День 23.

На работе утренней зарядки не было, её перенесли, хотя начало было:
Пробудите силу мысли,
Чтобы мысли не прокисли,
Прополите их как грядку -
Выходите на зарядку!
Бонус от телодвижений -
Тонус мысленастроений! 

Дома на домашней зарядке отжимания: 10,53,37=100.


Тренить мышцы мне не лень
От икр
И до бицепса.
А сегодня будет день
Имени
Трицепса!!!

Вечером вместо подтягиваний обратные отжимания, отжимания на пальцах, всего 5 кругов: 10-10-10-10.
Плюс отдельно 25 обратных отжиманий и 25 на пальцах.

На сегодня всё)) 
А всем, кто ложится спать, спокойного сна!

+53=950 916

Как пятый круг?

День 21. Отдых.

День 22.

Утром на зарядке лесенка отжимания на пальцах: 15,20,25,20,15.

Вечером 5 кругов, подтягивания первые три круга прямым хватом, потом два обратным: 7-14-14-14. Растяжка на заминку.

Прочувствовал, почему не нравится каждый день делать максимумы. Потому что может получиться, что несколько дней подряд не будет роста повторений. А я не готов постоянно чувствовать себя неудачником, неприятная правда, но искренне Кроме того, упражнения - вдохновляющее время в течение дня, а будет изматывающее))
В общем, решил попробовать способ с несколькими подходами, чтобы увеличивать общее количество подтягиваний. Есть шанс роста на каждой тренировке, ну хотя бы через раз.
Турники сверкали сказкой,
Раскрывая креатив.
Просто я испачкал краской
Телефона объектив))

Главное, чтобы занимался))

+51=950 783

День 20.

Прочитал пост про подтягиваний рост.
По информации поста - задача не проста...
Но, побеждая лень, я усилю трень.
Шагаю вперёд, там победа ждёт!

https://workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac?page=8#7189

Решил ещё добавить выполнения. Сегодня 5 кругов, подтягивания первые три круга прямым хватом, потом два обратным: 7-14-14-14. Потом добивал австралийскими,три подхода прямым, два обратным хватом: 5х10.
После пятого раза руки всё меньше хотели сгибаться, уже делал не подтягивания, а подёргивания)) Бицепсы забились.

Хочу увеличить подтягивания, но сердцем чую, что не по чужим схемам заниматься надо, а как сейчас идёт. Ибо кайф неописуемый от занятий физических, когда они направлены на радость, а не на удовлетворение амбиций.

Мышцы забились,
Мысли забылись,
Новые чувства
Сердцу открылись!

День 19.

Утром зарядка и отжимания на пальцах: 4х20. Бодро!

Вечером 6 кругов, занимался дома, поэтому вместо подтягиваний обратные отжимания: 10-10-10-10.

Надо продолжать, получится!

Стабильно вперёд, сила растёт!
Вот и 19-й день!

День 18.

Сначала 4 круга: 5-10-10-10, минут 10 всего.

А потом пробежка на 13 км. Мы закончили забег 1358 км. "УФА-МОСКВА" за период чуть меньше года
https://m.vk.com/wall-122709899_504

Падал снег, тепло, бежалось легко, иногда по следам трактора
Редко - трейловая, часто - дальняя,
Но весёлая, не печальная,
Круговая и безостановочная,
Ты - дорожка моя, тренировочная!

+13=5148

Совместная тренировка состоялась!
Планировали 8 человек, пришли 4, явка неплохая. Есть уверенность, что в следующий раз будет больше.
Кто молодец? Мы - молодцы! 

Это площадка до тренировки
Сначала 4 круга, у каждого свои. Потом лесенки поочередно - подтягивания, приседания, отжимания. И напоследок дожали пятью подходами отжиманий. Вместе с разминкой и заминкой 55 минут.

День 17.

Совместная тренировка состоялась!
Планировали 8 человек, пришли 4, явка неплохая. Есть уверенность, что в следующий раз будет больше.
Кто молодец? Мы - молодцы! 

Это площадка до тренировки Сначала 4 круга, у каждого свои, у меня 5-10-10-10. Потом лесенки поочередно - подтягивания, приседания, отжимания. И напоследок дожали пятью подходами отжиманий. Вместе с разминкой и заминкой 55 минут.

Круто! Ученик появился) Разговаривал с ним?