Добавление ко вчерашнему дню: обратные отжимания 6 по 5.

Планка: 2*1 минута 30 секунд. Йессс, я смогла! Продолжаем бороться))

День 90.
Сегодня прихожу на площадку - а там всё засыпано ровным слоем мусора. То ли ветром разнесло, то ли (скорее всего) выпускники почудили... Первым порывом было плюнуть и уйти. Но потом я подумала: Мы ль не панки? И пошла заниматься.
Правда, вокруг моего упора для отжиманий было совсем хреново. Сделала австралийские и приседания. Продолжу вечером.

Самочувствие усталое - понедельник, что говорить. Понедельник после одного выходного - это всегда жесть. Австралийские разными хватами, число повторов от 5 до 10. Очень трудно сегодня работают мышцы...

Я в данный момент черпаю силы в их отсутствии, как ни парадоксально. Но работе завал, но так как работа сидячая и совершенно не связана с физнагрузками, то тренировки - один из немногих способов отвлечься и не забивать голову работой.
Как ни странно, в отпускные дни мне сложнее было собраться и заставить себя что-то делать. А сейчас - вперед и с песней)))

Ну, я для себя таких целей не ставлю. Планка, конечно, классное упражнение, но до фанатизма я доходить не намерена именно в нем) Если осилю в итоге те самые 5 минут, меня вполне устроит.

Вот я честно скажу, что в своей жизни дольше минуты я планку не держала. Причем, при ранних попытках, до сего момента, когда я начала тренироваться планомерно, минута у меня была изредка, криво и из последних сил. А сейчас я нормально выстаиваю, напряженно под конец, но не падаю и не "провисаю". Так что польза уже есть)))
Интересно, как у тебя получится. Сообщай!

Кстати, тут на днях видела видео (местное, от девочки, которая занимается в соседнем фитнесе), где та самая девушка стоит планку 21 минуту! И это не фейк))

Меня сомнения берут уже насчет завтрашнего дня. Но я по-прежнему придерживаюсь мнения "не попробуешь - не узнаешь". Лично меня эти циферки мотивируют)) В случае чего просто растяну ее на более длительный период, прибавляя меньшее количество секунд, постепенно...

День 89.
Растяжка. Сегодня тянулась вдумчиво и медленно, заткнув уши плейером. Под музыку вообще проще и веселее делать статику и растяжку - проще контролировать время, которое в данном случае не завязано на количество повторов.

Плюс планка: 2*1 минута.
Всё по плану)

Несмотря на то, что по стодневке день отдыха, сделала планку, по той самой программке)))
Сегодня 2*1 минута. В начале затеи я сомневалась, что дойду даже до этого. Но стою минуту на локтях, минуту на вытянутых руках. Перерыв между заходами - чуть больше минуты.
Когда-то это казалось мне чем-то из области несбыточного, а теперь я ловлю кайф от того, как звенят мышцы под перемигивающиеся на секундомере циферки

День 88.
Отдых.

Вчера вечером еще планка 2*55 секунд.

E_V_Alif
А я прямо теряюсь в догадках, где меня просквозило... Под кондиционерами не сидела, на улице тепло...

День 87.
Продуло, видимо, шею вчера. Голову поворачивать невозможно, шея и верх спины периодически переклинивает в самый неожиданный момент.
Поэтому плановая утренняя треня на верхнюю часть тела была сопряжена с определенными трудностями.
Сделала австралийские 6 подходов разными хватами. Из-за болей в спине число повторов различалось, 10 не всегда вытягивала.
Потом обратные отжимания, которые вообще взорвали больные мышцы. 3 подхода по 7-8.

Вечером будет зумба, планки, а также планирую дома поработать на отжимания и обратные отжимания.

День 86.
Успешно сделала эстафетку на бронзу.
Австралийские и приседания - легко.
Отжимания на пределе - 15 для меня пока что почти максимум.
Обратные отжимания я почему-то думала, надо делать 15, и переживала, что мне до этого как пешком до Австралии. А вчера уточнила по табличке и выяснилось, что надо 8. Не уверена в точной технике, но 8 подряд я делаю, хоть и трудновато.
Стульчик - трудно, но выполнимо.

Плюс к этому сделала несколько подходов на отжимания, обратные отжимания и австралийские. Прогулялась минут 20 после этого - погода великолепна и располагает к утренним прогулкам.
Чувствую себя отлично))

UPD: вечером планка 2*45 секунд.

Вчера вечером потренировалась дома. Приседания, обратные отжимания по нескольку подходов. Отжимания не получились, забила.

День 85, сегодня.
Я вымоталась. Устала. До площадки дошла тем не менее. Австралийские, отжимания от упора и обратные. Подходы не считала, делала хаотично, как получилось. По 8-10 повторов в подходе.

Авральный конец учебного года на работе выжимает все силы. Вроде как недавний казанский отпуск и длинные майские выходные кажутся уже далекими, словно были в прошлой жизни. А впереди еще больше месяца такой запарки. Удачи мне... и выжить...

UPD: вечером планка 2*45 секунд. Пока что программа с вольно написанными циферками мне поддается))