Ну да чето взял и спрыгнул.А понял.Как Исинбаева, уже может больше,но запас оставил раз пяток(-5 кг + 5 раз).

Нет роста,значит не достаточно отдыха.ИМХО.

Другое дело как в прошлый раз ты добавил.Долбил часто и вроде без прогресса.Потом дал норм отдых.И сделал рекорд.Так тоже можно.

Но когда есть регулярный прогресс это конечно приятнее и лучше мотивирует.

Снимай- смотри,делай правки,опять снимай.Можно ведь на тренировке сделать несколько десятков подходов раз по 10, снимая и делая поправки.Потом стараться в такой технике работать.Так и наработаешь!Нам показывай тоже,будем прогресс отслеживать вместе!
Я по началу вообще по технике не парился.Это благодаря этому сайту и WasD и Kiss начал уделять внимание этому вопросу.Но без фанатизма .Пока...

Сегодня сходил на доп.заработок на своем выходном за двойную оплату.( чистка конденсатора).И 5 км дополнительно ходьба до и с работы.

В 17-30 Бег.На улице -3 и все тот же холодный ветер.Зима задолбала.

1 км медленный бег.Ноги от колена и ниже подзабиты.Решил бежать не напрягаясь.
6 км за 27.15.56 ( первая трешка 13.36) обратно против ветра.Супер.4.33 в среднем на 1 км бежиться просто влегкую.
1 км шагом.

Брось.Никакого криминала в твоих отжиманиях нет.Но если появилось желание изменить технику,то это дело практики и контроля.У Caracala по сравнению со мной ноги меньше дергаются,тело ровнее.Так что и мне есть к чему стремиться.
В этот раз сделал чуть лучше ,вроде.
А так по технике, благодаря тому,что снимаю свое видео, поправил подтягивания( раньше недоразгибал руки).Работаю над техникой выходов ( с момента как их освоил ).Тут ведь дело личного желания и интереса.Можно через количество идти к качеству.Можно делать тренировки на качество отдельные,отдельные на количество( чтобы не боятся этого количества и на выносливость).

Я вот все разминочные подходы делаю с идеальным качеством,для тренировки оного.

Быстро тут не получится.ХОТЬ КАК МОТИВИРУЙСЯ!но тело не обманешь.

Пока тренировался думал ,что изменить в тренировочном процессе дальше.

Первоочередная цель 40 подтягиваний.
Брусья 76-80 и по возможности чуть улучшить технику выполнения( как Caracal)
Выходы и статику буду тренить летом,поэтому можно вообще не делать или делать чисто для поддержки.

На основании этого 6 недель до лета:
1 тренировка в день:
Подтягивания
Бег
Отдых
Бег
Брусья
Бег
Отдых
Бег
Подтягивания
и далее по кругу.

Делаю разминку и 1-2 подхода до отказа.В конце силовой тренировки немного выходов и статики по желанию и самочувствию.После бега пресс.

Посмотрим на прогресс.Возможно ( при отсутствии прогресса)увеличу отдых до 10-12 дней,но думаю и так получится.

Сегодня.-3 и сильный ,очень холодный ветер.
Брусья.
Разминка 10,15,20.
Один подход до отказа.75 раз. Вроде ногами дергал меньше.

Пришел домой,снял лишнее и пошел бегать

После 3-х дней отдыха сразу почувствовал силы и желание бежать быстро и решил выбежать из 26 минут.
1 км медленно для разминки
6 км 25.45.56 .Первый км 3.55 очень легко.Первая трешка по ветру 12.48,обратно бежал против сильного ветра.
1 км шагом.

Да дай отдых.Ты просто переусердствовал.Мышцы и сила растут во время отдыха.Дал хорошую нагрузку дай время на отдых и еще дай время на рост.

Неделю не делай спину и увидишь- твой результат восстановится и скорее всего даже улучшится!

Отдохни неделю и все будет нормально.

Да ничего такого не было у меня.Просто стало легче переносить нагрузки и все.После окончания приема никаких постэффектов не было.Выносливость осталась.Первый раз эффект был ярко выражен.Втрой раз меньше( после перерыва).Третий раз банку не допил ( по ощущениям желудку не нравится).Так и стоит почти полная,тут начал было и опять перестал.Может дело в производителе.Поэтому и пишу про желудок!

Да понапишу,потом жалею.Вот и удаляю.Тем более в этом случае я был не прав.
Хотя благодаря нашим спорам сам стал больше внимания уделять технике исполнения,особенно когда не на макс делаю.Во время разминки всегда делаю идеально.

kiss,Chewbacca и все кого задело.Извините!.Правильно ты сказал взбеленился,как дебил.Зашел увидел И понесло.А предидущую страницу с просьбой о критике не видел!

Дело практики.Зарк кстати в обычной технике 45+ подтягивался.Чем чище тем сложнее,проблема раскачки- все как у всех.Я к тому и спорю- разная техника- разное количество.

Если желудок здоровый( нет гастрита и язвы) ,то креатин моногидрат неплохо выносливость поднимает,которая остается и после окончания приема.По крайней мере у меня он сработал таким образом и я остался им доволен и считаю,что это рабочая добавка.