Отправлено: 05.09.2017 21:52
<quote name=anastasia13 post="370249">
<quote name=Chewbacca post="370225">
когда около 7 мин/км надо останавливаться.</quote>
ну почему же... это может быть "жесть" - бег по грязи, льду и т.п......</quote>

так это самый тренировочный момент. грязь , дождь, снег.
Отправлено: 05.09.2017 21:45
<quote name=Chewbacca post="370225">
5 мин/км - комфортный темп.
6 мин/км - ленивый.
4:30-4:40 мин/км - на пике формы.
4 мин/км - только 5 км.
3:30 - 3:40 мин/км - 1 км.
когда около 7 мин/км надо останавливаться</quote>

крутяк.у меня 4:30 на коротких отрезках
Отправлено: 03.09.2017 17:33
интересно какая седняя скорость у вас ребята ? у меня на 10 км по последнему замеру 5.1
Отправлено: 03.09.2017 09:51
+12=2114
Отправлено: 31.08.2017 21:25
+8=2003
Отправлено: 30.08.2017 21:27
это были лихие 90 мы пробегали как могли.)))
Отправлено: 30.08.2017 21:26
+7=1990
Отправлено: 27.08.2017 09:38
+9=1893
Отправлено: 26.08.2017 20:13
+7=1884
Отправлено: 26.08.2017 10:17
+7=1845
Отправлено: 26.08.2017 10:16
<quote name=anastasia13 post="368522">
+24=1838</quote>
ты марофонец. или готовишся к марофону?
Отправлено: 23.08.2017 21:26
+7+7=1777
Отправлено: 07.08.2017 22:22
+13=1357
Отправлено: 03.08.2017 11:16
+7=1222
Отправлено: 02.08.2017 23:27
+7=1201