Травмировал плечевые связки на правой руке, причины особо не понял.... но выпадать из программы не хочется... походу придется отсрочить немного стодневку на несколько дней... буду восстанавливаться, а как подлечусь начну с этой недели, или даже с прошлой недели.

4 подхода?? вроде бы сейчас же 6 подходов.

Мотивирует

вопросик про подтягиваниями
делал нестабильные подтягивания и получилось какая то фигня, дело в том что в верхней точке когда нужно отвести одну руку в сторону при поднятии руки от перекладины мое тело начинает нести в низ со страшной силой, в итоге сделал подходы немного приподнимая руку в вверх 20-40 см.

круги делаем

Есть такое)

Отдедьно бы хотел высказаться насчет Аптечных средств. Я им так сказать по факту не доверяю так как в современном мире с системой откатов и прочего на полки прилавков иногда попадается такая чнстно сказать откровенная "хрень", а мы как обычные люди ничего не понимаюшие в фармакологии вынуждены их принемать. Я лично давно уже оставил в предпочтении того чтоб моя имунная система справлялась с болезнями самостоятельно как это и должно быть. В итоге болею примерно пару раз за год, и это так мелочь температура пару дней а все остальное супер.

Только русские спортсмены зная о вреде алкаголя все равно будут его употреблять.... Невозможно остановить русскую душу

Я тоже сперва не видел их.. дело в том что они в плейлисте есть а уведомление о том что оно добавлено нету... да и в разделе "видио" их тоже нету

Вы ребята конечно как хотите, но я останусь выполнять схему кругами.
Круговые тренировки проходят более интенсивнее и дают хорошую кардио нагрузку, и при этом они не менее гибкие чем система подходов. Подходами как я думаю я тупо убью на тренеровку больше времени.

После колледжа размялся и принялся за замеры максимумов:

Приседания, было 40 - стало 120. (Сам удивился. ) +80

Отжимания, было 40 - стало 60. +20

Потом побежал на улицу к своему турнику. Вчера выпал снежок и при это его было не мало, пришлось распинать себе место в снегу для замеров.

Подтягивания, было 3 - стало 10. + 7

Потом побежал к брусьям и там тоже замерился.(Пришлось опять распинать снежок для тренировки.)

Отжимания от брусьев, было 5 - стало 15. +10

Прийдя домой замерил выпады.

Выпады, было 0 - стало 25. +25

Завтра опять круги ну или что там придумают кураторы и бегать.
P.S.: для того чтоб побегать опять придется на стадионе распинать себе тропинку для бега. Слава богу у меня есть напарник который всегда помогает.
Но он в программе не зарегистрирован и отстает на неделю.

Чуть выше в комментариях видел отзыв о том что дома тренироваться лучше, музыка тепло и бла бла бла, честно скажу что на улице тренироваться не легко и дальше будет труднее, но мне лично это даже нравится. Не спорю холодно но иммунитет крепнет и мне в разу лучше.

А вот замеры на максимум обязательно нужно сделать?? просто не хочу нарушать график тренировок.

Я сейчас гдето в районе 20-25.... Есть над чем работать. Скоро уже конец базового блока) с нетерпением жду продвинутого)

По какой программе делаешь растяжку?