Наконец то попал сегодня на тренировку,неделя перерыва даёт о себе знать,силы так себе,видимо сказывается переутомление.Сделал короткую. Медленная техника-сила).

1.Выход на две 6,подтягивания широким 5(4-4)/5(4-4)/5(1-5)/4(1-5)/7
2.приседания 25/5
3.брусья 10(4-4)/10(4-4)/10(1-5)/10(1-5)/10.
4.о.г. 10/5 (1-5)

СИЛА ВОЛИ!!))

М-да уж,последние пять дней это какая-то вакханалия на работе твориться,нет сил на тренировку,надеюсь завтра попасть на треню.

Собственно говоря как я и предполагал,выходной

Так,в предчувствии того что завтрашний день на 90% перебьёт мне тренировку я решил почему бы сегодня не поработать на максимум,узнать насколько эффективнее заниматься как я сейчас-день через два или КАК ранее каждый день.
Сделал прогревочных пять повторений подтягиваний и 6 минут отдыхА,после максимума решил еще два повторения сделать в отказ, итак что получилось:

20/13/11

Брусья думал будет больше но увы и ах,нужно будет потестить без турников,или больше интервал отдыха сегодня решил 4 минуты,по той же схеме.

40/32/23.

Больше не делал ничего. Как видно методика рабочая +2 повторения в подтягиваниях по сравнению с 8 или 9 уже не помню месяцами ранее,это при всем что начал восстанавливаться с 1 мая, 1,5 месяца,так что можно брать на вооружение).

пошел пить чаёк с творогом))

СИЛА ВОЛИ!!))

Отдых,пытался выспаться по максимуму.

Вчерашний тепловой удар и переработка совсем выбили из графика,на треню пошел,сил нет,пришлось выкинуть часть приседаний,заменить статичные упражнения динамичными,короче еле себя переборол.

1.Выход на две 5,подтягивания широким 5(4-4)/5(4-4)/5(1-5)/4(1-5)/7
2.приседания 25/5
3.брусья 10(4-4)/10(4-4)/15/15/15
4.о.г. 10/5 (1-5)

СИЛА ВОЛИ!!((

на буржуйке)))

вчера пропустил треню,ооооочень поздно освободился,и сегодня к на утреннюю не попал,работа жрет все свободное время.

лежу на печи)

хм,нет ничего невозможного,на пол кухни выложить печь лежанку и вуаля 65 лет,а ты на печи)))

Выход силой это статичное упражнение делается исключительно за счёт силы мышц он же медленный выход,выход на две это больше рывковое упражнение в котором есть момент инерции, я так разделяю эти два элемента, большенство делают выход на две и называют это выход силой,хотя силы там прикладывается не так уж много)

не знаю как булки,но хобот в таком положении точно будет в сторону земли показывать))

Сегодня потестил вместо первого подхода подтягиваний сделал выходы на две (не выходы силой),вроде ничего пошло,все таки полноценный отдых даёт полноценный прирост сил,при условии что на трене выкладываешься на полную,ну или хотя бы на 90%.

1.Выход на две 6,подтягивания широким 5(4-4)/5(4-4)/5(1-5)/4(1-5)/10
2.приседания 25/5
3.брусья 10(4-4)/10(4-4)/10(1-5)/10(1-5)/14.
4.приседания 25/5
5.Брусья локти в сторону 10/5
6.о.г. 10/5 (1-5)

СИЛА ВОЛИ!!))

Эж мой кумир!!))

вчера и позавчера филоню,наливаюсь красотой и силой))

Все желающие потренить совместно,приезжайте на оболонскую набережную к 10.00 каждую субботу мы с @Popeye там тусим вдвоём,хочется еще людей,чем больше движ тем веселее будет.

з.ы. По мимо нас приходят тренить хорошенькие девицы,есть на что посмотреть)).