Отправлено: 22.10.2016 09:52
Прошел 1 месяц со дня замера параметров тела.
Вес 96 кг.
Шея 43
Бицепс 38
Плечевой пояс 129
Грудь 116
Талия (живот) 100
Окружность бедер 104
Бедро середина 52
Икраножная мышца 38
Отправлено: 21.10.2016 22:32
Разминка 5 мин.
5×6;12;15;10.
Отжимания с опорой на одну ногу.
Растяжка.
Заминка 3 мин.
Отправлено: 21.10.2016 21:53
Разминка.
5×6;12;15;10.
Отжимания с опорой на одну ногу.
Растяжка.
Заминка.
5-й круг пошёл тяжело.
Отправлено: 21.10.2016 21:50
<quote name=WasD post="285093">
<quote name=Konstantin_Kapustin post="285087">
Антон привет,со звуком в видео беда какая-то, может есть возможность исправить?</quote>

Какая беда? Если его нет, то зайди с компа.</quote>
Днём заходил,есть,спасибо.
Отправлено: 21.10.2016 10:43
Антон привет,со звуком в видео беда какая-то, может есть возможность исправить?
Отправлено: 21.10.2016 07:34
С утра сегодня прес не делаю,по ощющениям подкрадывается простуда,может по этому вчерашняя тренировка прошла тяжело.
На счёт вечерних кругов,буду наблюдать за своим состоянием.
Отправлено: 21.10.2016 07:30
Прес и кор не делаю,какая-то слабость,может простуда подкрадывается и поэтому вчерашняя тренировка пошла тяжело.
Отправлено: 21.10.2016 07:17
<quote name=staer post="284808">
<quote name=Konstantin_Kapustin post="284787">
ogrudko:

staer:Поэтому приступаю к созданию новой программы под свой организм и продолжаю тренироваться по ней.

Рановато выводы делаете.

Потерпи, дальше будет интересней и нагрузки будет хватать.</quote>

Согласен со всеми.
Но у меня проблема в следующем - если по физ нагрузке организму базовой программы недостаточно, то по кардио нагрузке тренировки каждый день в круговом режиме без отдыха мне пока рановато.
Мне между упражнениями все таки надо восстанавливается сек.30 хотя бы. У меня проблема в повышенном давлении и круговые тренировки без отдыха за месяц, опять подняли его выше нормы и соответственно самочувствие ухудшилось.
Поэтому посмотрев упражнения которые будут в турбо блоке я понял что по кардио мне наверное не вытянуть каждодневные тренировки.
Мне подходит схема день через день, с отдыхом между упражнениями.</quote>
Я треню. По схеме; 3 дня; отдых;2дня;отдых; и у меня бывает что сразу зайти не могу с одного упражнения на другое,но это обычно конец круга т.е. после отжиманий писедать начинаю сек через 15-20.
Какой ни какой отдых.
Отправлено: 20.10.2016 21:27
Разминка.
5×5;12;15;10.
Растяжка.
Заминка.
Очень тяжко пошла тренировка,даже посещяли мысли не заниматься.
Может психологическая усталость?
Отправлено: 20.10.2016 21:21
Разминка.
5×5;12;15;10.
Растяжка.
Заминка.
Очень тяжко пошла треня,даже посещяли мысли не заниматься.
Отправлено: 20.10.2016 11:57
<quote name=ogrudko post="284748">
<quote name=staer post="284729">
Поэтому приступаю к созданию новой программы под свой организм и продолжаю тренироваться по ней.</quote>
Рановато выводы делаете.</quote>
Потерпи, дальше будет интересней и нагрузки будет хватать.
Отправлено: 20.10.2016 07:35
Разминка.
Планки, разные,общее время 1-50 сек.
Заминка.
Расписывать лень.
Отправлено: 20.10.2016 07:33
Разминка.
Планки,общее время 1-50 сек.
Заминка.
Вечером круги.
Отправлено: 20.10.2016 07:05
<quote name=supermichka post="284677">
Нужно попробовать применить все это на практике, сам понимаю что некоторое время из 24 часов я провожу бестолково , но думаю об этом после, а надо бы до этого. Сегодня попробую проанализировать эту инфу.</quote>
Согласен.
Отправлено: 19.10.2016 14:57
<quote name=WasD post="284383">
<quote name=Alexniko post="284374">
Кто подскажет. Приложение на телефоне с понедельника в режиме тренировке предлагает делать уже 7 кругов кол-во все тоже 5-10-10-10. Это нормально???</quote>

Нет, нужно делать 5 кругов. В приложении баг, мы им занимаемся.</quote>
А для андройда появилось приложение,если да то где скачать,