Ляпота.

Особенно ударная.

Странная вещь, бежишь медленно связки коленные больше болят, чем когда скорость увеличиваешь. Надо потихоньку вводить упражнения для укрепления колен.

8,23 км.

ЧСС-146 уд.мин.

каденс 156 ш/мин.

темп-07:09 мин./км.

растяжка дома.

Изменил сегодня количество повторений в разминке. На камеру ничего не снимал, чет опять глюки какие-то пошли. Ну и ладно, все равно на технику, да и в кайф все пошло.

1серия:брусья-10;подтягивания-6; отжимания-12.

2серия:брусья-10;подтягивания-6; отжимания-12.

3серия:брусья-10;подтягивания-6; отжимания-12.

Отдых 15 минут.

1х17;

Отдых 15 минут :

2х15.

2х20;

2х20.

2х1мин.

1х5;

2х5.

Не могу понять последнее время, что у меня со связками колена. Некий дискомфорт присутствует, сегодня при подьеме на гору, чувствовалась связка под коленом.

5,59км.

ЧСС-116 уд.мин.

каденс 152 ш/мин.

темп-9:46 мин./км.

растяжка, ролл, дома.

Извращенец.

Сегодня уничтожал последние, ну почти последние залежи конфет и шоколада. Бывает, на меня накатывает, не могу не поесть запрещенного. Ну ничего с этим поделать не могу. А так вообще надо снижать вес тела, дабы подготовиться на следующий год к полумарафону. Хочу сделать себе подарок, в следующем году круглая дата, 40 лет, не могу представить даже. А не давно было 18.

Дружище а у тебя судя по снимкам плоскостопие?

Еще вчера, жена прониклась идеей возобновить пробежки. Пришлось составить компанию и провести восстановительную треню.

3,00км.

ЧСС-118 уд.мин.

каденс 150 ш/мин.

темп-10:02 мин./км.

растяжка, ролл, дома.

Когда уже тренить будешь?

Как самочувствие, корефан?

Понятно в кого сын, ведь папка пример для подражания.

Вообщем приловчился я пить с гидратора, попил и полон сил, снова совершать подвиги. А так душно очень, каждые 10-15 минут приходилось пить.

8,23 км.

ЧСС-153 уд.мин.

каденс 156 ш/мин.

темп-06:35 мин./км.

растяжка дома.

Этот старичок дрюкнет ещё весь форум и не один раз. Выздоравливай Ромыч, ждём тебя в строю

Не питал сегодня иллюзий по поводу максимумов в подтягиваиях, неделя тяжелая, но все же решил попоробовать. Ну и как видно, все осталось на месте, даже с трудом все шло. А вот брусья шли хорошо, последнее время прогресс в данном направлении радует. Да и понятно, что везде прогрессировать не реально.

1серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.

2серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.

3серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.

Отдых 15 минут.

1х11;

Отдых 15 минут :

2х9.

4х20;

4х20.

1х16;

2х11.