74 день
Перехожу обратно на круги.Когда я занимался по кругам то сльнее устовал в плане выносливости.Но нагрузка на мыжцы была слабее по этому буду усложная сами упрожнения.
Разминка
6 кругов
Отдых между кругами 35сек
Подтягивания-6
Приседания-15(по технике 2)
Отжимания с ногами на возвышености-15
Выпады-15 на ногу(по технике 1)

73 день
Все по программе

70 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений(продвинутая техника 2)
Отжимания-6 подходов,по 20 повторений(продвинутая техника 1)
Выпады-6 подходов,по 20 повторений на каждую ногу(продвинутая техника 1)
Заминка
Бассейн

69 день
Отдых

68 день
Вчера в конце тренировки травмировал плечо.При движении болит.Так что тренировки сегодня не будет.

67 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений(продвинутая техника 2)
Отжимания-6 подходов,по 20 повторений(продвинутая техника 1)
Выпады-6 подходов,по 20 повторений на каждую ногу(продвинутая техника 1)
Заминка

66 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений
Отжимания-6 подходов,по 15 повторений
Выпады-6 подходов,по 15 повторений на каждую ногу
Заминка

Крутой пост!

Спасибо,и тебе успехов!

65 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений
Отжимания-6 подходов,по 15 повторений
Выпады-6 подходов,по 15 повторений на каждую ногу
Заминка
Бассейн

64 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений
Отжимания-6 подходов,по 15 повторений
Выпады-6 подходов,по 15 повторений на каждую ногу
Заминка
Бассейн

63 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений
Отжимания-6 подходов,по 15 повторений
Выпады-6 подходов,по 15 повторений на каждую ногу
Заминка

62 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений
Отжимания-6 подходов,по 15 повторений
Выпады-6 подходов,по 15 повторений на каждую ногу
Заминка

Да, есть.6 раз в неделю занимаюсь спортивным плаванием.

61 день
40 секунд отдых между подходами.
Разминка
Подтягивания-6 подходов,по 6 повторений
Приседания-6 подходов,по 15 повторений
Отжимания-6 подходов,по 15 повторений
Выпады-6 подходов,по 15 повторений на каждую ногу
Заминка