Вчера не получилось,работа,но крепатура держалась до сегодняшнего дня,кто хочет разнообразить свои тренировки рекомендую))

Сегодня по схеме 1-5.

1.Подтягивания широкий хват 5
2.Приседания 15
3.Брусья 10
4.Приседания 15
5.отжимания Ганнибала 8
6.брусья (локти в сторону) 5

4 подхода,интервал 60 секунд.

СИЛА ВОЛИ!!

Я по классике ))

Что могу сказать после вчерашних 1-5,это кошмар,крепатура разорвала всю спину от трапеций до поясницы,значит пока что останусь в таком режиме.
Сегодня выходной.

СИЛА ВОЛИ!!))

Так,по делу.

Изменил формат тренировки,посмотрел видосик и попробовал делать по схеме 1-5,что это значит:активная фаза 1 секунда,негативная 5.
Что получилось в конце- ноги нормально,руки в последнем круге ушли в полный отказ,это касается и отжимания Ганнибала, также добавил отжимания на брусьях с локтями в сторону вышло не много,экспериментально-подсмотренные не в счет.Последний проверочный подход подтягиваний показал что мышцы забились наглухо,вытянул до переносицы три повторения и все,трицепс горит.Иду дальше)).

1.Подтягивания широкий хват 5
2.Приседания 15
3.Брусья 10
4.Приседания 15
5.отжимания Ганнибала 8
6.брусья (локти в сторону) 5

4 подхода,интервал 60 секунд

СИЛА ВОЛИ!!))

Так всегда есть условия-нет желающих и на оборот))Надеюсь ситуация изменится в лучшую сторону раз потенциал есть))


Ну вообще мало кто заканчивает 100-ку и продолжает трени,многие хотят быстрый результат и сразу,а когда видят как медленно это достигается и вовсе бросают,я сам вот не постоянно треню,не всегда получается,но когда появляется время топлю какцарь))).
Нам нужен свой собственный Кучумов))

Такс-с сегодня ничего сверх нового,не считая безымянно-экспериментально-подсмотренного упражнения на широчайшие,и последнего замыкающего подхода подтягиваний широким хватом.

1.Подтягивания широкий хват 5
2.Приседания 15
3.Брусья 10
4.Приседания 15
5.отжимания Ганнибала 8

4 подхода,интервал 60 секунд.Пункт №5 время отдыха 30 сек.

Я как бы в курсе где это))
И как много желающих бывает? Отписываешься о предстоящем мероприятии в общей ветке?

ПРИВЕТ!!))) буду смотреть по ситуации,не всегда суббота выходной,да и младшенький требует внимания)). А где ориентировочно собираешь движ?На Лесном?

Вчерась вынужденный выходной отмечали день варенья сотрудника,пришлось безалкоголкой давиться((.

Сегодня по честному отработал)) Увеличил приседания до 15 повторений,вроде бы все норм.

1.Подтягивания широкий хват 5
2.Приседания 15
3.Брусья 10
4.Приседания 15
5.отжимания Ганнибала 8

4 подхода,интервал 60 секунд пункт №5 время отдыха 30 сек.
СИЛА ВОЛИ!!))

вчера ливиняка был огого,да и на работе пришлось с сотрудником суммарно 500 кг. перенести,продольные мышцы спины и бицепс на ногах умерли в хлам,сегодня еле разогнулся,вот что значит непривычные движения)).

Сегодня первая неделя позади.

1.Подтягивания широкий хват 5
2.Приседания 10
3.Брусья 10
4.Приседания 10
5.отжимания Ганнибала 8

4 подхода,интервал 60 секунд пункт №5 время отдыха сократил до привычных когда-то 30 сек.,жесткова-то,а кто сказал что будет легко?))

СИЛА ВОЛИ!!))

Погодка норм

1.Подтягивания широкий хват 5
2.Приседания 10
3.Брусья 10
4.Приседания 10
5.отжимания Ганнибала 8

4 подхода,интервал 60 секунд

СИЛА ВОЛИ!!))

Ага,и еще как,прям по всему телу и сразу,на работе как параличный двигался)))Ноги правда немного полегче перенесли,часто ими пользуюсь видимо немного в тонусе были))

Так-с вчера пришлось пропустить,работа.

Сегодня за окном ливень ливнёвый прям с ведра,а тренить нужно пропускать еще день не хочется.

1.Алмазные отжимания 10
2.Приседания 10
3.Обычные отжимания 10
4.Приседания 10

Четыре круга,60 секунд интервал.Пульс в норме,настроение боевое)).

СИЛА ВОЛИ!!))

Прочь дела-привет ЗОШ!!))


Спасибо,но это как то маловато для меня,я решил по человечески как все)))

1.Подтягивания широкий хват 5
2.Приседания 10
3.Брусья 10
4.Приседания 10
5.отжимания Ганнибала 8

Всего 4 подхода,интервал 60 секунд,пошло нормально минимальная отдышка,настроение отличное,посмотрим на завтрашнюю крепатуру))

СИЛА ВОЛИ!!))

Как же опять начать.....?

Все нормально я на место просто не всегда есть возможность писать,парень растет и теперь глаз да глаз за ним))Тренировки продолжаются,на улицу пока не хожу тренить,т.к. еще остаточный кашель замучал,боюсь четвертый раз заболеть,задолбало.А гиря подвернулась по сладкой цене,не мог устоять)))

Я тут!!))

Так-с нужно выбираться на свет и начинать опять тренить,по случаю прикупил себе великолепный снаряд, гирю на 24 кг. решил попробовать с ней приседать,тяжело конечно,но не так напрягает количество повторений,хотел толкануть,но еще слаб,бронхит чтоб ему,короче продолжаю движение,тем более младшенький за мной уже пристально наблюдает когда папака какие-то странные движения делает)))

1.Приседания 8/5 (+24 кг)
2.Отжимания широкие 15/5
3.Выпады 8/4 (+24 кг)
4.Отжимания узкие 10/5

СИЛА ВОЛИ!!))