№2

скучно,добавлены немного брусья.Тяжело.

Ну вот я опять решил войти в строй с помощью 100 дневки.
Заканчивается сезон и снова появляется свободное время которое решено использовать с толком,и нет ничего лучше для возвращения как 100 дневка.
Не стал добавлять брусья и разные хваты подтягиваний,решил недели две-три по стандарту,а там посмотрим.Вперёд!!

№1.

Я опять в строю,после вынужденного двух месячного перерыва вернулся к начатому делу,очень тяжело даётся тренировка,но ничего прорвемся,увеличил время отдыха между подходами и в бой!!))

1.подтягивание широкий хват 6 повторений 5 подходов. 1,5 мин.
2.брусья 10 повторений 5 подходов. 1,5 мин.
3.отжимание от перекладины 6 повторений 5 подходов. 1 мин.
4.франц.жим 10 повторений 5 подходов. 1 мин.
5.подтягивание на рукоходе узкий хват руки перпендикулярно корпусу 6 повторений 5 подходов. 1 мин.

приседания и отжимание пока что не трогал,после первой тренировки тело гудит,руки трясутся,пульс на удивление 110,поехалиии......))
СИЛА ВОЛИ!!))

Без изменений....

1.подтягивание широкий хват 6 повторений 5 подходов. 1,5 мин.
2.брусья повторений 5 подходов. 1 мин.
3.отжимание от перекладины 7 повторений 5 подходов. 1 мин.
4.франц.жим 12 повторений 5 подходов. 1 мин.
5.подтягивание на рукоходе узкий хват руки перпендикулярно корпусу 3х3 6 повторений 5 подходов. 1 мин.
6.отжимания узкий хват 10 повторений 5 подходов.

СИЛА ВОЛИ!!))

15.05 не получилось потренить,отработал вчера,думаю не следующей неделе увеличивать кол-во,но не во всех упражнениях.
Начал потдягиваться с обычной скоростью равномерно без остановок,привет новые ощущения)).

1.подтягивание широкий хват 6 повторений 5 подходов. 1,5 мин.
2.брусья повторений 5 подходов. 1 мин.
3.отжимание от перекладины 7 повторений 5 подходов. 1 мин.
4.франц.жим 12 повторений 5 подходов. 1 мин.
5.подтягивание на рукоходе узкий хват руки перпендикулярно корпусу 3х3 6 повторений 5 подходов. 1 мин.
6.отжимания узкий хват 10 повторений 5 подходов.

СИЛА ВОЛИ!!))

https://workout.su/forum_thread/11446-posledvuhsotdnevie-ili-dnevnik-kontroljor живу теперь тут))

Позавчера была тренировка все как полагается ,плюс совсем забыл про отжимания,включил их в тренировку,пока 10 повторений и 5 подходов,причем отжимаюсь на брусья т.к. покрытия на площадке нет,получается узкий хват.
И сегодня все нормально,после увеличения кол-ва повторений немного ноют мышцы.

1.подтягивание широкий хват 3 сек. подъем 3 сек.(3х3) опуск 6 повторений 5 подходов. 1,5 мин.
2.брусья 3х3 12 повторений 5 подходов. 1 мин.
3.отжимание от перекладины 3х3 7 повторений 5 подходов. 1 мин.
4.франц.жим 3х3 12 повторений 5 подходов. 1 мин.
5.подтягивание на рукоходе узкий хват руки перпендикулярно корпусу 3х3 6 повторений 5 подходов. 1 мин.
6.отжимания узкий хват 10 повторений 5 подходов.

СИЛА ВОЛИ!!))

Сегодня день как и думал увеличения нагрузки,не сильно по чуть-чуть))

1.подтягивание широкий хват 3 сек. подъем 3 сек.(3х3) опуск 6 повторений 5 подходов. 1,5 мин.
2.брусья 3х3 12 повторений 5 подходов. 1 мин.
3.отжимание от перекладины 3х3 7 повторений 5 подходов. 1 мин.
4.франц.жим 3х3 12 повторений 5 подходов. 1 мин.
5.подтягивание на рукоходе узкий хват руки перпендикулярно корпусу 3х3 6 повторений 5 подходов. 1 мин.

СИЛА ВОЛИ!!))

Работа и небольшая простуда немного выбили,но сегодня позанимался чему я очень рад.
Итак сегодня был последний восстановительный день,тренировку закончил с хорошим запасом сил,а это означает что пришло время увеличивать кол-во повторений,со следующей трени начинаю увеличивать.Ну а сегодня по старому.

