да на самом деле, я так и не начал их делать, как отдельное упражнение. они входят в хаотичные движения между подходами, чтобы не замерзнуть. И с ходьбой проблемы, отдельно для нее нету времени, только на выходных, когда иду на работу, по 4 км прохожу

День 16.
Угадайте кто здесь?! Правильно! Это Я. потому что кроме меня тут никого нет. И на площадке никого нет. И вообще один из Королева занимаюсь(
Сегодня опять занимался поздно вечером на морозе, только на этот раз в шапке. Было просто шикарно! Прогресс уже чувствуется. С площадки меня гонит уже не лень, а усталость и полное удовлетворение.
Итог: 4 круга 1-8-4-8, пресс + 3х12 австралийских. начал ходить по эскалаторам вверх, вечером на кругах заметно сильнее стали забиваться ноги, но им по барабану этож ноги.

День 15.
Здравствуй, мой дорогой друг! Как быстро, блядь, опали листья... на улице дубак, череп мерзнет, рук не чувствуешь, а что будет через 50 дней..
После дня разминки и дня отдыха, принимаюсь за новые круги! Уже 3 день живу с новым питанием. Почти постоянно хочется похавать, несмотря на то, что ем через 2,5 часа. голод запиваю водичкой и чайком. Посмотрим на результат в конце недели!
Итог: 4 круга, 1-8-4-8, качнул пресс и сделал 3х10 австралийских.

День 12.
ну, день как день. сегодня посмотрел "дом странных детей мисс педегри" норм кинчик.
добротно позанимался.
итог: 4 круга 1-8-3-8, ноги прибавляю, а им все мало, хочется так же и с руками)

День 11.
все как обычно, но чуть дольше занимался после кругов.
Итог: 4 круга 1-7-3-7.

День 10.
Грусть, печаль, обида. Идет нескончаемый дождь, приходится мокнуть дважды. сегодня добавил немного приседаний и после тренировки поделал авст-ие подтягивания и качнул пресс.
Примерно посчитал сколько поглотил калорий. примерно 2200. и судя по-всему у меня малая активность, т.к. тренировка не особо продолжительная 30-40 мин. Надо бы добавить еще какую-нибудь нагрузку, но хз какую даже. Наверно просто ходьбу и выпады.
Итог: 4 круга 1-7-3-7.

День 9.
Лень писать всякое. Скажу лишь одно. Мотивационное настроение сменилось отчаянием.
Итог: 4круга 1-6-3-6. подтягивания опять разными хватами, да и есть подозрения что выполняю все равно не идеально

День 6, 7 и 8.
Я еще жив и никуда не пропал, не сдался! Посмотрев последние 3 видосика, я серьезно загрузился, т.к. посчитать потребляемые за день калории не представляется возможным. Наверно чтобы не париться можно вместо жаренного просто есть вареное да и побольше овощей вместо хлеба. Сегодня я точно знаю, что съел 424кКал(2 ряженки), а остальное хз.
Предыдущие два дня я ничем не занимался, устроил выходные, думал с новыми силами начать увеличенную программу. Но после выполнения убедился, что поспешил.
Итог: 4 круга 1-6-4-6 , только подтягивания делал разными хватами. Под конец руки слегка охирели, завтра уменьшу нагрузку, но присед так и оставлю.

День 5.
Здорова, мой дневничок, на пятый день я наконец-то сделал замеры шеи, груди, рук и других частей тела. Уверен, что за 5 дней не сильно я увеличился/уменьшился в размерах, поэтому буду считать их отправной точкой. Работал по обычной программе, но после тренировки пробовал сделать подтягивание с помощью мышц спины, как учат на видосиках, ничего не вышло. Списал все на общую усталость. хочется после отдыха почувствовать прогресс и в подтягиваниях, т.к. трицепсы и грудина даже визуально увеличилась(или мне попросту кажется ).
Итог: 21.00 4 круга 7австр-5-3-5 , в легкую покачал пресс и сделал заминку.

Я пока занимаюсь по 25 мин примерно, 10мин - разминка, 8-10мин круги, а заминку еще не успел посмотреть видосик и не знаю что там делать в качестве заминки, наверно, можно считать мои висы т.п. это еще где-то 3-5 мин.

День 4.
Что ни день так какая-нибудь херня происходит. Сегодня утомившись за целый день, решил прилечь отдохнуть часочек, но часочком дело не обошлось. Как назло, проспал будильник и проснулся с панической мыслью, не пропустил ли тренировку.
Ноги еще чуток болят, но это не мешает выполнять намеченное количество повторений. Так же чувствуется какая-то общая усталость, или может это потому что я занимался после сна. Скоро будет день отдыха, думаю после у меня получится выполнять нормальные подтягивания.
Итог: 23.00 4 круга 7австр-5-3-5, после пробовал накачать запястья путем виса и лазанья по горизонтальной шведской стенке.

День 3.
Здравствуй мой дорого дневник, вчера я допустил очевидную ошибку новичка, переоценив себя, и поплатился сегодня за это.
Итог: время 19.00 2 круга 0.5+7авст-5-3-5 и 2 круга 7авст-5-3-5.

День 2.
после вчерашней тренировки абсолютно ничего не почувствовал, поэтому решил немного увеличить количество повторений.
Итог: время 21.00, 3 круга 1-5-3-5, последний круг делал с австралийскими подтягиваниями(оказались очень легкими) 7-5-3-5.

Итак, сегодня все участники стодневки завершили тренировку своего 3-го дня, ну я только начал, потому что всю прошлую неделю проболел и необходимо было хотя бы день два восстановиться. И не смотря на это моя решимость непоколебима!(по крайней мере пока что). Но я начинаю этот дневник, чтобы было меньше шансов лениться и увиливать от тренировок.
Я, Ковалев Петр, и сегодня был мой первый день тренировок. Начитавшись полезных советов, ринулся выполнить программу, но после разминки появилось ощущение будто я уже устал. К счастью это был лишь мираж, и запланированные упражнения я выполнил на 100%.
Итог: время 20.30, 4 круга 1-2-2-2, кажется немного странным, что длительность тренировки очень мала. Будет ли прогресс или я просто остановлю свою деградацию покажет время.

тут остались люди, которые продолжают заниматься? Если еще есть такие, то ставьте +