Отправлено: 09.07.2025 14:29
Разминка.
6*5 отжимания от перекладины
6*10 отжимания обычные
6*15 приседания
Заминка.
Отправлено: 09.07.2025 00:39
Отжимания на брусьях делать больше не буду. Плечи начинают нехорошо болеть, явно не хватает подготовки, то ли силы, то ли растяжки, то ли всего сразу. Попробую вместо этого делать отжимания от перекладины, такие, как для подготовки к выходу силой.
На площадке.
Разминка.
6*5 отжимания от перекладины
6*10 отжимания обычные
6*15 приседания
Заминка.
Отправлено: 05.07.2025 15:50
На площадке.
Разминка.
6*5 отжимания на брусьях
6*10 отжимания обычные
6*15 приседания
Заминка.
Отправлено: 02.07.2025 15:55
На площадке.
Разминка.
6*5 отжимания на брусьях
6*10 отжимания обычные
6*15 приседания
Заминка.
Отправлено: 30.06.2025 15:56
Так, ну что, дал я своим предплечьям передохнуть недельку, стали болеть меньше. Попробовал сегодня по подтягиваться - всё та же сильная боль в предплечьях. Короче, подтягивания перестану делать, пока что на месяц. Заменю их отжиманиями на брусьях. Так же увеличил количество приседаний.
На площадке.
Разминка.
6*5 отжимания на брусьях
6*10 отжимания обычные
6*15 приседания
Заминка.
Отправлено: 24.06.2025 18:33
Сегодня тренировка вышла сумбурной, так как у меня болят предплечья.
Сделал 5 подходов отжиманий по 15 раз
15 подтягиваний обратным хватом
На большее меня не хватило.
Отправлено: 20.06.2025 16:55
На площадке.
Разминка.
6*4 подтягивания
6*10 отжимания
6*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 7, 6, 5, и 4 повтора.
Заминка.
Отправлено: 19.06.2025 08:31
Дома.
Разминка.
6*4 подтягивания
6*10 отжимания
6*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 7, 6, 5 и 4 повтора.
Планка 2 минуты.
Заминка.
Отправлено: 15.06.2025 15:20
На площадке.
Разминка.
6*4 подтягивания
6*10 отжимания
6*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 7, 6, 5, и 4 повтора.
Заминка.
Отправлено: 15.06.2025 15:09
Тренировка от 14 июня.
Дома.
Разминка.
6*4 подтягивания
6*10 отжимания
6*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 7, 6, 5 и 4 повтора.
Планка 2 минуты.
Заминка.
Отправлено: 10.06.2025 10:15
Добавил подходов.
На площадке.
Разминка.
6*4 подтягивания
6*10 отжимания
6*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 7, 6, 5, и 4 повтора.
Заминка.
Отправлено: 08.06.2025 15:43
Дома.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 7, 6, 5, и 4 повтора.
Планка 2 минуты.
Заминка.
Отправлено: 03.06.2025 16:09
На площадке.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 7, 6, 5, и 4 повтора.
Заминка.
Отправлено: 01.06.2025 15:32
На площадке.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 7, 6, 5, и 4 повтора.
Заминка.
Отправлено: 31.05.2025 06:21
Неделю не тренил по причине завала на работе, пахал практически сутками без выходных. Так что с увеличением числа повторов пока подожду.
На площадке.
Разминка.
5*4 подтягивания
5*10 отжимания
5*10 приседания
4 подхода подтягиваний на максимум по 7, 6, 5 и 4 повтора.
Заминка.