Я не привык к таким маленьким объёмам.
За тренировку делаю 10х10=100 отжиманий.
Lets go - 30 отжиманий.
Подтягиваний 4х10 - 40.
Lets go - 36 подтяниваний.
Отжиманий на брусьях 7х10=70
Lets go - 27 отжиманий.

Ну как бы да, интенсивность выше, что давит на дыхалку. Но нужно ли это мне?

Тренил 1й месяц в августе. Потом осеняя 100-дневка была. Думаешь lets go поможет повысить количество подтягиваний и научит выходам на две? Да, и зачем ты обманываешь с количеством повторений (например 3 отж. от перекладины в программе а не 6) ?

Как создать грамотную программу. Если тренить как в 1 сообщении то потом можно батонить неделю. Если батонить неделю то потом тренить лень становится, т.к. за неделю находятся дурные занятия. Ну это у меня так. Что придумать на ежедневные тренировки ? Ну хотя бы 3 дня тренироваться, 1 отдыхать (под график работы подстроиться).
Можно к примеру "3 круга 5 подходов на макс." раз в неделю а в остальные дни там 5-10 подходов по 3-4 повторения с минутой между подходами (при максимуме подтягиваний в 10-12 повторений)? Или же не буду успевать восстановиться? У кого какие варианты ещё есть?

Даже так. Читал разную информацию на тему осознанный сновидений и астральных путешествий. Знаю что в США изучением этой сфеоы занимался Роберт Алан Монро, что у них есть своя "лаборатория" и технология под названием hemi-sync, представляющая собой звуки определённых частот воздействующих на мозг.
Я сам часто настолько накручивал себе желание научиться выходу силой на две что стал осознавать себя во сне и выполнять эти выходы. Я просто подлетал над турником, ощущения были крутые (лёгкость небольшого полёта) Однако в реальности мне лишь под силу сделать 1 повторение еле как.
Так вот что это, игра мозга или что-то доугое? То что вы описали похоже даже не на игру мозга.

То что было выше написано про Бога: я в это не верю. Я верю только в науку (да не обидятся на меня верующие).

Не занимался.

Работа.

Не занимался.

● Растяжка (30 минут)

● Тренировка №1:
- Подтягивания: 5х5+6
- Отжимания на брусьях: 10х7
- Скручивания: 55+45+35
- Отжимания от пола: 9х10+12
Тренировка заняла 60 минут.

Не занимался.

Работа, отдых.

Не занимался.

● Тренировка №1:
- Подтягивания: 6х5
- Отжимания на брусьях: 9х7+6
- Скручивания: 55+45+35

Отдых.

Работа, отдых.