Под подходом ты имеешь ввиду одно упражнение или все, на которые планирую замерять максимумы?

У меня был выходной в понедельник незапланированный, следущий день без кругов только в воскресенье, получается имеет смысл замерять максимумы в воскресенье, а в субботу провести легкую тренировку?
или пофиг, делать максимумы завтра?

Также я нашел обзор каждого их упражнений, мне как новичку помогло выявить ряд ошибок в технике выполнения
https://www.youtube.com/playlist?list=PLglSK8N5IhI4RGrX8GcmwZHFcHv7qTNSy

В конце кругов кажется, что сил не 8мин пресса не хватит, но попробую. Получается делать их после заминки или после 6 круга, а потом заминку?

Остановил свой выбор на р4р левел1. Насколько целесообразно делать его каждый день по 1му подходу? перед кругами?
или же более рационально будет делать несколько подходов через день?

Привет. А как считать калорийность мяса в маринаде, ведь мясо впитывает не 100% маринада, часть остается. Сколько % добавлять?

Мне визуально кажется что нижняя часть груди проработана хуже всего, имеет ли смысл делать отжимания когда руки выше ног для проработки брюшного пучка вместо стандартных в кругах?

спасибо, буду пробовать

185 см

подскажите, чем труднее подтянуться, тем жестче нужно брать петлю? т.е. если кажется что первое подтягивание совсем далеко, стоит взять 45-90кг?
и еще, если турник недостаточно высокий, т.е. в нижней точке приходится подгибать ноги, будут ли "работать" петли или нужно только на прямых ногах?

привет. делаю подтягивания с помощью опоры, стараюсь также немного подпрыгнуть чтобы сделать негативное подтягивание (стараюсь ключевое слово, опускание ни фига не медленное). дается тяжело, мышцы рук и спины слабы, кажется что вся нагрузка идет на ногу.
стоит ли попробовать австралийские? или же уже используемый тип более эффективен?

окей, значит стодневка. с карнитином все ясно, к тому же он заканчивается. бца еще полбанки, не выбрасывать же? (или ну ее?). оптимена тоже почти целая...
а насчет обычной еды, калорийность и бжу, все ок?

прочитал где-то что будет помогать сжигать жир а не мышцы при потере веса. (сбросил 30кг с начала года)
заполнил что могу сделать

окей, скакалка в прошлом (ну или как разминка)
вопрос про питание открыт. у меня сейчас 1600-1700 ккал еда (90-110г белков, 50-60жиров 150-180 углеводов, медленных)+ пью протеин и 1\2 казеина перед сном. еще принимаю оптимен, л-карнитин, омега-3, бца. что менять, что оставить?

записался на воркаут. я так понимаю нужно подождать до массового запуска программы 23го?
прочитал, что на 2й неделе будет описываться питание, я могу где-нибудь прочитать это заранее?

п.с. а скакалку жаль, реально очень нравилось. но по итогу за неделю я сбросил 1.5 кг, хотя при моих 64 терять вес совсем не стоило