+ 100500 либо до осени не занимайся.Жары нету иди делай,зачем ждать осложнений в виде защемления грыжи.Операция плевая( просто мышцу сошьют) ,но после месяц-два без нагрузки придется,пока зарастет.

Спрошу,думаю проблем не будет с этим.

Настя!По поводу нон стопа- это для рекорда не оптимальная техника( достаточно посмотреть на полиатлонистов).

Когда делаешь много ,а хочешь еще больше,каждый "лишний" сантиметр над турником работает в минус,также и негативная фаза,чем медленнее с самого начала делаешь,тем меньше будет общий результат.

Еще , из-за того,что нет задержки в верхней точке,зачастую кажется ,что не дотягиваешь( это я уже про себя) но с другого ракурса видно ,что все норм.

А так ты прав,если оптимизировать технику ,то Настя и 30+ уже готова сделать( если хват позволит)и эти 20 сделаны на совесть и по энергозатратности стоят тех 30.

Настя ,супер!

День молодежи и воркаут площадка,погода нелетная и народу было мало,но ,что интересно ,именно на воркаут площадке народа было больше всего.15 человек занимались + дети с мамами интересовались.

Легкая тренировка.Разминка,дальше совместно с ребятами легкая( для меня) лесенка подтягиваний до 10,брусья до 7 ( делал с уголком,чтоб потяжелее было).Немного статики( по одному,два подхода всего что умею).

+ немного для фото( праздник официальный ,потому были фотограф и видеосьемка и им для работы нужно,пришлось помочь).

Нам с дочей вручили благодарственные письма от главы города.

Сегодня.После ночной смены и опять в ночную,поэтому без фанатизма,чисто в кайф и ради продвижения в массы.

День молодежи и воркаут площадка,погода нелетная и народу было мало,но ,что интересно, именно на воркаут площадке народа было больше всего.15 человек занимались + дети с мамами интересовались.

Легкая тренировка.Разминка,дальше совместно с ребятами легкая ( для меня)лесенка подтягиваний до 10(делал с ними за компанию,они на этой цифре встали ),брусья до 7 ( делал с уголком,чтоб потяжелее было).Немного статики( по одному,два подхода всего что умею).

+ немного для фото( праздник официальный ,поэтому были фотограф и видеосьемка и им для работы нужно,пришлось помочь).

+100500.А так мы бы любой уровень сдали для любого возраста!

Сегодня.
Подьем в 4 утра( поспал 4 часа)
650 км проехал за рулем.В 16-00 приехал домой.
Теперь пару часов полежать и на работу в ночь.
( такие записи делаю для более обьективного анализа тренировочного процесса)

27 и 28 июня подработка.
Напряженный физический труд.
Вдвоем сделали работу ,которую делают 6 человек и по времени мы ее сделали в два раза быстрее( правда шестеро не напрягаясь делают) тренировка на выносливость была,неплохо ( по моим меркам) оплаченная.

Я так понимаю ты сделал 5 подходов по 10 раз!?Отличный результат!

А то так и продолжаешь писать,что приходится напрягаться,чтобы понять .Толи 5 подходов по 10 раз,толи 10 раз за 5 подходов.

Просто пишешь ,что тяжко...

Сегодня.

Выходы,решил сделать еще одну тренировку без увеличения отдыха.
Все та же лесенка после стандартной разминки.

1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+10+9+8+7+6+5+4+4+4+4=116 раз.

9,10 разы сделал лучше по качеству( потом закину видео 9,10 раз за прошлую и эту тренировки для сравнения)и поэтому сделал еще раз 10 и соответственно на 11 увеличилось общее количество затренировку.

Пропала боязнь большого количества раз,вверх было не тяжело,вниз уже нагрузку прочувствовал в полной мере.Очень нехило грузятся все мышцы корпуса,включая пресс.

Теперь такую же тренировку планирую провести 3 июля( на 7 день,а не на 4 ).

Поддерживаю!Красавец!
На фотке ваще огонь! аж мысля закралась скинуть еще пяток кг для рельефу!

У меня двоюродная сестра в Череповце,сам до 8 лет в Кадуе ( поселок Гресс) жил,отец с того района.