Отправлено:
28.02.2017 11:23
Это моя вторая попытка.
Первая была осенью 2016года
https://workout.su/forum_thread/9137
Я прошел больше половины, но потом была травма, не позволившая продолжить.
Перерыв между стодневками я заполнил более менее правильным питанием и большой активностью: много хожу (суточная активность по фитнес-браслету 18000 и выше шагов в сутки. меньше нет), кистевой экспандер, приседания. После снятия гипса начал делать планку. Теперь ежедневно стою в планке 10 подходов по 1минуте. Делаю выпады. Иногда наклоны, что бы размять мышцы спины.
За этот перерыв я снизил в весе и стал весить 70,5кг и вес стремительно снижается. Щеки стали меньше, живот прячестя и уже стал просматриваться пресс. Бока еще остались, но и от них я избавлюсь. Жена сказала, что тактильно и визуально видно укрепление мышц. Значит следую правильному пути!
Упражнения из программы не выполнял, решил начать со стодневкой, что бы по итогам закрепить прогрес/регрес. Надеюсь первое! Готовлюсь к началу!
Всем удачи!