сделал, по схеме: 5-15-10-15Х4 с отдыхом в 30 секунд (немного количество приседаний увеличил), и еще добавил два круга: 5 отжимания от турника, 10 приседаний, 5 горизонтальные тяги к брусьям, 10 приседаний, 5 отжиманий брусья, 20 прокачка икроножных. Дополнительные 5 на приседании пошли на удивление тяжеловато, похоже рано На следующей тренировке буду больше концентрироваться на технике и амплитуде, а не на количестве...

сделав по схеме: 5-10-10-10Х4 с отдыхом в 30 секунд, но опять не удержался и еще добавил, но сегодня уже два круга: 5 подтягиваний обратным средним хватом, 10 приседаний, 10 отжиманий узким, руки вдоль туловища , 10 приседаний, и два круга: 10 австралийские подтягивания широким хватом, 10 приседаний, 10 отжиманий на кулаках, 10 приседаний, на заминке 3х30 прокачка икроножных. Получилось самое то

Настоящему японскому самураю без круглого животика никак нельзя, в нем же вся сила!

сделал, по схеме: 5-10-10-10Х4 с отдыхом в 30 секунд, не удержался и еще добавил два круга: 5 отжимания от турника, 10 приседаний, 5 горизонтальные тяги к брусьям, 10 приседаний, 5 отжиманий брусья, 20 прокачка икроножных, ну и еще упражнения на пресс 3х20. Посмотрим, как пойдет восстановление

хорошо пошло, достаточно легко, все сделал, как было предложено: 5-10-10-10Х4 с отдыхом в 30 секунд по секундомеру, в принципе не запыхался, но так как я после простуды, думаю усердствовать и форсировать не буду

Начинаю стодневочку
Исходные: Вес 92,6 кг (85,7)
Цель: - 4 кг