Отправлено:
03.10.2017 06:53
Отличные результаты! приседай до паралели или ниже, но спину прямо держи. подтягиваешься на петлях?</quote>
да на них, супер вещь) Прикинь, я вчера делала тренировку а Дэн сидел рядом пил чаёк и жевал булочку. Пока ржала еще и пресс подкачала))))
Десятый деньПитание
Завтрак 05-30: гречка с молоком, сыр, кофе с молоком
Перекус 10-00: чай, йогурт греческий
Обед 13-30: курица запеченая с овощами
Перекус 16-00: творог с семечками, кунжутом и медом
Ужин 18-00: омлет, салат из морской капусты
Вода: 2,5 литра
С этим холодом, организм требует углеводов, побаловала его с утра хлебом "Спортивным", правда спортивное от него только название)))
Разминка
4 круга 5-10-3-10
заминка
планка 40 сек
Уже вторую неделю соблюдаю питьевой режим, программа расчитала на мой вес норма 2,4 литра, не могу привыкнуть столько пить, я прям страдаю,для меня это пытка!!! Как быть? снизить дозу? или пострадать 21 день и дальше легче?