День 70
Отдых, без растяжки
2600 ккал

Спасибо за правильный пост!
Спасибо за поздравления! Всех с Днем Победы! Ура!!!

День 69 (6-7) Отдых
1900 ккал

День 68 (5-7)
Сегодня не выспался
4х 3, 8, 6, 6
Около минуты вис для предплечий
1х 10 трапеция полотенцем
2500 ккал

06.05.17
День 67 (4-7)
4х 4, 8, 6, 6
Тренировка прошла не легко, но приятно.
Вис 3 на максимум, четвертый раз не смог уже ни секунды
Затем 3 х 10 трапеция с полотенцем
1400 ккал

День 66 (3-7) Нур
16-21
Выходной
Тело захотело выходной, утром не смог проснуться на тренировку перед работой, чувствовал что не восстановился, вечером допоздна работал, приехал домой голодный, наелся и лег спать.
2700 ккал

День 65 (2-7) Нур
15-21
4х 3, 8, 6, 6
Тренировка с утра, тяжело далась, та самая противоположность 61 дню, мало повторений, еле вспотел, а устал гораздо сильнее, не могу понять с чем это связано.
2670 ккал

День 64 (1-7) Нур
14-21
Тренировка с утра перед работой
4х 3, 8, 6, 6
Вечером 3х 10 трапеция
2375 ккал

День 63 (7-7) растяжка
13-21
С утра ел пирог, целый день изжога
2383 ккал

День 62 (6-7) отдых
АГ 12-21
Вчера на счет ног наверное ошибся, сегодня чувствую мышцы ног и спины
2285 ккал

Ссылка в конце поста интересная, почитал разные статьи с этого сайта: список лекарств, ОРВИ, остеохондроз, остеопатия, массаж и т.д., все так правдоподобно, и в то же время голова кругом идет...
Неужели этому сайту можно верить?
Напоминает мне канал Рен-ТВ, где одни заговоры против людей.

Отличный пост! Спасибо Антон!
Вроде все это знал, но раздельно, а благодаря данному посту все в одну картину собралось в голове.
Про белок для иммунитета вообще только год назад узнал, правда спортпитом загрузился (аминокислотными комплексами и отдельно глютамином, с тех пор действительно меньше болеть стал и аллергии практически не ощущаю даже без таблеток, а раньше в течении 25 лет чуть пыль или шерсть сразу чихал.
Но все равно еще пока после интенсивных тренировок иногда заболеваю, но уже не так сильно и не долго болею.

День 61 (5-7) Нур
Антигипоксанты 11-21
Сегодня решил добавить, т.к. завтра отдых
4х 4, 8, 8, 8
Интересные ощущения, сегодня тренировка далась очень тяжело: после второго круга сильно вспотел, сердце стучало, после третьего круга восстанавливал дыхание 2 минуты, после четвертого круга чуть сердце из груди не выскочило.
Но самое главное что эта усталость была приятная, а бывало в другие дни, что реже билось сердце, меньше нагрузка, меньше усталость мышечная, а чувствовал себя гораздо хуже.
Заметил что сердце на подтягивания и приседания сильно не реагирует, а после отжиманий силы еще есть, но сердце начинает стучать быстрее и потом выпады разгоняют пульс просто бешено, а мышцы ног не устают.
Еще сделал в конце тренировки 3х 10 с самой тонкой резинкой упражнение для трапеции.
2400 ккал

День 60 (4-7) Новый Уренгой
Всю ночь летел с пересадкой, не спал, дома удалось поспать с 10 до 15 часов, голова болит, тренировка далась тяжко
4х 3, 6, 6, 6
Сильно вспотел, дыхание тяжелое.

День 59 (3-7) Майский, сегодня улетаю в Новый Уренгой.
4х 3, 6, 6, 6
Подтягиваться тяжеловато, остальное норм.
Уже после тренировки меня осенило, что я затупил- во время подтягиваний не правильно дышу, во время подъема делаю вдох. Хотя раньше всегда дышал правильно, даже до 100 дневки. Думаю что начал так дышать после перерыва из-за болезни.