● Основная тренировка: 5х(5+10+10+10)
● Стойка на руках: 31 минута (33 подхода по 5с и более)
● Тренировка трицепса: 8+8+7+7+6+6+5+5=52
● Тренировка ласточки

● Основная тренировка: 5х(5+10+10+10)
● Тренировка трицепса: 8+8+7+7+6+6+5+5=52
● Стойка на руках: 7 минут (9 подходов по 5с и более)

На правой руке болит кисть, и до сегодняшнего дня боль не ушла, я думал 3 дня хватит. Это после тренировки стойки 26.10.16: либо после упражнения "лягушка" либо из-за псевдо-отжиманий. Надо выбрасывать такие упражнения...

Ближе к 15%, хотя напольные весы показывают 10%

Чувствую что мне нужно отдохнуть, завтра продолжу тренировку.

Вот интересные фотки, рекомендую)

http://joyreactor.cc/post/2286920

Хм, а я на эту инфу повёлся, про всяких эндоморфов. Не ну а по сути: ну вот есть же люди реально крупные, а есть маленькие - что это, генетика?

Отдых.

Скачаю - может пригодится когда-нибудь. По крайней мере постою на раздаче)

● Основная тренировка: 5х(5+10+10+10)
● Стойка на руках: 31 минута (33 подхода по 5с и более)
● Тренировка трицепса: 8+8+7+7+6+6+5+5=52
● Тренировка ласточки

Что вчера, что сегодня круги давались чуточку сложнее, особенно чувствовалось это в подтягиваниях, завтра будет отдых, надеюсь восстановлюсь.

Я вот думаю что он прав. И то, 10 подтягиваний мне кажется что это крайний, натянутый минимум.

Посмотрел видео. Мужик конечно силён, спору нет, но как-то не информативно что-ли. В этом плане мне понравилась книга тренировочная зона 2. Там тренировку флажка разделили на 10 подводящих, облегчённых флажка. На мой взгляд можно хорошо прогрессировать от этапа к этапу. Рекомендую

Есть более облегченная версия - флажок обхватом, он у меня вообще быстро получился. Он конечно не является прям супер показателем силы, но можно в нём повисеть и прочувствовать мышцы кора. В книге тоже рассмотрен.

Вбил телефон в гугл, почитал информацию. Оказывается что этот телефон форексу принадлежит. Наверное денег мне хотели дать, а я спал и не ответил им, эххх...

Я так понял это те что они предлагают за оплату?

Вау! Эта та самая милая девушка по имени Настя из видео патриотов! Как же я нашёл этот дневник из тысячи...
Мне вот как раз стало интересно, как у вас дела с флажком? Элемент реально сложный, требуется тщательный подход, и учится не быстро. Как успехи? Как давно делаете, получается/не получается? Какие подводящие делаете?


Странное совпадение, тоже был звонок, у меня врем было 1:40 (разница с Москвой 7 часов), давайте ка сверим номера (надеюсь вы не ещё номер не удалили): +7 495 317 13 60. Уж больно интересно...

● Основная тренировка: 5х(5+10+10+10)
● Стойка на руках: 30 минут (33 подхода по 5с и более)
● Тренировка трицепса: 8+8+7+7+6+6+5+5=52
● Тренировка стойки на руках

Вначале была регистрация участников. Я так понимаю на основе зарегистрированных участников и составляется различная статистика. Те кто не регистрировался или проходит спустя какое-то время, не со всеми и т.д. не учитываются в статистике. Сомневаюсь что можно узнать реальное кол-во проходящих программу, т.к. 100-дневка в свободном доступе. Думаю как-то так

● Основная тренировка: 5х(5+10+10+10)
● Стойка на руках: 29 минут (30 подходов по 5с и более)
● Тренировка трицепса: 8+8+7+7+6+6+5+5=52
● Тренировка ласточки