Отправлено: 07.10.2023 19:48
Суббота. Подходы.
Выпады: 13×15.
Ноги устали, но не забились. Наверное, маленькую нагрузку дал
В теме: После SOTKI
Отправлено: 07.10.2023 07:17
Пятница. Отдых.
На самом деле выпал из-за дел. Но, думаю, все же можно было потренироваться без ущерба чему либо 🤔
В теме: После SOTKI
Отправлено: 07.10.2023 07:15
Четверг. Отдых.
А планировал растяжку...
В теме: После SOTKI
Отправлено: 04.10.2023 19:28
Среда. Подходы.
ОХК: 10×11.
Несколько другой подход: два повторения на каждый этап комплекса, т.е. два раза отжался с ногами на возвышенности, потом два раза просто от пола и т.д.
На 15 подходов не хватило моего правого локтя: он снова дал о себе знать 😕
В теме: После SOTKI
Отправлено: 03.10.2023 23:02
Вторник.
ОФП (было занятие по физкультуре – потренировал и ноги, и руки)
Попробовал склепку. Есть прогресс, как мне кажется.
Попробовал выход силой. Нужно выше подтягиваться.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 03.10.2023 22:59
Понедельник. Отдых.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 01.10.2023 17:50
Воскресенье. Подходы.
Подтягивания: 4×10.
Сегодня сложнее: делал не на свежие мышцы, а после неудачных попыток выполнить склепку
В теме: После SOTKI
Отправлено: 01.10.2023 17:49
Суббота. Подходы.
Подтягивания: 4×15.
Без понятия, какое будет влияние на результат у такого подхода. Не попробуешь – не узнаешь
В теме: После SOTKI
Отправлено: 29.09.2023 18:49
Пятница. Подходы.
Выпады: 26, 26, 13×10.
Почему так? На втором подходе вспомнил, что хотел попробовать новую тактику: нужно делать упражнение в 15 подходов с отдыхом порядка 20-40 секунд. Это один из способ увеличения количества подтягиваний, который решил опробовать на выпадах. Получилось интересно, мышцы немного подзабились
В теме: После SOTKI
Отправлено: 28.09.2023 19:32
Четверг. Подходы.
ОХК: 50, 35, 26, 18, 18, 14.
Очень тяжело... 😣
В теме: После SOTKI
Отправлено: 28.09.2023 19:20
Среда. Отдых.
В теме: После SOTKI
Отправлено: 26.09.2023 14:04
Вторник. Подходы.
Выпады: 24×6.
Из-за пропусков дневник выглядит плоховато. Думаю, стоит делать записи и в те дни, когда потренироваться не получилось
В теме: После SOTKI
Отправлено: 24.09.2023 18:53
Воскресенье. Подходы.
Подтягивания: 13, 10, 10, 8, 6, 5.
Какая-то граница в 52-53 подтягивания... Стоит разобраться
В теме: После SOTKI
Отправлено: 21.09.2023 19:47
Четверг. Подходы.
ОХ (обратный ход конем): 50, 33, 27, 35, 35, 27
Значения даны в количестве отжиманий. Максимум 50: так устроен ОХ.
И, получается, я его осилил! 😎
Пару дней буду ходить без рук...
В теме: После SOTKI
Отправлено: 18.09.2023 19:20
Понедельник. Подходы.
Подтягивания: 13, 10, 10, 8, 7, 5.
Руки забились тотально 🙂
В теме: После SOTKI