Отправлено: 13.06.2023 13:22
Вторник. 6 кругов.
Стандартные.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 2, 6, 6, 6 соответственно.
На последнем круге: 6, 16, 12, 13.
В меру сложно, поэтому все выполнил.
Отправлено: 12.06.2023 16:33
Понедельник. 6 кругов.
Стандартные.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 2, 6, 6, 6 соответственно.
Нагрузка посильная. Думаю, нужно на последнем круге/подходе добивать мышцы, выходя за границы плана.
Отправлено: 11.06.2023 17:06
Воскресенье. 6 подходов.
Стандартные.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 2, 5, 6, 5 соответственно.
Идёт тяжело. Подготовка заметно просела после болезни. Теперь нужно наверстывать😞
Отправлено: 03.06.2023 22:46
Суббота. 6 подходов.
Полторашки.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 2, 5, 6, 5 соответственно.
Недостаточная нагрузка. Просто подумал, что после отдыха будет сложно, и сбавил (сильно сбавил) повторы.
Хотя подтягивания где-то около порога возможностей получились...
Отправлено: 31.05.2023 13:16
Среда. 6 подходов.
Новая техника: "полторашки".
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 3, 8, 10, 8 соответственно.
Не ожидал, что будет настолько сложно. Подтягивания и отжимания осилил только до 5-го подхода. Приседания и выпады дались непросто.
Жаркий день выдался. 🔅
Отправлено: 31.05.2023 07:05
Вторник. 6 подходов.
Нестабильные повторения.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 5, 10, 12, 10 соответственно.
Локоть все ещё даёт о себе знать.
Подтягивания стали более контролируемые.
Отправлено: 28.05.2023 14:43
Суббота. Так же, как и в пятницу.
Большинство отжиманий делал по-старому: заболел правый локоть.
Отправлено: 27.05.2023 10:38
Пятница. 6 подходов.
Нестабильные повторения.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 4, 8, 10, 8 соответственно.
Напрягают подтягивания: только выкидываю руку в сторону – вторая выпрямляется и меня колбасит при спуске, преимущественно в сторону той руки, которая не отцеплялась от турника. В общем, делать ровно не получается: то ли силы не хватает, то ли что-то не так делаю...
В остальном все хорошо.
Отправлено: 24.05.2023 11:52
Среда. 6 подходов.
Новая техника: нестабильность.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады: 2, 8, 8, 8 соответственно.
Подтягиваний, кажется, маловато, но тут стоит выбирать только четное число, а 4 было бы много, думаю.
На выпадах вообще огонек – прочувствовал прям! 🔥
Отправлено: 23.05.2023 10:44
Вторник. Тренировка по подходам. Подходов 6.
Подтягивания, приседания, отжимания, выпады.
5, 10, 10, 10 соответственно.
Все бы хорошо, но на 5-ом подходе не вытянул последнее подтягивание. К 6-ому не приступал.
В остальном отлично.
Отжимания делал с отталкиванием. Это как с хлопком, только без него. 😁
Отправлено: 19.05.2023 07:26
Вчера была непривычная тренировка.
Выбрал делать круги с нарастанием.
Первый: 3 подтягивания, 6 приседаний, 6 отжиманий, 6 выпадов.
Каждый следующий значения возрастали на 1, 2, 2, 2 соответственно.
Всего делал 6 кругов. Суммарно 33 подтягивания. И не ожидал, что вполне смогу вытянуть 8 на последнем заходе.