Тут уже от каждого зависит индивидуально. Для кого-то 100-дневка оказалась непосильной ношей.
Ну если вы так решили, то это здорово.

Да. С этим разобрались.

Ну давай возьмём для упрощения следующее подтягивание: Из полного виса начинаем делать позитивную фазу какое-то время, достигнув верхней точки сразу же, без паузы делаем негативную фазу и опускаемся в полный вис. Позитивная и негативная фаза пусть занимает одно и то же время.


Да, естественно, как я это упустил.
Очевидно что при позитивной фазе будет и g и a, а вот при негативной только g (так как мы себя не бросаем, а контролируем негативную фазу напряжением мышц)
Нужно найти силу отдельно позитивной фазы, отдельно негативной, потом сложить их. Может быть так:
1) Для позитивной фазы F=m(a+g)
2) Для негативной фазы F=mg

Хотя с какой кстати не будет ускорения в негативной фазе? Оно будет, только оно задаётся не мышцами больше, а силой тяжести. Но затраты сил при позитивной фазу будут больше чем при негативной, это 100%.

У кого какие идеи?

Так это учитывает параметр расстояния (s) в формуле нахождения скорости. Понятно что чем длинее руки тем больше будет преодолеваемое расстояние.


Ну интересно сколько потратится силы в ньютонах при выполнении медленного подтягивания. Причём лично мне хотелось бы отделаться "малой кровью" (курсом физики 7-9 класса), простыми формулами, без тригонометрии, производных, интегралов. Если уж не получится так, тогда...

Работу говоришь? Ну работа A=Fs, где
F - сила, Н
s - путь, м
Ну мы тут как бы и пытаемся сообразить как найти силу. Давай свои идеи (только не забывай что сила при позитивной фазе не будет такая же как при негативной)

Остался ровно месяц до окончания программы, время летит!

● Растяжка (25 минут)

● Основная тренировка:
- Подтягивания: 6х5
- Приседания: 6х12
- Отжимания: 6х12
- Выпады: 6х12
- Подъём ног к перекладине: 6х6
- Мостик по стенке вниз: 5х40с

Спустя 12 минут:
● Отжимания на брусьях: 20+13+10+10 (51+37+33+36с)
Каждый месяц добавляю подход на брусья.

● Основная тренировка:
- Подтягивания: 6х5
- Приседания: 6х12
- Отжимания: 6х12
- Выпады: 6х12
- Подъём ног к перекладине: 6х6
- Мостик по стенке вниз: 4х40с

Спустя 20 минут:
● Отжимания на брусьях: 19+12+10 (52+36+35с)
С сегодняшнего дня отжимаюсь на квадратной части брусьев, т.к. на круглой площадь соприкосновения руки маленькая, давление идёт на кисть и мне её заламывает, чувствуется боль.

● Растяжка (25 минут)
После получасовой "тянучки" сел на поперечный шпагат, пока что в нём могу просидеть не долго и с небольшой болью. Будем тренироваться дальше, чтобы в шпагат садиться при минимуме разогреве и быстро. Вот, 68 день, ну а активная, почти стабильная, тренировка растяжки началась в ноябре. Месяц-полтора мне понадобился. Это естественно с учётом того что я на него какое-то время назад садился. Вообщем здорово.

● Растяжка (20 минут)

Сегодня отдых.

Какая разница между приседанием на одной ноге и пистолетиком?

Что за упражнение книжечка (пресс 4 уровень)?

Задний вис легче чем передний. Поменять местами.

Ок

О, надо будет взглянуть.

Ну я конечно опоздал на минут 5 в кинотеатр и пришёл к моменту когда красноармеец рисовал танк, но блин, чтобы смотреть недавно просмотренный фильм ещё раз...

Почему-то очень много людей считают по-другому. Вот почему? Из-за безграмотности? Почему многие рекомендуют тренировать упражнение прям до отказа. Перестраховываются, чтобы человек не смог халтурить?

Наш "любимый эксперт" Пол Вэйд помнится писал что технику до отказа продвигал создатель тренажёров Nautilus.

● Основная тренировка:
- Подтягивания: 6х5
- Приседания: 6х12
- Отжимания: 6х12
- Выпады: 6х12
- Подъём ног к перекладине: 6х6
- Мостик по стенке вниз: 3х50с
Время тренировки: 45 минут.

Спустя 20 минут:
● Отжимания на брусьях: 20+13+10 (50+37+35с)
● Растяжка (30 минут)

Вообще не понял. Почему гуманоид, почему тренить лучше, почему вы решили что я вместо трени на форуме общаюсь а не делаю это совместно?

Всё ясно, спс.

Fтяж.=mg
m - масса тела, кг
g=9.8 Н/кг - ускорение свободного падения.

Только какое отношение это имеет к рассматриваемому нами вопросу?

Существуют понятия: абсолютная сила и относительная сила.
Воркаутеры обладают бОльшей относительной силой но меньшей абсолютной силой чем, к примеру, пауэрлифтёры.