1.подтягивание широкий хват 3 сек. подъем 3 сек.(3х3) опуск 5 повторений 5 подходов. 1,5 мин.
2.брусья 3х3 10 повторений 5 подходов. 1 мин.
3.отжимание от перекладины 3х3 6 повторений 5 подходов. 1 мин.
4.франц.жим 3х3 10 повторений 5 подходов. 1 мин.
5.подтягивание на рукоходе узкий хват руки перпендикулярно корпусу 3х3 5 повторений 5 подходов. 1 мин.

СИЛА ВОЛИ!!))

Вчера поздно попал домой так что внеплановый выходной,сегодня отработал,пока что все по старому.

1.подтягивание широкий хват 3 сек. подъем 3 сек.(3х3) опуск 5 повторений 5 подходов. 1,5 мин.
2.брусья 3х3 10 повторений 5 подходов. 1 мин.
3.отжимание от перекладины 3х3 6 повторений 5 подходов. 1 мин.
4.франц.жим 3х3 10 повторений 5 подходов. 1 мин.
5.подтягивание на рукоходе узкий хват руки перпендикулярно корпусу 3х3 5 повторений 5 подходов. 1 мин.

СИЛА ВОЛИ!!))

Решил двигаться через день,следующую неделю еще как есть,а дальше как пойдет))

1.подтягивание широкий хват 3 сек. подъем 3 сек.(3х3) опуск 5 повторений 5 подходов. 1,5 мин.
2.брусья 3х3 10 повторений 5 подходов. 1 мин.
3.отжимание от перекладины 3х3 6 повторений 5 подходов. 1 мин.
4.франц.жим 3х3 10 повторений 5 подходов. 1 мин.
5.подтягивание на рукоходе узкий хват руки перпендикулярно корпусу 3х3 5 повторений 5 подходов. 1 мин.

СИЛА ВОЛИ!!))

Спасибо,уже потихоньку восстанавливаюсь,утром не вариант,я не могу,как то пробовал,не мое это,днем или вечером нормально.

Итак сегодня,все хорошо,только брусья как то тяжеловато идут,а так в целом неплохо.

1.подтягивание широкий хват 3 сек. подъем 3 сек.(3х3) опуск 5 повторений 5 подходов. 1,5 мин.
2.брусья 3х3 10 повторений 5 подходов. 1 мин.
3.отжимание от перекладины 3х3 6 повторений 5 подходов. 1 мин.
4.франц.жим 3х3 10 повторений 5 подходов. 1 мин.
5.подтягивание на рукоходе узкий хват руки перпендикулярно корпусу 3х3 5 повторений 5 подходов. 1,5 мин.

СИЛА ВОЛИ!!))

Сегодняшняя тренировка прошла можно сказать хорошо,легче чем прошлая,пока поработаю в этом режиме так сказать для акклиматизации))

1.подтягивание широкий хват 3 сек. подъем 3 сек.(3х3) опуск 5 повторений 5 подходов. 1,5 мин.
2.брусья 3х3 10 повторений 5 подходов. 1 мин.
3.отжимание от перекладины 3х3 6 повторений 5 подходов. 1 мин.
4.франц.жим 3х3 10 повторений 5 подходов. 1 мин.
5.подтягивание на рукоходе узкий хват руки перпендикулярно корпусу 3х3 5 повторений 5 подходов. 1,5 мин.

СИЛА ВОЛИ!!))

Так-с,сегодня первый день после больничного перерыва,решил не насиловать организм уменьшив кол-во повторений во всех упражнениях,последние подходы всех упражнений были очень тяжелыми,последние подтягивание не вытянул до конца((

1.подтягивание широкий хват 3 сек. подъем 3 сек.(3х3) опуск 5 повторений 5 подходов. 1,5 мин.
2.брусья 3х3 10 повторений 5 подходов. 1 мин.
3.отжимание от перекладины 3х3 5 повторений 5 подходов. 1 мин.
4.франц.жим 3х3 10 повторений 5 подходов. 1 мин.
5.подтягивание на рукоходе узкий хват руки перпендикулярно корпусу 3х3 5 повторений 5 подходов. 1,5 мин.

Тренировка была очень тяжелой,думаю завтра от крепатуры помру))СИЛА ВОЛИ!!!))

Лучшие подарки дарю себе сам (я вообще не люблю подарков и сюрпризов от кого-то),пока что самый крутой был автомобиль)))