+7=1824

+8=1760

да будут отдыхать и растягиватся. неприменно! день растяжки это впринципе тоже отдых. веть отдых- смена дейтельности.

спасибо Arslan.может на следующий год и я эту дистанцию осилю!

Породержись до 50 дня там упражнения по подходам пойдут.и время будут занимать больше.

+12=1723

да не плохой вариант. так-же суки растущих деревьев натянутые верёвки.разные метало конструкции.

не за что! главное не делать больших перерывов.3-4 дня это уже много.лично у меня чем больше отдыхаю тем сложнее заставить себя . после болезни вообще вытаскиваю себя на площадку на зубах.и всё заново боль .и лень.проходить пару дней и всё как обычно как должно быть.нельзя себя жалеть нужно всегда давать себе пинка.волшебный пинок. да боль не самое страшное в тренировках.самое страшное перетренировоннось. когда ты не успеваеш востановится!наступает нервоз,повышается раздражительность.ухудшение результатов наченает бесить.итут многие брасают свои занятия!

да не лутшее начало! выздоравливай!

нестоит сразу в карьер.если болят значит им мышипцам нагрузки хватает.может лутше пару дней на этих показателях поработать. дать привыкнуть телу.Мол это в серьёз и надолго!

даи вообше обращайся унас народ добрый и отзывчивый! да и цель у всех одна СДЕЛАТЬ СЕБЯ лутше!

солидное начало!

давай верь всебя и всё получится!

да в двоём веселее!

больчерез неделю пройдёт ! после тренировки будет оставатся только приятная тяжесть.