Полностью согласен,на 1й сотке я тоже не вел дневник,только взвесился для себя.

Пока болею.

Можешь не верить,но химию не употреблял, и +50 кг.веса за 4 года.
Со здоровьем все у меня в порядке,я описал реальные случаи 2 людей с которыми я тренировался в одном зале.
11 лет вообще не занимался физически,все это время вел не здоровый образ жизни(пиво в не маленьких количествах,сигареты).
А по большому счёту вертел я твои выводы,и осью был мой детородный орган.

Не треню, 2й день болею,но сегодня полегче чем вчера.

Болею,но сегодня с утра полегче чем вчера.

Пункт 6,нифига не бред,когда занимался бодибилдингом,был молодой и глупый поэтому много травм получил в процессе поиска упражнений которые бы давали результат именно мне,и года через 2 я нашёл именно ту программу от которой у меня пошёл прогресс,причём не слабый.
В зал я пришел с параметрами 192 см. рост и 79 кг вес.за первые 2 года экспериментов и поисков мне удалось набрать только 9 кг веса т.к. любой начинающий бодибилдер хочет быть огромным и при этом я придерживался диет и режима,не шло многие советовали фарму от чего я отказался сразу т.к. я видел ребят которые умудряльсь за 8 мес. подготовиться к выступлению по ЮФО и брали 2 и 3 места без всяких спонсоров,а буквально через 1-2 мес попадали в больницы с печенью и почками которые практически отказывали,ребят воспламенили все норм,а потом пришло время продолжения рода и у них снова начались проблемы ,опять же помогли доктора,все норм хвост к ноге не прирос.
Так вот после того как была найдена подходящая программа и именно для меня за 2 года поисков за 3 года я смог набрать 43 кг грязными т.е. с жирком вес мой составил 130 кг+- т.к.при такой массе вес постоянно колеблется на 2 кг и это норма.
Прийдя в зал я мог отжать от груди 55 кг на своём пике это было 182 на раз,присед 296; становая тяга 244, не много не хватило до мастера спорта.
Но при таком весе появилась отдышка,начал бегать и сушиться но не до безумства т.е. не для выступления хотя меня подбивали.скинул где-то 15-17 кг и до сих пор если поправляюсь до 115 отдышка не настигает.
В зале программа стоется в межсезонье в основном по принципу на группу мышц 1 базовое упражнение 1-2 изолированных,в зависимости что тренишь.
Так что правильный выбор упражнений дофига чего значит,и пункт этот тоже важен.
Спасибо организаторам за всю инфу и помощь в принятии решений.

Приболел,задал вопрос на форуме,жду советов,так что вечерняя тренировка может отмениться.

Сегодня проснулся весь в соплях и болезненными ощущениями в горле,естественно ломил тело,что делать?
Пропустить несколько трень и подлечиться или что бы не терять формы сделать минималку 4×5;10;10;10?
Или тренировками я усажу себя ещё сильнее?

Разминка в помещении 5 мин.
5×6;12;15;10.
Отжимания по увеличенной амплитуде с опорой на одну ногу.
Растяжка.
Заминка 3 мин.
Про выпады вспомнил уже на 5м круге, делать не стал.
На завтрошней тренировке буду пробовать т.к. на прошлой стодневке делать было иногда мягко говоря не комфортно.
Полёт нормальный.

Разминка в помещении 5 мин.
5×6;12;15;10.
Отжимания по увеличенной амплитуде с опорой на одну ногу.
Растяжка.
Заминка 2 мин.
По выпады вспомнил уже на 5м круге делать не стал.

Я не говорю что мне за 30 и т.д.
Но когда занимался бодибилдингом,это был период с 18-26 на химии и протеина не сидел, а только режим и диета. И ощущения были такие как будто сила и здоровье ведрами на тебя льется.
Сей час начав заниматься,таких невероятных ощущений нет,но результаты потихоньку идут.
И если тебе кто-то сказал, это ещё не истина,у каждого организм разный,как говорят качки,кого-то поёт,кого-то нет.
Нельзя всех под одну гребенку загнать.

Судя по фото сделанных месяц назад и сегодня прогресс есть.
Не большой но есть.

Отдых.

Сегодня отдых и домашние дела.

Откуда такая информация?