● Основная тренировка:
- Подтягивания: 5+5+5+5+5+4
Опять не дотянул подтягивания. Ну 100% на это влияет то что я не выспался. Поспал часов 5. И вчера поспал часов 6.
- Приседания: 6х10
- Отжимания: 6х10
- Выпады: 6х10
- Подъём ног к перекладине: 6х6
- Мостик по стенке вниз: 6х40с

Спустя 15 минут:
● Отжимания на брусьях: 23+15+11+11 (68+52+41+48с)
Вот на брусьях я мог сделать +1 повторение, но решил что не буду. Завтра выжму все соки из себя.

● Удержание ласточки (с разведёнными в сторону и согнутыми ногами): 3х15с
● Растяжка (20 минут)

Да. Я вот к нему и его действиям отношусь настороженно.

После недосмотров сериалов остаться в живых,сверхестественное и ходячие мертвецы я поклялся себе не смотреть незаконченные сериалы.

По поводу споров о фильмах военной тематики: просто поливать грязью своё государство и общество кому то выгодно.
Правда или не правда, показанная в фильме - этим занимаются специалисты (историки например).
А высказывание мнения людей, которые не имеют отношения к истории это просто невежество.
Мы тут просто обсуждаем фильм.

● Растяжка (20 минут)
Сегодня отдых.
Локти не болят.

Имхо не мешало бы рассмотреть и тяговое упражнение для большей наглядности.

В повседневной жизни человек чаще выполняет жимовые движения, чем тяговые. Поэтому тяговые даются сложнее (по крайней мере человеку не занимающемуся физической активностью дополнительно).
Вопрос адаптации.

Стойте, стойте! А как же клизмы и фортранс? Вы хотите сказать что это всё бесполезное?

● Растяжка (50 минут)

● Основная тренировка:
- Подтягивания: 6х5
Вот уж не знаю как так получилось. Но сегодня мне удалось выполнить все подходы и повторения с техникой №1. Может потому, что я поспал 10 часов, восстановился хорошо?
- Приседания: 6х10
- Отжимания: 6х10
- Выпады: 6х10
- Подъём ног к перекладине: 6х6
- Мостик по стенке вниз: 6х40с

Спустя 22 минуты:
● Отжимания на брусьях: 23+15+11+11 (73+63+46+46с)
● Удержание ласточки (с разведёнными в сторону и согнутыми ногами): 3х15с
Попробуем возобновить тренировку ласточки, начну с попыток её удержания в упрощённом виде. После последнего подхода локти сильно болели, но спустя 5-10 минут боль ушла, посмотрим самочувствие завтра какое будет.

● Растяжка (50 минут)

● Основная тренировка:
- Подтягивания: 5+5+5+5+4
- Приседания: 6х10
- Отжимания: 6х10
- Выпады: 6х10
- Подъём ног к перекладине: 6х6
- Мостик по стенке вниз: 6х40с

Спустя 20 минут:
● Отжимания на брусьях: 23+15+11+11 (70+54+43+41с)

Отдых.

И так, пора значительно усложнить тренировку.
Для подтягиваний: применяю технику №1
Для приседаний, отжиманий и выпадов: техника №3
Техника №2 не рассматривается т.к. мало места на полу чтобы танцы делать, а также турник не предназначен для перемещения на нём.
Возвращаю стандартные значения в повторениях в подтягиваниях, приседаниях, отжиманиях и выпадах.

● Основная тренировка:
- Подтягивания: 5+5+5+5+4
- Приседания: 6х10
- Отжимания: 6х10
- Выпады: 6х10
- Подъём ног к перекладине: 6х6
- Мостик по стенке вниз: 6х40с

Инфо:
- Увеличилось время подтягиваний (было 18-23с, стало 21-28с), поэтому я недовыполнил целых 6 повторений, просто сил не было.
- Приседания и отжимания сложностей вообще не вызвали.
- Выпады - вот что больше всего я прочувствовал, меня шатало из стороны в сторону, так что нестабильность удалась. Также лучше прочувствовал мышцы, а это значит что техника сделала своё дело, хотя время выполнения подхода не изменилось.
- Оставил также в конце повторения последнего подхода фиксацию в 6с.
- Время между упражнениями оставил какое было.
- Тренировка заняла 52 минуты.

Спустя 17 минут:
● Отжимания на брусьях: 22+14+11+10 (61+46+48+44с)

Инфо:
Грудь "забивается" после 1го подхода.

Ещё забавно в этом зале то что напротив дорожек стоят телевизоры. Прям фабрика жиросжигания

Ахаха, мне понравилась реакция на 1:57 парня слева. Он аж передумал идти куда хотел.
Песня зачёт

Отдых.

Ну я так понимаю увеличатся и безостановочные тоже. Просто потому что ты уже знаешь что ты достигал это число и в следующий раз ты это количество сделаешь безостановочными а отдыхая ещё увеличишь количество вцелом.

Как с подтягивантями, такой же принцип? Когда нет сил также висишь просто по 5с а потом подтягиаешься по разу?

Разумно ли так тренироваться каждый день?

1. Как определять уровень: новичок или не новичок.
2. Так всё-таки тяжёлая тренировка это обязательно до отказа?