Отправлено:
03.12.2017 13:00
Подкину пару вопросов
:star:
1.Как часто нужно давать стресс для организма на тренировке? Если занимаешься каждый день и меняется ли подход если через день?
2. Как часто нужно заниматься до отказа? (Если хочешь увеличивать свои результаты)
</quote>По самочувствию и по прогрессу нужно смотреть.
Причем это индивидуально по 100500 причинам и каждый должен сам разобраться сколько чего ему необходимо.Бывает раз в 4 дня прет,а бывает и 10 дней мало на отдых и нужно научиться понимать свое состояние и вносить коррективы в тренировки( менять время отдыха,варировать нагрузки в зависимости от самочувствия)
Чем тяжелее тренировки ,тем больше отдыха требуется между ними для восстановления и роста,а это время регулируется опираясь на самочувствие и прогресс или его отсутствие.
По отказам :хорошее время отдыха 7-10 дней между тренировками на одинаковые группы мышц( если кто-то может тренироваться до отказа чаще и прогрессировать!! при этом,то ему повезло).Чем больше упражнений,тем сложнее прогрес.Если одновременно делаешь выходы,отжимания,подтягивания до отказа и в каждом пытаешься добиться прогресса,то зачастую прогресс в одном из упражнений замедляет или отменяет прогресс в остальных.Но повторюсь: нагрузку и время отдыха нужно подобрать под себя,под свой образ жизни.
Очень важна психологическая часть,часто люди просто не могут заставить себя выложится именно до отказа и это тоже может быть причиной отсутствия прогресса при таких тренировках.