Отправлено:
28.09.2016 09:28
5 день
Просмотрел видео про приседания, отжимания и подтягивания.
Присяд выполняю правильно. Остался навык с занятий мотокроссом в детстве.
подтягивания делаю силой рук. Спину включить в процесс пока не получилось. Надо понять как задействовать мышцы спины.
Отжимания делал всегда совсем неправильно. Сделал как надо и оказалось, что гораздо сложнее, оказывается, отжиматься, чем это делал я.
В итоге мои повторения в кругах по отжиманию сократились значительно.
4:4-25-12-25
При этом подтягивания выполнял максимально чисто, как смог. Первые 2 до бороды и выше, а дальше все ниже и ниже (((
После кругов сделал подъем ног в уголок на брусьях 4 по 10 раз. Оказалось, что пресс в кругах тоже хорошо работает - было тяжело.
Так же подтянулся хватом когда кулаки перпендикулярно телу. Так легче подтягиваться, чем прямым хватом сверху.
Питание не правильное. Жду инструкций, да и не имею, пока, возможности питаться правильно. Вес смотреть пока не хочу. Надо подождать, хотя бы, 30 дня