Павел говорит про амплитуду полную,всего упражнения.Я про амплитуду работы именно спины говорил и чем шире ноги ,тем она меньше.Лифтерская тяга - вообще спина почти прямая остается и вытягивается ногами,но в отличии от приседа там на ноги амплитуда тоже меньше,поэтому в тяге веса поднимаются более значительные.Чем уже ноги,тем ниже нагибаешься и тем тяжелее делать тягу в плане веса.

С точки зрения безопасности для поясницы классическая тяга лучше тяги на прямых ногах.

А в видео Ярослава вообще тяги на прямых ногах нет.Там классическая в чистом виде.

Про заднюю поверхность бедра и ягодицы замечено верно,но проще разножку на них делать( штанги не нужно).

Есть упражнения чисто на ягодицы.

Становая на прямых - работает только спина( сложнее техника выполнения,сложнее ровно держать спину,больше амплитуда движения и соответственно ниже вес штанги.

Есть становая с узкой постановкой ног( руки на штанге шире ног) и с широкой постановкой ног( ноги шире) и делается со сгибанием ног,получается комплексное базовое упражнение в котором ноги делают большую часть работы.Чем шире ноги ,тем меньше амплитуда,тем больший вес можно делать и тем больше работы переходит на ноги.Обычно вес штанги в становой тяге выше( из-за меньшей амплитуды) ,чем в приседаниях( я в свое время становую с широкой постановкой ног делал +20 кг к приседаниям).

По сравнению с приседом,становая больше грузит спину,руки.Если не скруглять( горбить) спину и не лезть на большие веса,то отличное базовое упражнение развивающее большое количество мышц.

Они просто завидуют!

Почитал положение соревнований.

Буду делать подтягивания.Ограничений на паузы нет.

Комплекс силовых оказался не из двух,а из четырех упражнений: выходы на две,брусья,подьем переворотом и уголок на брусьях.

На камушек сядешь и будешь Аленушка!

и у меня,и у Максима Трухоновца,только цифры разные ,а проблема та же и она так и будет по мере роста результата:zzz:

Это потому,что двойками делал без паузы после 23-го.

Я вот давно хотел и вчера начал тренить по метроному.Хочу теперь 80 брусьев сделать с паузами между повторениями не более 3-х секунд.

Подтягивания тоже буду так тренить,раз хват не держит будем увеличивать скорость выполнения за счет уменьшения пауз

Это еще и пара см лишних для рекорда амплитуды.Так что на ровном турнике и на полном восстановлении 30+ ты уже точно готов сделать!

Важное уточнение для Олега: отдых не спрыгивая,не отходя,не слезая.

Да,выходы зачет,хочу так 15 в ближайшем будущем сделать

Я там не был,не знаю,но с лентой знаком,тренил с ней одно время( на 55 см)

Сегодня.

Одна дилемма решилась сама,на нашем дне физкультурника подтягиваний не будет,будет ГТО,едем в Тихвин на воркаут.

Нарисовалась вторая- подтягиваться или делать двойку : выходы на две+ брусья. Решу на месте когда подробнее узнаю правила.

Уже знаю,что на брусьях не более 3-х секунд паузы между повторениями.

Поэтому сегодня несмотря на неполное восстановление провел тренировку:

Разминка... как обычно.

Выходы на максимум технично 9 раз.

15 мин отдых

Брусья на макс 40 нон стоп + 20 с паузами 2 секунды( по метроному) = 60

15 мин отдых

Брусья на макс 30 нон стоп + 31 с паузами 3 секунды = 61 - так и буду делать на соревнованиях

15 минут отдых

Подтягивания на макс 30 раз.

Интересно как судейство будет,но при любом раскладе соревнуюсь для себя,попрошу дочу записать( если не заочкую выступать).

Реально готов на 10-12 выходов в более менее приличной технике,65-70 брусьев с учетом 3 сек пауз ,ну или 38-40 подтягиваний без учета пауз,если с учетом,то 33-35.

А если перед ником поставить собаку,то будет так: s0vA
.

Когда отправишь будет видео

А у нас больше21- 23 и не было ,да и столько было меньше недели и не подряд.Комфортно от 10 до 19 и дождь каждый день.Первые 2 месяца лета отходил в одежде осенней в которой до -5 не холодно и было не жарко!Ни разу не купались