Хорошая штука спойлер,жаль мало людей им пользуются когда пишут притчи и рассказы ((

Вчера №23

вынужденный выходной.

Сегодня №24

Добавил 1 и последний подход во всех упражнениях дальше будет расти только кол-во.Плюс ноги начали отлично себя чувствовать пришлось добавить 5 повторений.Медленно но уверенно возвращаюсь в форму))
СИЛА ВОЛИ!!))

№22

Сегодня как и планировал выходной.

Агада)))Это он после стодневки рекорд по выходам силой сделал?))

Ни о чем,у меня после стодневки был похожий результат,но накачанным чего то себя не чувствовал,особенно когда утром после сна на себя смотрел

Самовнушение-великая сила))

Когда у тебя происходит непоправимое горе,или вопрос стоит между жизнью и смертью,по неволе становишься верующим,не обязательно христианство,веришь во что-то высшее,а как его называют в разных религиях не важно.Уж поверьте.

Если максимальное кол-во подтягивний указанное вами в анкете которое вы можете чисто сделать а это 3,то я вообще не понимаю что чередовать и о чем тут разговор? Ваш выбор только облегченный,а именно австралийские.Не насилуйте организм.

Согласен.Я бы на месте hronik сначала начал с австралийских подтягиваний,если тело и руки не готовы к турнику,зачем сразу насиловать,так недалеко и травму серьёзную получить можно.

№21

Если что-либо делать в течении 21 дня,оно входит в привычку))
Сегодня все норм,отработал по полной.
Завтра скорее всего будет выходной,так хочется))
СИЛА ВОЛИ!!))

Обычно «герои» которые кричат о балеринах и тренировках через болезнь и боль,до конца сотки сливаются,причём где-то на середине,это в лучшем случае.

№20

Думал будет выходной,но нет,иду дальше.
Чую скоро придется добавлять подходы,все таки восстанавливаться получается намного быстрее чем начинать первый раз)).
СИЛА ВОЛИ!!))

№19

Думал сегодня сделать выходной,но ноги сами пришли на площадку)))
Сегодня уменьшил кол-во повторений в подтягиваниях,тяжело пошли подходы (чуть позже добавлю),плюс добавил кол-во повторений в приседаниях итого:

подтягивания 5/4
приседания 15/4
отжимания 12/4
выпады 10 (на каждую ногу)/4
брусья 10/4
франц.жим 10/4.

Для себя давно решил по своему опыту оптимальное кол-во подходов 5,любое упражнение начинает приедаться и надоедать если делать большое кол-во раз,поэтому для каждого упражнения кол-во своё, к примеру подтягивания 8-10,дальше необходимо доп. вес,к чему собственно говоря я и иду,в остальных упражнениях тоже есть грань после которой будет использоваться доп вес.По времени интервала между подходами,1 минута самое оно,меньше-не успеваю нормально восстановиться,больше-остываю.
А пока процесс восстановления идет,и причем успешно))
СИЛА ВОЛИ!!))

№18

Итак,день "Ч".
Переход с кругов на подходы.
Замена второго подхода приседаний на выпады 10 на каждую ногу.
увеличение кол-во брусья 10 повторений.
В итоге 4 подхода на каждое упражнение 1 мин. отдых.
чую завтра будет крепатура.
СИЛА ВОЛИ!!))

№17

Отработал.СИЛА ВОЛИ!!))