Отправлено: 20.10.2016 20:28
Подтягиваний 50
Бицепс 12 12 12 раз
Отправлено: 19.10.2016 21:34
Грудные около 150 Отжимания
Упражнения Гантельки 12 12 и 12 раз
Отжимания Типо на брусьях 30
Отправлено: 18.10.2016 14:31
Армейские 55
Xman 20
Горизонт 20
Гантельки 12 12 10 8 (1 управления с 8 кг по 12 и 10 повторений)
Отправлено: 18.10.2016 12:32
Отдых:zzz:💤
Отправлено: 16.10.2016 12:44
грудь трицепс
отж 200
гантельки 1 упражнение раза по 12
2 упр 3 раза по 12
3 упр 3 раза по 12
потренил на брусьях 30 раз и 10 отжиманий на турнике
Отправлено: 16.10.2016 08:49
бицепс 12 12 10 8 (с 8 кг гантелькой сделал 4 подход на 🤓
подтягивания 60
Отправлено: 14.10.2016 20:16
армейские 30
x man 10
отж горизонт 10
стоять на одной руке по 5 раз
плечи 12 12 10 8 раз
пытался у стенки стоять коснулся стены
Отправлено: 13.10.2016 19:36
Отдых
Отправлено: 13.10.2016 12:54
Отжимания 175
Трицепс 3 подхода
Отправлено: 11.10.2016 21:09
Тренил на улице было немного холодно
Подтягиваний 60
Гантельки плечи 10 12 8 раз
Приседания 60 или 70
Отправлено: 10.10.2016 21:40
Отжимания 130
Бицепс Гантельки (12.12.8раз)
Отправлено: 09.10.2016 19:57
день 17
отдых:zzz:💤
Отправлено: 09.10.2016 19:51
день 16
делал всякие элементы
получилось уголок 5 сек
подъём с переворотом
выходы на 1
+подтягивания
Отправлено: 07.10.2016 17:58
День 15
армейские 40
подтягивания 55
с гантельками плечи (12 10 8 13 раз)
понял что растяжка не ахти
Отправлено: 07.10.2016 09:58
День 14 отдых:zzz:💤