мин.
темп-10:19 мин./км.
растяжка, ролл, дома.
Отправлено: 09.05.2021 06:22
Russman
Zingerr
Ну вот опять на торты подсел?
Не,ну нормально!То есть мои криводрыги внимание твоё не привлекли...
Круто ты подтягиваешься, корефан, все я заметил.👍💪
Отправлено: 08.05.2021 21:40
Корефан, ты молодец, не волнуйся, справишься, все будет, я знаю, что ты дойдешь.
Отправлено: 08.05.2021 21:35
Ну вот опять на торты подсел?
Отправлено: 08.05.2021 21:33
Круто корефан, я даже седня бегал уже жарко, вода не помешала бы.