Отправлено: 10.10.2023 19:00
Утро 06:38 - t (+2).
10:05 км.

ЧСС - 149 уд/мин.
Темп- 05:22 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 08.10.2023 21:38

Утро 04:42 - t (+6).
08:03 км.

ЧСС - 136 уд/мин.
Темп- 06:15 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 07.10.2023 13:14
Утро 07:20
ОФП.
3 серии из четырех упражнений ( подтягивания, отжимания на брусьях, обратная гиперэкстензия, пресс на брусьях).
Неизменная схема, отдых между сериями 2 минуты.
Отправлено: 06.10.2023 18:36
Качал терпелку, были и горки.
Темповый бег.
Утро 07:36 - t (+8).
10:03 км.

ЧСС - 158 уд/мин.
Темп- 05:12 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 04.10.2023 16:32
Ромыч на сырниках )))).
Отправлено: 04.10.2023 07:57
Решение по тренировкам пока отложил в связи с ремонтом дома сложно определиться.
Медленный бег.
Утро 04:46 - t (+8).
08:03 км.

ЧСС - 140 уд/мин.
Темп- 06:02 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 03.10.2023 08:19
Ромыч, на счёт планов я на распутье, есть несколько вариантов:
-бегать по наитию в плане километража ( бегать четыре раза в неделю без строгого километража);
-сочетать воркаут и бег;
- замахнуться на ультра;
Вот думаю, да прибудет во мне разумное решение.)))
Отправлено: 02.10.2023 20:09
Решил немного прибавить, от горок уже отвык, поэтому и пульс высоковат.
Утро 07:27 - t (+12).
08:02 км.

ЧСС - 150 уд/мин.
Темп- 05:48 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 02.10.2023 15:51
Колено бегуна.
Отправлено: 01.10.2023 09:57
Ромыч, в точку.👍
Отправлено: 30.09.2023 06:36
Да кабаняра, чё там говорить.
Отправлено: 30.09.2023 06:35

На днях подумал, а все таки травма пришла вовремя, организм должен отдохнуть. А то я бы и не снижал нагрузку, бегал бы и дальше. Вот ещё и ремонт дома, не потянул бы.
Утро 04:43 - t (+15).
06:03 км.

ЧСС - 138 уд/мин.
Темп- 06:08 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 28.09.2023 10:08

Решил сегодня потренить каденс, вроде получилось.)))
Утро 06:44 - t (+12).
06:03 км.

ЧСС - 157 уд/мин.
Темп- 05:05 мин/ км.
Каденс- 178 ш/мин.
Отправлено: 27.09.2023 07:51
Серёга привет, а какой у тебя пульс при таком каденсе?
Отправлено: 27.09.2023 07:50
Утро 04:40
ОФП.
3 серии из четырех упражнений ( подтягивания на рукоходе, отжимания от пола, обратная гиперэкстензия, пресс на брусьях).
Неизменная схема, отдых между сериями 2 минуты.