Отдыхашканама

Очень напряженный график на работе,сегодня еле вырвался на треню,раз получается заниматься с переменным успехом решил добавить в упражнениях 1,4,5 еще один последний подход в отказ по схеме 3-3 (3 сек. активная фаза,3 сек. негативная) очень тяжело после первых 4х подходов.

1.Подтягивания широким 5; 3
2.приседания 25
3.брусья 10; 4
4.приседания 25
5.О.Г. 10; 4
6.Брусья локти в сторону 8

Хотел начать с весом,видимо еще рано))

СИЛА ВОЛИ!!))

Опять выходной,работа съела все время,да и крепатура еще не прошла,режим 1-5 хорош)

Выходняо))

СИЛА ВОЛИ!!))

Куда пропал?

Сегодня по схеме 1-5,намного тяжелее идет треня чем в обычном темпе.

1.Подтягивания широким 5
2.приседания 25
3.брусья 10
4.приседания 25
5.О.Г. 10
6.Брусья локти в сторону 8

четыре подхода шестьдесят секунд интервал.

СИЛА ВОЛИ!!))

Так-с,сегодня утренняя совместная треня с @Popeye,что меня немного выбило из обычного графика в целом все норм,но какая то вялость присутствовала.

1.Подтягивания широким 6/6/6/6/5/3
2.приседания 20/6
3.брусья 10/6
4.приседания 20/6
5.Брусья локти в сторону 8/6
6.О.Г. 8/5

Интервал 45/60/30.

Руки чешутся начать с доп весом.

СИЛА ВОЛИ!!))

В четверг выходной,сегодня не знаю идти или нет,или уже завтра с @Popeye с утра долбануть....Думаю)

Мне кажется это психологическое,нужно себя перебороть-перенастроить,начни подтягиваться но считай не 1,2,3 ....,а с заведомо большего кол-ва и с конца,т.е. 15,14,13... и.т.д.,мне помогло.

Перешел на подходы сохранив схему 1-5,кол-во подтягиваний широким думал не уменьшать,и ошибся,первый подход 6 повторений вытянул,последующие пошли на убывание сами собой,почти в отказ.Следующие упражнения -20%.

1.Подтягивания широкий хват 6/5/4/3
2.Приседания 15
3.Брусья 8
4.Приседания 15
5.отжимания Ганнибала 8
6.брусья (локти в сторону) 6
7.потягивания нижний хват 5/4/3 -три подхода 60 сек.

4 подхода,интервал 60 секунд.

З.Ы. только обратил внимание,почему-то писал предыдущие дни "подходы",а сам фигачил круги)),теперь точно подходы)

СИЛА ВОЛИ!!))

Отдыхаю,корпус по прежнему держит крепатура, ногам хоть бы хны, может с гирькой по приседать что ли...

:metal::metal::metal: ))

Фильм "Грязь" 2019 года история американской рок-группы Mötley Crüe,обожаю биографические картины.

Такенс, тренировки прям получаются на измор,под конец сил совсем не остаётся,посему треню через день,вчера соответственно был выходной.
Увеличил кол-во приседаний,увеличил кол-во повторений в первых повторениях на один раз,так же добавил подтягивания нижним хватом на бицепс,после всех кругов на него совсем сил не осталось(.

1-5.

1.Подтягивания широкий хват 6/6/6/5
2.Приседания 20
3.Брусья 10
4.Приседания 20
5.отжимания Ганнибала 8
6.брусья (локти в сторону) 5
7.потягивания нижний хват 5/4/3 -три подхода 60 сек.

4 подхода,интервал 60 секунд.

СИЛА ВОЛИ!!

Спасибо,я ток начал процесс восстановления еще сил мало для какой-либо зарубы,чуть позже).