Отправлено: 10.11.2014 13:25
О своих достижениях напишу вечером... ))

А сейчас - для тех у кого остались еще силы и есть желание позаниматься 10 дней в более усиленном режиме - http://workout.su/forum_thread/4015?page=1
Отправлено: 10.11.2014 13:21
<quote name=aleks169>
Последний день регистрации. Завтра начало. </quote>

Думаю еще парочка человек наберется!
Отправлено: 10.11.2014 13:18
<quote name=WasD>
а сейчас мода пройдет и многие вообще забьют 😦</quote>

Мода! В том то и дело! ((

Но мы же за здоровый и правильный спорт!

А многие забьют - так они следовали канонам моды, что так было круто, а не то что это для их же здоровья делалось.
Отправлено: 10.11.2014 13:14
Развели дискуссию.. Прояснили некоторые моменты.. Молодцы!

Руководству можно сказать отдельное спасибо за грамотное разъяснение от А до Я.

Давно уже на этом сайте и наблюдая за действиями Антона, могу сказать, что он все верно говорит..

По началу были мысли, что будут какие-то платные программы и так далее, но вот уже минул не один год и как человек со стороны могу сказать, руководство проекта идут к своим целям очень уверенными шагами, а мы им помогаем! Спасибо вам! Всем жму руки!

Разминка

5*(7-12-17-15)
1*(7-12-19-15)

Пресс по системе 8 минут.

Заминка
Отправлено: 10.11.2014 12:33
<quote name=gg1702>
не могу замерить так как заболел препротивной ангиной. очень оригинальный ее вид, первые два дня t39-40 ломота и головные боли. Далее t падает до 38-38,5 и вступают гланды.</quote>

Выздоравливай!
Отправлено: 09.11.2014 07:04
<quote name=AleK125>
вообще думал сделать эти три дня выходными...
выбирал день куда включить бицепс и так не додумал, решил заняться ими в выходные, или включить в тот день где обратным хватом подтягивания... гантели по 10 кг. есть по 20 слишком большие самодельные ) вот как то так...</quote>

Может тогда стоит включить подтягивания на бицепс, включается намного мышц таким образом, нежели будешь качать гантелями бицепс. Качание гантелями - изолированное упражнение 😦
Отправлено: 09.11.2014 07:01
<quote name=WasD>
В статье правильно написано все, а что именно вызвало вопросы? </quote>

Уточнил для себя! ))
Отправлено: 08.11.2014 21:53
<quote name=AleK125>
8 дневный цикл тренировк на 32 дня...

д.1
пробежка 5 кругов на стадионе с гантельками по 1кг.
подтягивания лесенкой 1-5х5-1 или более 1-6х6-1........
отжимания на турнике 5х10
подъем ног в висе 2х15

д.2
пробежка 5 кругов на стадионе с гантельками по 1кг.
подтягивания широкий хват 14.10.8.8.8
подтягивания брусья 10.10.10.10.10
отжимания брусья 15.10.8.8.8

д.3
бицепс дома 3х20

д.4
пробежка 5 кругов на стадионе с гантельками по 1кг.
отжимания ноги выше уровня головы 5х25
приседания 5х25
подъем ног в висе 2х15

д.5
пробежка 5 кругов на стадионе с гантельками по 1кг.
подтягивания широкий хват 14.10.8.8.8
подтягивания брусья 10.10.10.10.10
отжимания брусья 15.10.8.8.8

д.6
бицепс дома 3х20

д.7
пробежка 5 кругов на стадионе с гантельками по 1кг.
подтягивания узкий хват попеременно прямой обратный 6хмакс.
подьем переворот 5
отжимания на турнике 5х10

д.8
бицепс дома 3х20

прошу не судить строго 🤓
буду благодарен за пожелания и предложения. С уважением)
P.S я только начинаю заниматься </quote>

3 дня тратить на бицепс. Гантелями качать собрался?
Отправлено: 08.11.2014 21:48
<quote name=WasD>
<quote name=Bess>
не заставлять же себя через силу</quote>

Заставлять. Это единственный выход. Нужно менять привычки питания. Никто и не говорил, что будет легко)))</quote>

Надо вот таких товарищей сразу блокировать! Смотрим на сообщение выше.
Отправлено: 08.11.2014 21:44
<quote name=WasD>
P.S. В качестве дополнительного материала по теме рекомендую ознакомиться со статьёй Последний гвоздь в гроб кардио</quote>

В статье все правильно сказано или это очередной миф?
Отправлено: 08.11.2014 21:35
Привет!

Разминка

6*(7-12-17-15)

Пресс по методике - http://workout.su/video/show_video/1834 тяжело пошло.

Без отдыха пошло жжение в области живота

Заминка
Отправлено: 08.11.2014 06:53
<quote name=WasD>
<quote name=Sherwud>
Можно также агитировать всех кто занимается на площадке посетить данный сайт, дать им адрес сайта (визитка будет круто смотреться), можно также обменяться телефончиками. чтобы потом можно было потренироваться.</quote>

Ты это сделаешь? Если надо, визиток можем прислать 😃</quote>

Могу, не вопрос!
Отправлено: 07.11.2014 22:07
<quote name=limpingdude>
Заснял подтягивания дома. Просьба покритиковать, если делаю неверно.
https://yadi.sk/i/SljGS5JvcZW5w</quote>

Кстати, отвлекающий фактор бывает ((

Особенно убивало, когда занимаешься на площадки рядом со стадионом, подтягиваешься уже на пределе и тут к тебе подходят и задают вопросы, из серии - а вы не знаете где меч?... Ну не знаю и почему именно в данную секунду спросили.. Ухахах ))
Отправлено: 07.11.2014 22:02
<quote name=cMexx>
Проводить выступления/соревнования не в рамках города, а в рамках площадки микрорайона. Вывешивать приглашения на подъездах, лифтах близлежащих домов.

Пы.сы. На соревнования на Дворцовой многие не поедут. А на соревнования в соседнем дворе (даже плохого уровня) зайдут школьники и спросят папу научить что-то там.</quote>

Для соревнований "таких масштабов" нужны будут средства.. Да и сколько человек с должной подготовкой смогут на них прийти.

Если помнишь в этом году летом на дворцовой площади было выступление Workout - человек 50-60 выступающих максимум было, это если учесть что приехало и с других городов. Уровень мастера и близкий к ним был. Правда вот зрителей было 200-300 человек +-, то приходили то уходили.
Отправлено: 07.11.2014 21:58
<quote name=Ihhi>
Первый вопрос - кого привлекать?! Вероятно, основная цель - школьники, скорее старшие классы. Осталось понять, что они любят, чем интересуются, и внедрить туда воркаут</quote>

Если школьников - надо тогда тренироваться в дневное время, когда они выходят из школы.

Вообще нужны какие-то элементы делать тогда будет результат, ведь все ждут зрелищ, а обычные чистыми подтягиваниями нынче уже никого не удивишь ))